Салмақпен жүру жүру кезінде күйіп кеткен калориялардың көбеюіне әкелуі мүмкін, бірақ оның орнына ұзағырақ серуендеу әлдеқайда қауіпсіз. Аяқтар, аяқтар, білезіктер мен қолдардағы салмақтар тізе, иық, бұлшық еттер, жарақат алу қаупін арттырады, сондай-ақ қайталанатын қозғалыс жарақатына алып келеді. Салмақты рюкзактар салмағы жамбастың арасында бөлінбесе, штаммды тудыруы мүмкін. Тек салмақты жіп немесе жамбас белдеуін ғана ұсынуға болады. Жаяу медициналық сарапшылар ешқандай салмақты аяқ киім ұсынбайды.
1 -
Жалғыз салмақ, мен сақтықпен, өзіңіздің денеңіздің тең салмақталған салмағы бар жүні бар салмағын қосуды ұсынамыз. Маған ұнайды, себебі сіз жарты фунт салмағын 0,75-тен 10 фунтға дейін қоса аласыз. Бұл әрбір шақырымға көп калорияларды жағуға көмектеседі. Егер сіз өзіңіздің салмағыңыздың салмағын жоғалтқан болсаңыз және артрит немесе тізе аурулары сияқты бірлескен қиындықтарыңыз болмаса, онда сіз жаяу жүруге тырысыңыз. Бірақ сол қосымша калорияларды жаяу жүретін тіректермен серуендеуге немесе әрбір сеансты бірнеше минуттан кейін ғана жая бастай аласыз.
2 -
Бұл салмағы 12 фунттан басталады, бұл салмақты салмақ еді. Нұсқаларды сатып алу үшін айтарлықтай жоғары салмақтарда сатып алуға болады, олар жайлылықты қажет ететін жақтарын қамтиды. Дегенмен, бұл жерде кеудеге салмақ түседі.
3 -
Салмақты жилет - бұл ұсынуға кеңес беретін жалғыз салмақ элементі. Бұл жейде жарақат алу қаупін азайту үшін 20 фунтқа дейін қосуға және оны тиісті түрде таратуға мүмкіндік береді. Бұл әрбір шақырым ішінде күйіп кеткен калорияларды көбейтеді. Сіз салмақ салмағын біртіндеп көтеру үшін қосуға немесе алуға болады.
4 -
Сіздің торсыңызға салмақ қосу жеңілірекше әрбір шақырымға көп калорияларды жағады. Бұл жастықшаның салмағын сақтау үшін клапан қалталары бар. Салмақты 1/2 фунт стерлингке төрт фунтқа дейін қосуға немесе алып тастауға болады.
5 -
Егер жаяу жүру кезінде кейбір жоғарғы дененің тонусын жасағыңыз келсе, бұл жеңіл құрылғы сізге бірнеше қарсылық көрсете алады. Мен өзіме дұрыс жаяу жүруге және жақсы қол қозғалысына көңіл аударғым келеді . Шабуылдаушы иттерді немесе муджарларды қырып-жоятын тамаша элемент - ол ауырады, бірақ оларды біржола жарақаттайды.
6 -
Қолдың немесе қолдың салмағын қосымша қозғалысқа келтіру үшін қолдың қозғалысы арқылы пайдалануға болады. Оларды ұсынбаймын, себебі олар иық, мойын, локте немесе білекке зиян келтіру қаупін арттырады. Алайда, шын мәнінде, қолдың салмағын қолданғыңыз келсе, бұл әр бір фунт, ал қосымша салмақ сіз тоқтағаннан кейін және үстіңгі дене жаттығуларына дайын болған кезде қосуға болады. Тек қысқа серуендерде ғана пайдаланыңыз. Жұмсақ көбікпен және реттелетін велкро қолымен жасалынған.
7 -
Сарапшылар қисық салмақты жаяу жүруді ұсынбайды, себебі олар штамм мен жарақат алу қаупін арттырады. Сіз орнына тағы бірнеше минут жүріп, көп калорияларды өртеуге болады. Алайда, егер сіз шынымен каскадының салмағын қалғыңыз келсе, бұл салмақ 1/4 фунт салмақты металды салмақпен немесе 2,5 лб-ге дейін қосып немесе алып тастау арқылы реттеледі.