Қатерлі жүгіру проблемасына арналған шешімдер
Жүгіру немесе жүру кезінде көкірек немесе көкірек түйіндерді алу өте ауыр болуы мүмкін. Бұл әдеттегі мәселе және ерлер бұл жалпы мәселе үшін тәуекелге ұшырайды, өйткені әйелдер жиі үйкеліспеуге жол бермейтін спорттық киімдер киеді. Ол жанып-жанып, сезімге толы сезім ретінде басталады және сіз төмен қараған кезде, көйлекіңіздің қанын көре аласыз.
Бұл өзіңізді табу үшін жақсы жағдай болмаса да, көкірекшелерді емдеудің тәсілдері бар.
Болашақта оны алдын-алу үшін бірнеше пайдалы кеңестер табасыз.
Себептер
Сіз жүгіріп жүрсеңіз немесе жаяу жүрсеңіз, сіздің көкірекшелеріңіз көйлекіңіздің матасын тұрақты түрде сүртіп отырады. Сонымен қатар, теріңіз теріңізді жұмсартып, теріңізді жұмсартады, бұл оны жыртуға бейім қалдырады. Теріңіздегі тұз кристалданып, басқа тітіркену көзін береді. Жаттығу кезінде немесе жарыс барысында (әсіресе ұзын), бұл сезімтал аймақ сіздің емізу нүктесіне дейін созылады.
Бұл көбінесе ер адам мақта көйлекінде жүргенде орын алады, себебі мата өрескел текстурасы бар, ал мақта синтетика сияқты тез терді алмайды. Көптеген әйелдер әйгілі спорттық киімдер киюді шешкендіктен , әдетте ниппалық бөртпе мәселе емес.
Алдын алу
Кейбір адамдар қанды және қаныққан көкіректің қаншалықты ауыр екенін біледі. Бұл мәселені болдырмау өте оңай. Сізге бірнеше тәсілмен тәжірибе керек немесе олардың сіз үшін не жақсы екенін көру үшін біріктіру қажет екенін білуі мүмкін.
Майлау: Ең жақсы профилактикалық шаралардың бірі жүгіруден немесе жаяу жүруден бұрын майлы бедер немесе Body Glide сияқты майлауды қолдану. Мұнай желеі киімді жуу қиын болуы мүмкін, сондықтан орнына арнайы анти-чаффингті өніммен барғыңыз келуі мүмкін. Жиі жиі бұл маталарды бірінші рет жасыру үшін жасалады.
Мұқабаңызды жабыңыз : Кейбір ер адамдар өздерінің емізіктерін қорғау үшін Nip Guards, NipEaze немесе жабысқақ бинт сияқты бұйымдарды киеді. Мәселе мынада, кейбіреулер терлеуді бастағаннан кейін ұстанбайды, сондықтан бірнеше рет сіз үшін ең жақсы опцияны табуға тырысыңыз.
Киім таңдау: Жиі жиі шешім дұрыс киім таңдаудың қарапайым мәселесі болып табылады. Мақта маталар мен саздарға қарағанда, Dri-Fit, Coolmax немесе полипропилен сияқты синтетикалық материалдарды, әсіресе денеңізге жақын қабатта көріңіз.
Бұл сондай-ақ мақта мата қарағанда жылдам кептіретін тер мата, бұл ылғалды тері нашарлатуы мүмкін, өйткені маңызды. Сондай-ақ, терді сүртіп алу керек болса да, сызат түсетін матадан аулақ болғыңыз келеді.
Жағдайға сай болса, ер адамдар да көйлексіз жүруге шешім қабылдай алады. Дегенмен, күн көзінің пайда болуын болдырмау үшін, әсіресе сезімтал теріге арналған күн қорғанысын пайдаланыңыз.
Сондай-ақ, жаттығу алдындағы кез келген ниппалы зергерлік бұйымдарды алып тастау жақсы.
Емдеу
Егер сіз жүгірудің ортасында болсаңыз немесе көкбауыр аймағында ауырсынуды бастасаңыз, майлағышты қолданудың кешігіп жатпаңыз. Бұл, ең болмағанда, бөртпелерді нашарлатпайды.
Кейбір жүгірушілер Ақапора немесе Вазелиннің кішкентай түтігін өздерінің жүгіру белдеуінде немесе қалтасында тасымалдайды, сондықтан олар проблемаларды шешуге дайын.
Егер сіз марафон немесе басқа жарыс жолында емдік көмек станцияларымен жүгіріп жүрсеңіз, онда олар мұнай майы бар.
Кейде сіздің қопсытқышты аяқтағаннан кейін, әсіресе душ қабылдағаннан кейін, ыстық су соқтығысқаннан кейін емшек сиқырлы болады. Саңырауқұлақтарды сумен тазалап, мұқият құрғатыңыз. Ауданы тазалап болғаннан кейін, A & D жақпа немесе майы бар. Егер сіздің көкірекшелеріңіз өте ауыр, шағылысқан, қан кетірген немесе қыртысталған болса, емдік май жаққышты ұсынатын дәрігермен кеңесіңіз.
Сізге жаттығудан бір-екі күн кетпеуі мүмкін, сонда сіздің емізіктеріңіз бөренеден емделуге уақыт кетеді.
Жалғастырылған үйкеліс тек ауырсыну ғана емес, инфекцияға әкелуі мүмкін.
Егер осы әрекеттерді орындағаннан кейін теріңіздің бүгілуі жақсармаса, медициналық қызмет көрсетушіңізді көру үшін кездесу жасаңыз. Егер аймақ жұқтырылған болса, рецепт бойынша күшті антибиотикалық майды қажет етуі мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Бұл әдеттегідей болуы мүмкін, бірақ жаттығудың тәртібіне жетудің қажеті жоқ. Мәселені болдырмау үшін, алғашқы белгілерден бұрын да, керемет түрде көмектесетін болар еді деп ойлайсыз.
> Дерек көзі:
Helm MF, N. Helm T, F. Bergfelde W. Марафон шайқасынан 2500 жылдан кейін ұзын қашықтықтағы жүгіртпедегі проблемалар. Халықаралық дерматология журналы . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.