Аяқ киімнің жақсы өмір сүруін және жаңа аяқ киімге келгенде білу
Жаяу жүретін аяқ-киіміңізді қай кезде ауыстыруға болады? Сіздің аяқ-киіміңіздің аяқтарын жоғалтып, олардың өмірінің соңына жеткеніне қалай қарайсыз?
Аяғыңызды дұрыс қолдайтын ыңғайлы жұпты тапқаннан кейін, олармен бөлісу қиын. Бірақ жаяу және аяқ киімнің шектеулі мерзімі бар. Әрбір қадаммен, сіз олардың жастықшасын және қолдауын бұзасыз.
500 мильге жуық, аяқ-киімнің көбісі өліп қалды және қайта өңдеуден өтуге немесе жұмыстан тыс мақсатта сақтауға қажет.
500 Mile Walking Shoe Limit: 3 айдан 6 айға ауыстырыңыз
Әдеттегі спорттық аяқ киім 350-ден 500-ге дейін жалғасады. Жүргізушілер өздерінің аяқ киімдерін жүгірушілер ретінде ауыртпайды, алайда бұрынғыдан бері 500 мильге жуық мықтап қолғабыс көрсетуге болмайды. Сіздің салмағыңыз да фактор болып табылады - соғұрлым көп салмақ, аяқ-киім тезірек тозады. Егер сіз күніне 30 минут жүрсеңіз немесе аптасына 3-тен 4 сағатқа дейін жүрсеңіз, алты ай сайын аяқ-киіміңізді ауыстырыңыз. Күніне 60 минут немесе аптасына 7 сағат жүрсеңіз, аяқ-киіміңізді үш ай сайын ауыстырыңыз.
Сіз оларды сатып алмай тұрып, аяқ киім қартайып жатыр
Спорттық аяқ-киімдер бірге жапсырылған. Қоймада және дүкен сөрелерінде олар қартайған. Желім кептіріледі. Желдеткіштегі ауа қалталары баяу таралуы мүмкін. Сіз көбінесе сатуға арналған аяқ-киім ескі модельдер болып табылады.
Олар бір жастан асқан болуы мүмкін және сіз киінгенге дейін сізге аз киім бере алады. Аяқ киімнен ұзақ өмір сүру үшін қазіргі үлгісін сатып алып, аяқ киім дүкенінің қызметкерлеріне дүкенде қанша уақыт болғанын сұрастырыңыз.
Аяқ киімнің ұзын аяқ киіміне күтім жасау
- Жаяу аяқ-киіміңізді тек қана жаттығулар үшін ғана сақтаңыз: Күні бойы киюге болмайды; оларды жаттығу уақытына ғана сырлаңыз. Егер сіз оларды аяқтарыңызда ұстасаңыз, онда олар тозуды арттырады және олар ылғал мен бактерияларға ұзақ уақыт әсер етеді, бұл оларды тез бұзады.
- Қолданылатын заттардың арасында аяқ киіміңізді сығыңыз: қолданылатын заттардың арасында кеуіп кету үшін ауа аузына түсетін орындарға сақтаңыз. Спортзалдың қаптамасы дем алу үшін ең жақсы орын емес.
- Егер сіз оларды жусаңыз, ауа құрғатыңыз: Мен өзіме жаяу жүретін аяқ киімді жууға болмайды, бірақ егер сіз жасасаңыз, жұмсақ сабын мен суық суды пайдалансаңыз, желімді бұзбаңыз. Әрқашан ауа құрғатып, кептіріп тастаңыз. Жылудан аулақ болыңыз, себебі бұл желімнің тез бұзылуына ықпал етеді.
- Инсолларды ауыстыру : Егер сіз өзіңіздің жеке үстеліңізді таңдасаңыз, аяқ-киіміңізді ауыстырған сайын оны ауыстырыңыз. Үстелді ауыстыру аяқ киімді ауыстырудың орнына берілмейді. Тығыздағыш төсемдер өздерінің аяқ киімін қамтамасыз ететін бірдей тіреуіш пен тіреуді қамтамасыз етпейді. Аяқ түсіп кеткеннен кейін, оны ішкі жағымен түзете алмайсыз.
Аяқтарды ауыстыру қажет болғанда білу үшін оларды айналдырыңыз
Сіздің аяқ киіміңізді тауып алудың ең жақсы жолы - сіздің аяқ киіміңізді айналдыру. Бір-екі айдан кейін екі аяқ киімін киіп, жаңа аяқ киіммен аяқтаңыз. Ескi бу жыртыла бастаған кезде жаңа және ересек жұптың арасындағы айырмашылықты сезінесіз. Күнделікті бір немесе бірнеше рет жүрсеңіз, ауыспалы аяқ-киім әр жұптың қолданыс арасында толық кебуіне мүмкіндік береді.
Аяқ киім бөлшек саудагерлерден «біреуді тегін алыңыз» ұсынысын пайдаланыңыз. Егер сіз желіде тапсырыс берсеңіз, сіз газды үнемдеу үшін бір мезгілде екі жұпты сатып алыңыз.
Сіздің аяқ-киіміңіздің белгілері өлі
Көптеген адамдар аяқ киімін ауыстыру алдында оларды нашар көрінеді деп күтуде. Осы уақытқа дейін олар бірнеше ай бойы тосттар болды. Ұзақ өлген аяқ киімнің бұл белгілері оларды дереу ауыстыруға кеңес береді.
- Жалғыз жапқыш үлгісі тозған. Көптеген аяқ киімдер қазірдің өзінде мақсатты түрде жасалады, сондықтан сіз бұл туралы ескерту үшін таблетка кезде қолданылатын түрлі түсті шоу.
- Пятки басқа жағынан бір жағынан көп, кейде аяқ киім бір жағына қарай созылады.
- Тіреуіш пен тіреуіштің бұзылуынан табанның бүйір немесе төменгі жағында әжімдер бар
- Бауырлар айналасында бұзылған
Аяқ киім үлгілері
Аяқ киім мен аяқ киімін қайда және қалай киетін болсаңыз, аяқ киіміңізге қандай аяқ киім сатып алу керектігін білуге болады. Жаңа аяқ киім сатып алған кезде ескі аяқ киіміңізді алыңыз. Олар сіз индикаторлар бола аласыз, сіз непредложений, бейтарап жүру немесе supinate. Аяқ киім үлгілерінің сізге айтып бергені туралы көбірек қараңыз.
Өлі аяқ-киім қауіпі
Аяқ киімін киюдің қандай қатесі бар? Өйткені, олар қазірдің өзінде жақсы қолдау көрсете алмайды. Тығыздау мен қолдаудың жетіспеушілігі:
- Шин шелектер
- Жуықтағы жұлын және плантал фассиит
- Iliotibial жолақ синдромы
- Стресті сынықтар
Өлі аяқ-киіміңізді қайта өңдеңіз
Бау-бақша немесе басқа да міндеттерді орындамағаны үшін бір-екі жұп аяқ киімін ұстап қалғыңыз келсе де, оларды қоқысқа тастамай, аяқ-киіміңізді қайта өңдеуге немесе қайтадан беру керек. Ойын алаңы мен трассаларды жасау үшін қайта өңделген аяқ киім қолданылады. Қауырттарды қайта өңдеу орталығында немесе спорттық аяқ киім дүкенінде аяқ киім кассетасын іздеңіз. Әлі күнге дейін жақсы жағдайдағы аяқ киімдер, сондай-ақ, қайырымдылық киім-кешекке жұмсалмау үшін пайдаланылуы мүмкін.
Көздер:
> Forcum, Ted L. DC, DACBSP, сұхбат.
> Lowe, Michael, DPM, Американдық Podiatric Sports Medicine академиясы, Сіздің аяқ киіміңізді ауыстырудың дұрыс уақыты қашан? http://www.aapsm.org/replace-shoes.html
> Olsen, Джон, сұхбат.