Жарақаттанудың өзін-өзі емдеу әдісінің бір бөлігі ретінде мұз мұз жарақаттарының ауырсынуын және ісінуін азайтуға көмектеседі. Icing бұлшықеттерге, штамдарға және шырышты қабықшалар сияқты артық жарақаттарға тиімді емдеу болуы мүмкін.
Көптеген коммерциялық суық пакеттер бар, бірақ олар қымбат болуы мүмкін және қысқа уақытқа ғана жалғасады. Бірнеше элементті пайдаланып, үйде мұз жинағын жасау оңай, бұл жүгірушілерге ақшаны үнемдеудің оңай жолы.
Мұнда қалай:
- Бір фунт мұзды тығыз пластик пакетке салыңыз. Мұз текшелерін немесе қиыршық мұзды пайдалануға болады.
- Мұзды толығымен жабу үшін жеткілікті су қосыңыз. Су мұзға зақым келген аймақтың пішініне сәйкес келеді.
- Ауа сорғышты сығып, оны тығыздаңыз.
- Мұздың сөмкесін сүлгіге немесе жастықшаға салыңыз және ауыр аймаққа жағыңыз. Ешқашан мұз құралын зардап шеккендерге тікелей қоймаңыз. Теріге ұзақ уақыт мұз қалдыру мұздатқыштың күйіп кетуіне немесе жұмсақ қатыруға себеп болуы мүмкін.
- Мұз жинағын жылжытыңыз да, ол барлық уақытта бірдей жерде отырмайды.
- Сіздің зақымдалған денеңізді мұздану кезінде жүрегіңіздің үстінен көтеруді ұмытпаңыз. Оны көтеру бұлшықетті одан әрі азайтуға көмектеседі.
- Мұз жинағын бір уақытта 15-20 минутқа дейін қолданыңыз. Мұздатқыштың күйіп қалу қаупін арттыратыннан көп уақыт жұмсалады. Ауырсынуды немесе ісінуді әлі де байқамай тұрсаңыз, бірнеше сағат бойы қайтадан мұзды салуға болады.
Кеңестер:
- Мұз бумасы ретінде мұздатылған бұршақ немесе басқа көкөністердің қапшығын да қолдануға болады. Бірақ мұз бумасы секілді, оны әлі күнге дейін ауыр аймаққа қолдану алдында сүлгімен орап алу керек.
Сізге не қажет:
- Мұз
- Зиппо пакеті сияқты тығыз пластикалық пакет
- Су
- Сүлгімен немесе жастықшамен
Сондай-ақ қараңыз: