Пилатестер жасадыңыз ба? Егер солай болса, онда қандай? Топтық сынып болды ма? Кілемді, реформаторды немесе басқа да құрылғыларды толығымен жасадыңыз ба? Дегенмен бүгінгі күні Pilates барлық жерлерде, көптеген бөлігі жоғалып кетті. Егер бәрін жасамасаңыз және мұқият салынған жаттығу кезінде жасаған болсаңыз, онда сіз әдістің маңызды элементін анықтай алмайсыз: пилаттың идеясы мен практикасы толық жүйе ретінде.
Pilates жүйесі
Жүйе бірге жұмыс істейтін жеке бірліктер немесе ұйымдастырылған схема немесе әдіс ретінде анықталады. Пилатеске арналған тиісті сабақта жаттығудың жеке бөліктері анықталады. Бұл бөліктер нақты мақсаттарға жету үшін ұйымдасқан түрде бірге жұмыс істеуге тиіс. Бұл ең төменгі стандарттар, пилатестердің қандай түріне немесе маркасына лайықсыз, барлық сапалы пилатес тренингтері осы элементтерді қамтиды.
Ол неге ұқсайды? Сіздің Pilates жаттығуларыңыздың толық пішіні матаның, реформатордың және әдетте сіздердің жаттығуларыңызда бірегей дене сынақтарын жетілдіруге, күшейтуге және шешуге арналған жаттығу кезінде таңдалған жабдықтардың екі қосымша бөлігін қамтиды. Pilates креслоларының үш түрі бар: Pilates баррельдерінің үш түрі, Cadillac, pedi-полюстер сияқты үлкен кесте және тағы басқалар толық Pilates жаттығуларын қанағаттандыру үшін таңдау.
Әрбір құрылғы бір-бірімен ұштасып, талғампаз және қуатты жүйеде жұмыс істейтін әр аппаратта жұмысын жақсартады.
Әрбір жаттығу кезінде бір пилатес құрылғыға шектеу қоюдан гөрі жылдамырақ және күшті боласыз.
Матемді пайдалану керек
Дене салмағы бойынша жаттықтырушылар жақсы пішін мен прогрессиямен сізде қандай да бір командалардың қажеті жоқ екенін айтады. Джо Пилатс дене салмағын үйренудің мәнін түсінді.
Позициялар мен күштерден артық ештеңені пайдалана алмасаңыз, бүкіл денеңізді жаттығу үшін ауырлықтан пайдалана аласыз.
Классикалық Pilates маты денеңізді барлық қозғалыстардың ұштары арқылы қабылдайды және әр қосындыға бағыттайды. Жүйе толық дене жаттығуларын орындау үшін қосылыс пен қарапайым қозғалыстарды және қайталауды қолданады. Тіпті өткелдер тегіс және біркелкі емес, яғни түпнұсқалық жұмыс ниеті ешқашан үзіліс жасауға болмайтындығын білдіреді. Бүкіл күнделікті жұмыс аяқталмай тұрып қалған би немесе жауынгерлік өнер тәрізді. Бұл сұйық және тиімді және терлік.
Егер сіз реформаторлық сабақтардың тәртібінде болсаңыз немесе Cadillac немесе wunda креслолары секілді нақты аппаратпен жұмыс істеуді таңдасаңыз, жүйеге одан әрі кірмеу үшін ешқандай ақтау болмайды. Үйде өзіңіздің маталық тәжірибеңізді өзіңізге алыңыз. Күніне он бес минут қажет. Джозеф Пилатесттің қойған негізгі тізімінен кейін мінсіз.
Жүйелік тәсіл шынымен де маңызды
Әлбетте. Пилатестердің мақсаты - сізді шынайы өмірге дайындау. Ол мұны арнайы оқыту арқылы жүзеге асырады. Жабдықтардың біреуіне немесе маткаға өтуге болмайды ма? Проблема жоқ. Әрбір қозғалысты төңкеріп, сыртқа шығаратын студияның ішінде ондаған вариация бар.
Баспалдақтар еденде, қозғалыстағы платформада, тіпті педальда да орындалады. Әрбір қозғалыс элементін қолдана отырып, бұл шектен тыс әлсіздікті табуға болады. Pilates хореографиясы кездейсоқ емес. Бұл жүйе ретінде тәжірибеде қолдануға арналған күрделі мақсатты оқыту әдісі.
Егер мен барлық жабдықтарға қолым жетпесе?
Мүмкін болса, табыңыз. Арнайы пилатес студиясы көбінесе мұғалімдерді оқыту бағдарламаларын өткізеді және тәжірибе алу үшін еріктілерге қажет. Жаңадан келген оқытушылар үнемі толыққанды сеанстармен қамтамасыз етеді, онда толыққанды пилатестерді сезінесіз.
Толық жабдықталған студияға жете алмасаңыз, тәжірибеңізді бірлесіп жасаңыз.
Дүйсенбі күні реформаторлық сыныстан өтіп, сәрсенбіде матта үйде жұмыс істей аласыз және үшінші жаттығу күніндегі Tower сынағын көріңіз. Көптеген түрлі пилатестердің жаттығуларында үлкен айырмашылықтар бар, бірақ жүйе ретінде әдістерді тәжірибе жинау сіздің пилатеске арналған тізімде болуы керек.