Каякпен немесе каякпен шабу, жаттығуға бейімделу кезінде ойлаған алғашқы нәрсе болмауы мүмкін, бірақ сіз өзіңіздің ойыңызды өзгерте аласыз.
Paddle sports - негізгі калорияларды жағып, негізгі және жоғарғы денеңді нығайтудың тамаша жолы. MyFitnessPal компаниясының калория калькуляторы бойынша, 30 минуттай жігерлендіретін 150 фунтқа жуық адам 400-ден астам калория шығара алады. Қарапайым жылдамдықпен және жылдамдықпен қатар жүрсеңіз де, сол 150-фунт адам 30 минут ішінде 300-ге жуық калория шығара алады.
Бұл керемет жаттығу және сыртқа шығып, су жолдарын басқанда, сіз сыртта да жұмыс істеудің ақылға қонымды пайдасын көресіз. Мысалы, 2011 жылы қоршаған ортаны қорғау және технологиялар саласында жарияланған әдебиеттерге шолу, сыртында жаттығу жасайтын адамдарға жаттығулардан кейін жаттығудан кейін бірден ақыл-ой мен әл-ауқат сезімін өз бетімен көрсетуге мүмкіндік береді.
Егер сіз сыртқы ортада болсаңыз, онда жаттығу ұзағырақ болады. Халықаралық мінез-құлық және физикалық белсенділік журналында жарияланған 2012 жылғы зерттеуге сәйкес, кем дегенде аптасына бір рет сырттан келген ересектер ересек адамдардың бір-біріне ғана емес, физикалық белсенділікті жинады.
Мәселе мынада: суды жақсы көрсеңіз және сіз жаңа авантюруға дайын болсаңыз, онда каякингті немесе каноэде жүруді өткізудің уақыты келді. Ұлттық, мемлекеттік және жергілікті саябақтар - бұл сіздің алғашқы әрекетіңізді табысты жүзеге асыруға көмектесу үшін қайықтар мен нұсқаушыларды табудың керемет орыны, бірақ олар сонымен қатар келесі приключенияны іздейтін жақсы дамыған боялғандар үшін өте қолайлы. Спортпен айналысатын спортпен шұғылданатын келесі ұлттық парктерді тексеріңіз немесе аймақтағы саябақты табу үшін Ұлттық саябақ қызметінің веб-сайтына барыңыз.
1 - Үлкен Кипр ұлттық қорық, Флорида
Big Cypress National Preserve мен Everglades арасындағы шекараларды кесіп өтетін су жолдары, сіз ешқашан ұмытпайтын тәжірибе. Қорғалған жерді мүлдем жаңа перспективадан көре отырып, сіз жабайы табиғатпен, соның ішінде аллигаторларды жақын және жеке алып кетуіңіз мүмкін.
Ұлттық саябақ қызметі осы үш-жеті сағаттық сапарларға аралық деңгейдегі балаларға арналған шеберлікті ұсынады. Қарастырылмаған рапидтер болмаса да, болжанбайтын ауа райы үлгілері, шуылдың толқыны мен шырылдаулар сізді сынап көреді.
2 - Биссай ұлттық паркі, Флорида
Егер сізде Флорида штатында жағалау сызығына және мұхитқа арналған пейзаждарға қарағанда батпақтар мен аллигаторларға қарағанда, Биссай ұлттық саябағы сіз үшін керемет орын болуы мүмкін.
Ашық, тыныш судағы тыныш су мұхиттың жабайы жануарларын судан жоғарыдан іздейтін салыстырмалы бастаушыларға өте қолайлы. Егер сіз Джонс Лагунға жол тартсаңыз (Карталар мен бисайне ұлттық паркінде каноэде жүру және каякинг парағында таба аласыз), сіз акулаларды, сәулелерді және балықтың үлкен мектептерін жақсы көре аласыз.
Егер сізде өз қайықтары бар болса, сіз Dante Fascell Visitor Center-дан тегін бастай аласыз және тіпті саябақтың аралдарының біріне лақтыруды жоспарласаңыз, тіпті түнде көлік қалдыра аласыз.
3 - арналы аралдар ұлттық паркі, Калифорния
Арна жағалауларындағы теңіз жағалауындағы жағажайдағы жағажайлар әдемі және қызықты болып табылады, бірақ ол сондай-ақ тәуекелдерді тудыруы мүмкін, сондықтан сіз өзіңіздің суды басқаруға сенімді болмасаңыз, өзіңіздің қабілетіңізді біліп, басшылықты ұйымдастыру маңызды. Сіздің жеке.
Ең қауіпті қайықшылар суда мұхит пен ауа-райы жағдайларын, әсіресе теңіз үңгірлерінде және айналасында тез өзгеріп жатқанда кездеседі. Дегенмен де, алдыңғы тәжірибе қажет болмаса, баратын жолдамалар бар. Тек есіңізде болсын - сіз кез-келген уақытта тіршілік етуге арналған киімді киіп, теңіз үңгірлерін зерттеуді жоспарласаңыз, дулыға да киюіңіз керек.
Сан-Мигель және Санта-Роса - бұл сарапшылар деңгейінде каякшыларға танымал болса да, жағажайларға, жағажайларға қолжетімділікке және қол жетімді кеме қатынасына жақын болуына байланысты, Сан-Круа аралыдағы Скорпион жағажайында ең танымал орын. дағдылар.
Егер сіз өзіңіздің қайығыңызбен сырғанауды жоспарлап отырсаңыз, сіз қайықтың бір аралдарға тасымалдануын ұйымдастыру үшін парк концессионерімен хабарласыңыз.
4 - Оңтүстік-Оңтүстік Каролинадағы Congaree ұлттық паркі
Conagree ұлттық паркінде саябақты судан зерттеуге мүдделі саябақ қонақтарына Cedar Creek Canoe Trail-ді ұсынады. Саябақ қайықтарды жеткізбесе немесе жалға берсе де, сіз Колумбияда өзіңіздің техникаңызды немесе жабдықтарды жалға аласыз.
Белгілі соқпақтар АҚШ-тың шығысындағы ең биік ағаштардың біріне ие болған, ең алдымен ескі өсіп келе жатқан орман - Conagree Wilderness арқылы 15 шақырым жүреді. Сондай-ақ жабайы жануарлар, оның ішінде бұғы, құстар, өзен ағашы ... және кейде аллигаторлар да көп!
Флоуттар бірнеше сағаттан бірнеше күнге дейін созылады, сапарға байланысты сіз шешесіз. Сидар-Крик әдеттегідей шұғылдануға арналған ыңғайлы және қолжетімді жер болғандықтан, жағдай жақын уақытта ауа-райының өзгеруіне байланысты өзгеруі мүмкін және егер су тасқыны деңгейінде болса (сегіз футтан жоғары) болса, онда токтар алдын-ала ескерілмеген болуы мүмкін, бұл соқпалы маркерді ажырата алмайды. Егер сіз өте тәжірибелі паджер болсаңыз, онда алдын-ала болжанатын жағдайларда каноэде немесе каякпен жақсы боласыз.
5 - Glen Canyon Ұлттық Демалыс орны, Аризона және Юта
Егер сіз көптеген ашық іс-шаралармен қымбат емес демалысты іздесеңіз, Glen Canyon Ұлттық Демалыс орны мен Көлдің Пауэллін ұрып-соғу қиын. Келушілер рұқсат немесе ақы талап етпестен 14 күнге дейін лагерьге орналаса алады және тағайындалған қайық панелдерінен каяқтарды әрдайым тегін қоя алады.
Бір жағынан, қайықшылар көлді барлық моторлы қайықтармен бөліседі. Себебі суға батқан адамдар судың деңгейіне жетпейтін болса, онда сізді көретін адамдарға қиын болады. Бұл, әсіресе, ауа-райы немесе қайық қозғалысының жоғары деңгейіне байланысты көлде болған кезде дұрыс. Қауіпсіз болу үшін, жағалауға салыстырмалы түрде жақын қалыңыз, егер сіз көл бойымен тебуді жоспарлап отырсаңыз, оны топта жасаңыз және көріністі жоғарылату үшін жалаушаны пайдаланыңыз.
Сондай-ақ, қайықтардың барлық түрлері қайықтарға арналған пандустардан шығуы мүмкін болғандықтан, қозғалтқыш қайықтардың бұзылуына жол бермеу үшін төменгі сатыдағы рампаларды шыңның белсенділігі кезінде іздеуге болады. Мысалы, The Glen Canyon Kayaking беті Antelope Point және Stateline рампалары мен Hallways uplake панелін ұсынады.
Экскурсиялар үшін Ұлттық саябақ қызметі ұсынған коммерциялық жүзу сапары провайдеріне хабарласыңыз.
6 - Кенай Фьордс ұлттық паркі, Аляска
Алясканың Кенай Фьорд ұлттық паркі қайыққа секіруге арналған ең таңғажайып орындардың бірі болуы мүмкін (мұздық белсенділікке арналған алдыңғы қатардағы орын туралы сөйлесіңіз!), Бірақ бұл жаңадан бастаушы емес. Шын мәнінде, саябақ суық суға және күтпеген ауа-райына байланысты тәжірибесіз қайықшылардың бағыттаушыны көтеруге кеңес береді. Сондай-ақ, мұздақтардан кемінде бір жарым миль қашықтықта болу ұсынылады, себебі мұздар құлап кетсе, үлкен толқындар сізді сусынға сіңіріп, каякаларды ағады. Осы себепті (толқындар, толқындар және дауылдар), сапарға шықпас бұрын өзін-өзі құтқару техникасына үйрену ұсынылады.
Саябақтың қайығында қауіпсіздіктің ұсынымдарын орындаңыз және көбірек білу үшін саябақтың каяк кітапшасын жүктеңіз.
7 - Мамонт үңгірлер ұлттық паркі, Кентукки
Мамонт үңгір ұлттық паркі оның жақсы, үңгір жүйесі үшін белгілі болуы мүмкін, бірақ жер асты камераларының лабиринттерін зерттеу Кентуккидің бұл бөлігін тамашалаудың жалғыз жолы емес. Парктің шекарасында Жасыл өзеннің 25 милясы және Нолин өзенінің тағы алты милясы орналасқан. Екі өзен де ашық және пирстерге қолжетімді және салыстырмалы түрде баяу жүретін сулардың арқасында олар жаңадан келгендерге де жарамды. Егер айтылғандай, егер өзеннің деңгейі 10 метрден асатын болса, онда қайықтарды іске қосу су тасқыны кезінде тез және күтпеген болуы мүмкін.
Сізге өзіңіздің жеке қайығыңыз қажет, сондықтан сізде бірдеңе болмаса, Green River канонында бірнеше сағаттан бастап бірнеше күнге дейінгі жол жүру сапарларын тексеріңіз.
8 - Теодор Рузвельт ұлттық паркі, Солтүстік Дакота
Солтүстік Дакота сапарыңызды жоспарлаған кезде бірінші орынға айналмауы мүмкін, бірақ солтүстіктегі Джорджия штатының беткейі жерлерін зерттеп, солтүстіктегі Теодор Рузвельттің ұлттық саябағы арқылы жүзіп бара жатқанда, солтүстік мемлекеттің жалғыздығы туралы ойыңызды өзгерте алады.
Іс жүзінде, бұл жердің жалғыздығы, ол тәжірибелі сырттан келген адамдар үшін мінсіз сапар жасайды. Парктің оңтүстік соңында және ұзындығы X көпірінің жанында орналасқан саябақтың солтүстік бөлігіндегі Медорадан 107 шақырым флоат жүріп өту үшін шамамен бес күн қажет. Осы бес күн ішінде сіз өзіңізге өте қажетсіз: сіз жеткілікті азық-түлік пен суды алып жүруіңіз керек, төтенше жағдайларға дайын болыңыз және сыртқы әлеммен байланыс орнатпаңыз деп күтіңіз. Басқа сүзгілерден басқа, әрине.
Әрине, бұл әр адамға сапар емес, ал егер сіз қиялға дайын болсаңыз және алыс қасқырлармен, аңшылық шабуылмен және орманды су жолдарымен таңдануға дайын болсаңыз, онда келесі өзгермелі сапарыңыз үшін солтүстікті басқаратын кез келді. Тек қана уақыттың бәрі - бұл таяз өзен жерлерде кебуі мүмкін екенін есте ұстай отырып, кемелерді балшықпен сүйретуге мәжбүрлеңіз. Мамыр мен маусым - әдетте экскурсия үшін ең жақсы айлар.
> Көздер:
> Thompson CJ, Boddy K, Stein K, Whear > R, Barton J, Depited MH. «Ашық табиғатта физикалық белсенділікке қатысу физикалық және ақыл-ойдың әл-ауқатын жақсартуға, физикалық белсенділікке қарағанда, жүйелі түрде қарайды ма?». Қоршаған ортаны қорғау және ғылым . https://doi.org/10.1021/es102947t. Наурыз 2011.
> Kerr J, > Salils > JF, Saelens BE, Cain KL, Conway TL, Frank LD, King AC. «АҚШ-тың екі аймағында тұратын үлкендердегі сыртқы физикалық белсенділік және өзіндік денсаулық» Халықаралық мінез-құлық журналы және дене белсенділігі. https://doi.org/10.1186/1479-5868-9-89. Шілде 2012.