Спорттық жарақатқа мұз жинағын пайдалану - бұл әдеттегі тәжірибе, бірақ көптеген адамдар спорттық жарақат кезінде мұзды пайдаланғанда кейбір қателерді жасайды. Жарақатқа мұз жинағын тастау және жақсы деп үміттену жарақат алудың керемет нұсқасы болмауы мүмкін.
Мұнда әр түрлі жарақаттарға мұзды қолдану үшін және олардың аурулары мен ауырсынуын мұзға айналдыру кезінде адамдар жасаған ең үлкен қателіктердің көпшілері мен жауабы бар.
Неліктен жарақатқа мұзды пайдалану керек?
Спорттың жарақатына мұзды қолданудың ең көп тараған себебі жарақаттанған жұмсақ тіндерге ауырсынуды және ісінуді азайту болып табылады. Дәстүрлі алғашқы медициналық көмек: күріш («демалу, мұз, қысу және биіктік») онжылдықтар бойы стандартты алғашқы медициналық көмек болып табылады және жиі дене жарақаттарына, мысалы, бөртпе шприцтеріне, титонитке, арқа, ауырсыну және көгеру сияқты барлық жағдайларда қолданылады сұрыптайды. Ал мұз қатерлі ісіктерді қоса алғанда, жарақат алғаннан кейін дереу ісікті және ауырсынуды азайтады, ал кейбір жағдайларда қабынуды азайтуға нақты кедергі болуы мүмкін, сондықтан мұзды дұрыс жолмен пайдалану маңызды.
Міне, жарақат алған кезде адамдар жасаған бес қателік.
Жарақат алу өте ұзақ
Жарақатқа тым ұзақ уақытқа мұз қалдыру жақсыдан көп зиян келтіруі мүмкін. Мұз қан тамырларын шектейтіндіктен, ол жарақат алған ауданға қан ағымын азайтады және емдеу процесін баяулатады. Зақымданудың тамаша уақыты жарақаттан кейін бірден, содан кейін бір сәтте шамамен он минутқа ғана созылады.
Мұзды жарақатқа қоймас бұрын, маталарды қайтадан «қыздырып алу» мүмкіндігін беру маңызды. Егер сіздің дәрігеріңіз оны белсенді ісікті азайтуды немесе ауырсынуды азайтуды ұсынбаса, мұзды алғашқы 24 сағаттан кейін қажет етпеу керек.
Жалаңды теріге тікелей мұзды қолдану
Дұрыс айтылмаса, мұз мұздың нәзік тіндеріне зақым келтіруі мүмкін.
Суыққа ұшырау ауырсыну мен ісінуді жеңілдетсе, мұз қораптары теріде тым ұзақ қалса, қан ағынын тоқтатуы мүмкін. Осы себепті, мұздатылған көкөністердің қапшығын саусақтарда немесе қолдарда өте төмен қан ағыны бар аяқтарда қолданылған кезде сүлгімен орау керек. Егер жарақат майдың немесе бұлшықеттің астындағы тері астындағы, мысалы, саусақтармен ауыратын аймақта пайда болса, 10 минуттан кейін компрессорды өшіріп, 5 минут күтіп, қайта қолданыңыз.
Жарақат алу кезінде жарақаттануды тоқтатпаңыз
Жалғыз дәріні емдеу емес, бәрі де, тіпті жарақат алудың қауіпсіз түрде жасалуы туралы ұсыныстарды ұстанған болсаңыз да, жарақат алғаннан кейін зардап шегуші құралды бірден тоқтатуыңыз керек. Жарақатпен ойнауды жалғастыра отырып, емдеу процесін ұзартуы мүмкін, сондықтан жарақаттан кейін спортқа қайтып оралуыңыз туралы докторыңызбен хабарласыңыз .
Зардап шеккен жоқ
Қалай демалу керек болса, ісінуді азайту емдеу процесінің маңызды бөлігі болып табылады. Ісінуді азайту жүректің жарақаттануын жоғарылатуды талап етеді (қан айналымын көбейту үшін), сіз жарақатыңызды жоғары көтерген кезде мұзды салқындатуыңыз керек. Егер сіз мұны істемесеңіз, мұны мұзбен алаңдатып, ауырсынуды азайтып отырсыз, бірақ ісіну жоғары болмайды.
Қысыммен жеткіліксіз пайдалану
Биіктікте жарақаттанудың қысылуын пайдаланып, жарақат алған түйіндегі ісік пен ауырсынуды азайтады.
Егер қысу жеткіліксіз болса, онда қайтадан, ісіну ұзақтығы созылмайды және ауырсыну деңгейі төмендетілмеуі мүмкін, сондай-ақ ол дұрыс қолданылған болар еді.