Америкалық жүрек қауымдастығы сізді қазір жүруді қалайды. Оларда жаяу жүру бағдарламасын бастау туралы, жаяу серуендеу клубын табу немесе құру бойынша кеңестер бар. AHA компаниясы Heart Walk және Виртуалды жүрек серуенін өткізеді. Жаяу жүру - бұл жүрек ауруының және инсульттың қаупін азайту немесе жағдайды басқару үшін тамаша әрекет.
Денсаулығыңыз болса, басталмас бұрын дәрігермен жаттығу бағдарламасын талқылаңыз.
Ұлттық жаяу күні
Ұлттық серуен күні әр жылдың сәуір айының бірінші сәрсенбісінде атап өтіледі. Компаниялар өз қызметкерлерін 30 минуттық жаяу жүріп, сауықтыруға қол жеткізе алады.
Америка жүрек ассоциациясы жүрек жүрісі
Америка Heart Association Heart Walk жүздеген американдық жүрек қауымдастығына пайда алу үшін АҚШ-тың барлық қаржы жинау іс-шаралары ретінде өткізіледі. Оларды «Жүрек жүрегі», «Жүрек» және «Соққы» деп атауға болады. Әрбір тілде әртүрлі серуенде жүреді. Жүргізушілер өздері көтерген ақшаға негізделген жүлделер алады. Көшелер әдетте 5K (3 миль) қашықтықта болады, сондай-ақ жиі бір милядан астам Survivor маршруты бар.
Алдымен жүрегіңізге жақын орналасқан оқиғаны табу үшін Heart Walk торабын пайдаланыңыз. Содан кейін сіз жеке тұлға ретінде тіркелесіз, бар командаға қосылыңыз немесе топты бастаңыз. Әдеттегі әлеуметтік медиа идентификациясымен кіруге немесе бірегей жасауға болады.
Сіз неге жүріп жүргеніңізді бөлісе аласыз, бұл сіздің фандрейзингіңізді баптау үшін қолданылады. Ақшалай қаражат жинауды бастау үшін қайырымдылық мақсатына жетіп, жеке сыйлық жасаңыз. Енді сіздің жеке қайырымдылық бетіңіз болады, онда адамдар сізді қайырымдылыққа шақыратын жаяу жүруге көмектесуге шақырады.
Донорлар сіздің жеке бетіңізге келіп, несие картасын онлайн арқылы немесе қайырымдылық формасын поштамен басып шығара алады.
Осылайша, фандрайзинг алдын-ала жасалады, серуеннен кейін қаражат сұрауға донорларға қайта оралудың қажеті жоқ.
- 5K Walk жүруді үйретіңіз : 5K (3,1 миль) серуенге дайындалу үшін осы жаттығу жоспарын пайдаланыңыз.
- Қайырымдылық жылына бір рет жүрушіге арналған серуендеу : Егер жалғыз ұйымдастырылған серуендеу сирек қайырымдылық серуені болса, осы кеңестерді дайындап, ләззат алу үшін пайдаланады.
Виртуалды жүрек жүрісі
Егер ыңғайлы оқиға болмаса, Виртуалды жүрек жүруге тіркеліп, топқа қосылуға, топ құруға немесе жеке тұлға ретінде жасай аласыз. Олардың әлеуетті донорларды электронды поштамен жіберуге және виртуалды серуендеу туралы толқу жасауға арналған құралдар жиынтығы бар.
Жаяу жүруді бастау бағдарламасы туралы:
Американдық жүрек қауымдастығы «Walking Now» бағдарламасын 2015 жылдың 30 қыркүйегінде тоқтатты. Олар 2016 жылы қол жетімді жаңа құралдарды қажет ететіндігін айтады, олар көп мобильді және бағдарлы құрылғыларға қол жеткізе алады. Трекерлерді тоқтатудың себебі олар бұрыннан қолдау болмайтын ескі веб-сайт технологиясына негізделген. Олар Салауатты өмір сүру E-жаңалықтар электронды ақпараттық бюллетеніне жазылуды ұсынады, онда олар алмастыратын бағдарламаны немесе бағдарламаларды жариялайды.
«Жаяу жүруді бастау» бағдарламасында сіздің денсаулығыңыз үшін қауіп-қатерді азайту үшін күніне 30 минуттан астам уақыт жүруге кеңес беріңіз.
Бұл Американың жүрек қауымдастығы демеушілік көрсетті. Сіз тегін қатыса аласыз және MyStart Tracker-ді өзіңіздің серуендеріңізді жазуға және тіркеуге және тамақтануды онлайн тамақтану күнтізбесімен қадағалап отыру үшін пайдалана аласыз. Бұл бағдарлама Старт басталды! Бұл бағдарлама 2015 жылы тоқтатылған болатын, бірақ ауыстыру уәде етілді.