Қыстың шуағы бірнеше жыл бойы сүйреп шығады, ал ашық ауада бас тартуға мәжбүр болады, ал оттың жанындағы креслолардың креслоларында қыдырып, шоколадты немесе шәймен шоколадты ұстап қалады. Бірақ сіз тым терең түйреуден бұрын, өзің жоғалтқан барлық көңілді ойлаңыз. Қар мен мұз теріңіздің жұмысын бастаған кезде сіздің бетіңізге күлімсіреуі мүмкін күрделі іс-әрекеттерге жағдай жасайды. Ендеше, сіз бір-екі жаңа қар спорт түрін таңдап, өзіңіздің отбасыңыз бен достарыңызды сізге қосылуға шақырыңыз. Көктем келіп, күн қызғанша бастайды және сіз жылы киімдердің қабаттарын алып тастай бастасаңыз, қыстың ұзақ уақыт бойы қозғалуыңызға қуанышты боласыз.
1 - шаңғымен сырғанау немесе сноуборд
Шаңғымен сырғанау және сноуборд - бұл «жаңа» іс емес, бірақ таулы аймаққа жақын жерде тұрсаңыз, кем дегенде бір рет осы спорт түрлерінің бірін таңдауға тура келеді. Әрине, оқытудың қисық сызығы бар, бірақ жарты күнді нұсқаушымен жұмсайтын болсаңыз, қоянды төбешіктерді немесе жасыл (бастаушы) трассаларды қарапайым сенімділікпен шешесіз.
Сіз тек төбеден төмен қарай секіріп жатырсыз деп ойлайсыз, бірақ сізді гравитация сізді жоғарыдан төменге қарай тартып алуда, шаңғымен және сноубордпен жұмыс жасауда рөл атқарса да, әрқайсысы сізді глюк, тырнақ, төртбұрыш және басты байланыстыруды талап етеді. қозғалыстар мен бақылауда қалады. Мүмкін, қаншалықты теріңізге, тіпті күрделі күндерде де қиындықтарға тап болған соң, таң қалуыңыз мүмкін.
2 - шаңғы жарысы
Сізге шаңғымен сырғанаудың артықшылығын алу үшін сізге үлкен тау шаңғысы қажет емес. Сізге қажеттінің бәрі - жабдықтар, қар және бірнеше ашық жолдар. Шаң-шаңғымен сырғанау - қардың үстінен өтіп, бүкіл денеңізді айналысатын керемет тиімді жүрек-тамырлық жаттығу. «SparkPeople» бағалауы бойынша, шаңғы трамплиндерінің 30 минут ішінде 150 фунттағы адамы 264 калорияны өртей алады. Сыртта түстен тыс жұмсау жаман емес.
3 - Snowshoeing
Snowshoeing - бұл тек қармен серуендеу, бірақ бұл сіз ойлағаннан гөрі қиын. Шын мәнінде, SparkPeople-нің бағалауы бойынша, 150-фунт стерлингтің 30 минутта 20 минуттық үш сағат жылдамдықпен жүрген адамы 115-ге жуық калорияларды өртеп жібереді, бірақ сол адам 30 минут бойы қармен айналысады. Калориялардың күйіп кетуі 264 калорияға түседі.
Айырмашылықтың себептері жабдықтар мен қоршаған ортаға түседі. Snowshoes, өздері және өздері, ыңғайсыз болып табылады және сіз снеговик жоқ серуендеу қарағанда қарағанда, қасақана қадамды талап етеді. Сонда сіз қармен серуендеп жүргеніңізді ескеруіңіз керек. Снежинкелер бірнеше дюймді сындырып кетуі ықтимал, олар тізеңізді жоғары көтеріп, тұрақты қарқынмен жүру үшін басқа механикалық түзетулерді талап етеді. Бұл механикалық тиімсіздік көп бұлшықеттерді жинап, қиындықты арттырады, соның салдарынан үлкен калориялардың пайда болуына әкеледі.
4 - Мұзды көтеру
Тік тік мұз парағының көтерілуі экстремалды спорт түрінде көрінуі мүмкін (және бұл мүмкін), бірақ сіз мұны бастау үшін сертификатталған нұсқаушыны тапсырсаңыз, мұзға өрмелеу жаңадан бастағандар үшін таңқаларлықтай қол жетімді. Шынында да, алдыңғы жағында шоқтармен арнайы аяқ киім кигендіктен, жартасқа өрмелеуден гөрі, табаныңызды алуға жеңілірек болады.
Түсіндіру үшін, сіз жартасқа шыққанда, әр қадамды жартастың жағына алып келмес бұрын табан тіректерін табу керек. Керісінше, сіз мұзға шыққанда, сіз өзіңіздің аяқ-киіміңізді мұзға соққызып, өзіңіздің қалауыңыз бойынша жүріңіз. Сол сияқты сіз өзіңіздің «ұстағыштарыңызды» жасау үшін мұз осін пайдаланасыз, осылайша мұзды тікелей көтере аласыз.
Бірақ сіздің бүкіл денеңіздің өрмелеуімен айналысып жүргендіктен, сіз мұзды көтергенде, жарты-қолайсыз позицияларды ұстайсыз, бұл мәселе қарқынды және сіздің білегіңіз бен бұзбаларыңыздағы крампинг болады. Өзіңіздің уақытыңызды алыңыз және барған сайын үзіліс жасаңыз. Альпинизм - бұл командалық спорт (сіз өзіңіздің көтерілуіңізде әріптесіңізді қуаттауыңыз керек), сондықтан үзіліс қажет болғанда тоқтаңыз және тәжірибе рахат алыңыз.
5 - майлы велосипедпен жүру
Суық ауа-райының соққысынан кейін велосипедтен бас тартудың қажеті жоқ, бірақ сізге қар алуға арналған велосипедті жалға немесе сатып алу қажет болуы мүмкін. «Майлы велосипедтер» олармен жабдықталған үлкен май шиналарының арқасында көп деп аталады.
«Майлы велосипедтің сұлулығы оның шипасы оның шабандоздары кез-келген жағдайда, соның ішінде тротуарда, құмға, жолдарда, тіпті қарда да круиздік мүмкіндік береді», - дейді коммерциялық емес ұйымдардың атқарушы директоры Бен Попп. шаңғы және сыртта ұйымдастыру, американдық Birkebeiner Foundation. «Қыста ауа райына мінген бір жолды жүретін жолдар, мұздатылған көлдер немесе жаңа піскен ұнтақ, май велосипедтері велосипед маусымын ұзартты және қыстың авантюрлеріне толығымен жаңа бұрылыс жасады. ашық аспан астында қайталауға мүмкіндік береді. «
Олай болмаған жағдайда, жеңілдіктер велосипед жаттығуларынан күткен нәрсеге қатысты болады - сіз жүрек жиілігін кейбір кардио деңгейіне көтергенде қатаң аяқ жаттығуларын өткізесіз. Суық аймақтардағы велосипед дүкендерінің көпшілігі сізді жалдау арқылы орнатып, кез келген сұрақтарыңызға жауап бере алады.