Рюкзактың дұрыс орналасуы
Сізге рюкзапты киюге назар аударып, сіз арқа мен иықтың ауырсынуына жол бермеңіз. Есікке баса отырып, рюкзактарыңызды басып алу оңай, тіпті оны бір иыққа салуға болады. Бірақ рюкзактың дұрыс емес болуы мойынға, иығына және артына көп қысым жасайды. Балаларға жақсы рюкзак әдеттерін дамытуды бастау үшін ешқашан ерте емес. Егер сіз ересек болсаңыз, рюкзактың қалай дұрыс киінуін білу үшін кеш емес.
1 - Рюкзактарды киюдің дұрыс жолы
Сіз рюкзактарыңыздың әрқайсысына дұрыс рюкзактың орналасуын қамтамасыз ету үшін осы кеңестерді пайдаланыңыз. Оларды әдетке айналдыру үшін бірнеше апта бойы ойланып-үйрену керек.
- Әрқашан екі иық белдіктерін кигізіп, рюкзіңізді бір иықпен бір баумен соққыламаңыз. Бұл біраз уақытты талап етеді, бірақ қарапайым әдеттер проблемаларды болдырмауға көмектеседі.
- Білек белдіктерін реттеңіз, себебі рюкзагыңыз артқа жоғары, ал иық белдіктер иығыңызда ыңғайлы.
- Сіздің рюкзактарыңыз серуендеп жүрмеуі керек. Бұл иық белдеулерінен және арқадан сүртіп кетуден сақтандырады. Тұрақты жүктеме жақсы.
- Егер рюкзактар белбеу немесе белдік белдемі болса, оны пайдалану керек. Шкафтар белдіктерге ауыр салмақ жүктемені иық қысымын жеңілдетуге көмектеседі. Пекторлық белдемше иық белдіктерін орнында ұстап тұруға көмектеседі және буманың шуылуын азайтады.
2 - Рюкзактарды киюдің қате жолы: Бір белдікті слинг әдісімен пайдалану
Бір рампаны пайдаланып, бір ракеткаңызды бір иыққа сүйреп қою оңай және стильді. Алайда бұл ұстаным барлық қысымның бір иығына түседі. Бір иықта бірнеше фунт салмақпен жақсы қалыпта жүре алмайсыз.
Зерттеушілердің айтуынша, бір иықта сөмкесін киетін рюкзактар киіп, мойнында, иығында және артында нашар поза мен ауырсынуға әкелуі мүмкін. Оны иығыңыздың арасына алға жылжытып қойсаңыз да, сіз баланстан тыс жүресіз. Бұл сіздің сүйек пен сүйегінің жоғарғы бөлігіндегі бұлшықеттердің бәріне кернеу береді, бұл сіздің жамбас пен ядро туралы емес.
Уақытты екі белдікті қолданып, рюкзактың артқы жағындағы биікте орналастырыңыз.
3 - Рюксті киюдің қате жолы: артынан төмен
Артқы төменгі рюкзаңызды артыңызда ұстаңыз, иығыңыздағы қысымды арттырады. Бұл позиция иыққа және артқы шиеленісті төмендетуге әкелуі мүмкін.
Сіз мұны істеп жатқаныңызды білесіз, өйткені сіз рюкзактарды жеңілдетіп, оны алуды жеңілдету үшін белдіктерді босатыңыз. Бұл, әсіресе, сіздің пальтоыңыз үшін реттегеніңізде дұрыс, бірақ сіз курткалар болмаған кезде оны түзетпейсіз.
Бұл төменгі артқы жағы төменгі арқа қысымын көрсететін алдыңғы арыққа әкелуі мүмкін. Бос жіліншектер, сондай-ақ, сіз жүргенде орауды кері және артқа жылжытуға мүмкіндік береді, бұл ыңғайсыз болуы мүмкін және белдеулеріңіздің иығыңызға батуы мүмкін.
Уақытты өзіңіздің рюкзіңізге салып жатқанда, белдіктерді тез арада реттеңіз, сондықтан ол сіздің артыңызда жоғары көтеріледі. Сіздің иығыңыз және артыңызға алғыс айтамыз.
Егер белдіктерді реттеуге қиындықтар болса, олар дұрыс салынбауы немесе механизмнің бұзылуы мүмкін. Сіз өндірушінің веб-сайтында оларды қалай түзетуге болатындығы және олардың механизм арқылы дұрыс жұмыс жасайтындығы туралы нұсқаулар таба аласыз. Егер бұл жұмыс істемесе, оңай реттелетін белдіктерге ие жаңа рюкзакты алуға болады.
4 - балаларға арналған жеңіл рюкзактар
Балалар өздерінің рюкзактарында дене салмағының 10 пайызынан аспауы керек. Яғни, ең алдымен, 4-5 фунт салмақ. Балаңыздың рюкзактарын жеңілдетуге, сондай-ақ балаңыздың дұрыс киінуіне кепілдік беруіңіз керек болуы мүмкін. Тағы бір нұсқасы - сіздің балаға арналған рюкзактар.
> Көздер:
> Drzaƚ-Grabiec J, Truszczyńska A, Rykaƚa J, Rachwaƚ M, Snela S, Podgórska J. Мектеп оқушыларына жұлын қисаюына асимметриялық рюкзактар жүктемесінің әсері. Жұмыс . 2015; 51 (2): 383-388. doi: 10.3233 / wor-141981.
> Talbott NR, Bhattacharya A, Davis KG, Shukla R, Levin L. Мектеп рюкзактар: Бұл тек салмақ мәселесінен де көп. Жұмыс . 2009; 34 (4): 481-94. doi: 10.3233 / WOR-2009-0949.