Сіздің қажеттіліктеріңізге арналған аяқ киімді қалай жасай аласыз?
Жаяу аяқ киімде қажет болатын мүмкіндіктер сіз қартайғанда өзгеруі мүмкін. Сіз пятки немесе етік кию үшін қолданыла аласыз, бірақ олар бұдан былай серуендеу үшін жақсы жұмыс істемейді. Сіздің денсаулығыңыз бен дене шынықтыру үшін немесе итпен серуендеп жүрген бірнеше жыл бойы қолданған аяқ киім сізге жақсы қызмет көрсететіндерге сатылуы керек. Жас кезіңізде болған өзгерістер туралы және сіздің алдыңғы жылдарыңызда жүруге көмектесетін аяқ киімдер туралы біліңіз.
Сіздің аяқтарыңыздағы жас өзгерістеріңіз
Сіздің аяқтарыңыз пішінмен және өлшемдермен жылдар бойы өзгереді, ал аяқ киімдегі қажеттіліктер жалпы жағдайларға байланысты өзгереді. Бұл өзгерістерге мыналар жатады:
- Аяқтарды кеңейту және ұзарту : Табандарыңыз бен сіңірлер күш пен икемділікті жоғалтқан сайын, аяқтарыңыздың ұзағырақ, ұзағырақ болуына қалыпты. Олардың зардаптары жинақталады. Сіздің аяқ-киіміңіздің мөлшерін жартысынан немесе одан көп ұлғайтуды көру қалыпты жағдай.
- Аяқтың ісінуі : айналымның немесе дәрі-дәрмектердің және денсаулық жағдайының әсер етуіне байланысты аяқтар мен аяқ-киімнің ісінуі мүмкін. Сізде көбірек ісік бар күндерде сізге көп аяқ киім қажет болуы мүмкін. Егер сіз қысқыштық шұлық киіп жүрсеңіз, аяқ киіміңізді тым қатайтпай орналастыра алатыныңызға сенімді болуыңыз керек.
- Жіңішке табиғи тозаңдатқыш : Сіз сондай-ақ аяқтың төменгі жағын жасайтын май жинағын жоғалтасыз. Табиғи толтырғыш жоғалғандықтан, ыңғайсыздық пен әлсіздік байқалады. Аяқ киім немесе аяқ киім көмектеседі.
- Тері өзгерістері : Құрғақ теріңіз сізді жастығынан тудыруы мүмкін және сіз терілеріңізге жарылған болуы мүмкін.
- Аяқ проблемалары нашарлауы мүмкін : буниондар, гаммерсондар және басқа аяғы жағдайлары дами береді. Сіз аяқ киімнің тырнақшаларымен және жоғары көтерілген аяқтарымен ұзақ уақытқа созылатын әсерлерін сезінуіңіз мүмкін.
- Жүру өзгерістер : Артрит, невропатия және басқа жағдайлар сіздің жүруіңізді өзгерте алады, жалпы жүру жылдамдығыңызды баяулатады, кейде ақырындап пайда болады. Бұл аяқтың әртүрлі аймақтарына қысым көрсетіп, қолайсыздықты тудыруы мүмкін. 70 жастан кейін жүретін өзгерістер жиі өзгереді және 80 жастан асқан адамдардың көпшілігінде байқалады.
- Сүйек тығыздығының жоғалуы : Жіңішкеленген сүйектерді сыну қаупі көп, соның ішінде аяқ сүйектері.
- Аяғыңызды ұстай алмайсыз: Сіз өзіңіздің жасыңызда икемділікті жоғалтады және аяқтың үстінен немесе қиылысатын қиындықтарыңыз болуы мүмкін. Егер сіз аяқтарыңызға оңай жете алмасаңыз, онда сіздің шұлықтарыңыз бен аяқ-киіміңізді кию қиынға соғады. Соққыға арналған құрал сияқты көмекші құралдар қажет болуы мүмкін және қаптамасы жоқ аяқ киімге ауысуға болады. Сіз өзіңіздің аяқ киімдеріңізді кесіп немесе аяғыңызды жууға және кептіруге болмайды.
- Қант диабетіне байланысты проблемалар : Бес адамның біреуінде 65 жастан кейін қант диабеті болады. Бұл көбінесе аяқтың қан айналымын және сезімін жоғалтуға әкеледі. Сізге аяқ-киіміңізді жақсы ұқыптылықпен қамтамасыз етуіңіз керек, сондай-ақ жууға әкеліп соқтырмауға тырыспаңыз.
- Баланс мәселелері : Жас кезіңізде, егер сіз сырғанау немесе сапар азайған болсаңыз, өзіңіздің балансыңызды түзете аласыз. Дәрігер болуы мүмкін, ол сізді де айналдыруы мүмкін. Сізге сырғанап жүрмейтін аяқ киім және жақсы қолдауға жеткілікті құрылым, соның ішінде жоғары жағы бар аяқ киімдер қажет.
Белсенді қарттарға арналған аяқ киім
Егер белсенді болсаңыз және жиі денсаулық пен фитнес үшін серуендетесеңіз, онда атлетикалық жаяу немесе аяқ киім жақсы таңдау болып табылады. Сізге дұрыс аяқ киім алуды қамтамасыз ету үшін және олар дұрыс орнатылғандығын тексеру үшін аймағыңыздағы аяқ киім дүкенінің мамандығына барыңыз.
Олар тек жас бәстесушілерге қызмет етпейді. Оларда сіз сияқты және ұқсас қажеттіліктерге ұқсас көптеген ұзақ мерзімді клиенттер бар.
Сіздің аяқтарыңыз өлшенеді және қозғалысты басқаратын аяқ киімдерден немесе тұрақтандырылған аяқ киімнен пайда көре алатыныңызды анықтау үшін сіздің жүру бағаңызды бағалайды. Сондай-ақ, дүкендердің осы түрлерінде аяқтарыңызға жақсы қолдауға мүмкіндік беретін жылтыратылған кірпіктерді жасай аласыз.
Жаяу аяқ киім жұмыс істесе де, орнына аяқ киімді ұсынса, таң қалмаңыз . Жұмсақ аяқ киім жеңіл жайлылықты және жаңа технологияларды пайдалануда жетекші рөл атқарады. Оңай жұмыс істейтін аяқ киім алдыңғы бөлікте икемделіп, төменгі тікенекке түсетін жазық бейіні бар.
Атлетикалық аяқ-киімде сондай-ақ, бұл аймақта сүргілеуді азайтуға мүмкіндік беретін пальпацияланған сақина бар. Көптеген үйкеліс аймақтарын азайту үшін жіксіз қырлармен жасалады.
Дүңгіршелген саусағынан тұратын және ен енген спорттық аяқ киімді іздеңіз. Жаңа баланс - бұл бұрыннан белгілі болған бренд. Егер сіз қаласаңыз, олардың ілгегі мен ілмектерінің жабылуымен бірнеше серуендеу стилі бар. Brooks-тің көптеген үлгілері де кеңінен енеді және олар қозғалысты басқаратын аяқ-киімімен , ерлерге арналған аңдар мен әйелдерге арналған Ариэльмен белгілі.
Сатушыдан жақсы аяқ киім алу үшін аяқ киіміңізге киюге көмектесуін сұраңыз. Сіз олардың алдыңғы жағынан тым тығыз емес екеніне көз жеткізгіңіз келеді, бірақ сіздің пяткыңыз пятки шыныаяқында қалады. Пайдалануға болатын амалдар бар.
Жақсы шұлықтар алуға жетіспеңіз. Анатомиялық пішіндегі пот-жинақы шұлықтарды іздеңіз. Қолданыстағы дүкен - бұл олардың жақсы көзі.
Әрдайым аяғыңызды сәл кейінірек шағылыстыратын күнде аяқ-киімге сатып алыңыз. Сіз жаңа аяқ киіммен киінуді жоспарлап отырған шұлық киіңіз, сонда сіз дұрыс орынға ие боласыз.
Қарттар үшін күн сайын жүретін аяқ-киім
Айналымдарға, аяқ киімге және аяқ киімге арналған өзгертулерге қатысты ұсыныстар алу үшін арнайы аяқ киім мен аяқ киім дүкеніне барғыңыз келуі мүмкін. Егер сізде маңызды аяқтың ауыруы немесе жүру қиындықтары болса, оларды толық бағалау үшін дәрігеріңізбен немесе подиатристің көмегімен талқылаңыз. Қолдауға арналған және тіреуішті төсемдер сіздерге үлкен ыңғайлылықты тудыруы мүмкін немесе сізге ортопедиялық рецепт қажет болуы мүмкін.
Аяқ киім-кешекке киім киюге, үйлену немесе үйдің айналасында киюге болады, қарт адамдар үшін пайдалы дизайнның брендтері мен көздері бар:
- Propet - бренд, әр түрлі аяқ киім конструкцияларына ие, олар лақтармен, ұзартылған ентермен және қажет болуы мүмкін басқа да мүмкіндіктерден гөрі, ілмектер мен ілмектер қойындысын жабады. Олардың құрамында спорттық аяқ киім, аяқ киім, аяқ киім, сандалия және тәпішке арналған стильдер бар. Көптеген стильдері Medicare мақұлданған диабетикалық аяқ киім ретінде бағаланады.
- Жаңа теңгерім бірнеше модельдерді ілмектер мен ілмектерді жабу арқылы жасайды. Олардың ішінде 577, 813, Medicare-диабеттік аяқ киім ретінде мақұлданған және 411 және 928-ді құрайды. Бұл аяқ киім былғары құрылыста және қара, ақ және тан тәрізді түстермен келеді.
- Сильверт әртүрлі өндірушілерден бейімделген киімді және аяқ киімді сатады, ол өте кең аяқ киім, ортостиканы орналастыру үшін қосымша тереңдігі бар аяқ-киім, аяғы ісіну үшін реттелетін аяқ-киім және сырғанауға арналған табаны бар аяқ киімдер сияқты қажеттіліктерді шеше алады.
Аяқ киім
Аяқ киімнің бұл түрлері жасына байланысты проблемаларға ықпал етуі мүмкін. Оларды жиі немесе сақ болыңыз:
- Аяқ киім немесе аяқ киім : Егер сіз өзіңіздің ковбой етікшектеріңізді жақсы көретін болсаңыз, оларды беру қиынға соғуы мүмкін. Бірақ аяқ-киім мен аяқ-киімге арналған аяқ киімнің аяқтары саусақтарыңызды қысып, жараларды жыртып жіберуі мүмкін. Төртбұрышты немесе дөңгелек нұсқаларын іздеңіз.
- 2 1/4 дюймден жоғары биіктіктегі аяқ-киім : жоғары көтерілсе, бұл болса, сіздің бауырыңыздың айналу қаупін арттырады. Бұл кеңірек, сондай-ақ терілерге арналған.
- Тегіс аяқ киім : Сіз сырғып кету мен құлау мүмкіндігін азайтуыңыз керек. Барлық аяқ киімдеріңізде сырғанайтын табаны іздеңіз.
- Артқы немесе артқы бітелмеген былғарыдан, сандалдан немесе флип-флоптардан : Бұл аяқ-киімнің шегіне қарай жүру қаупі бар және оларды киіп жүргенде жақсы қозғалысқа қол жеткізе алмайсыз. Ыңғайлы, жастықшасы бар стильтерді іздеңіз. Бөренелерді ысқылайтын ыстық нүктелерді немесе қабыршақтарды беретін ешқандай сандалдан аулақ болыңыз.
- Қылшық аяқ киім : Жастық шағыңызда аяқ-қолыңызды жастықшамен жауып, қосымша құрылымдар қажет. Тіпті үйдің айналасында киетін тәпішкелер де қатты табанды болуы керек.
- Роликті киюге арналған аяқ-киім : Сіздің баланстың қиындықтарыңыз болса немесе сіздің жүруіңіз тұрақты болмаса, бұл аяқ киім түрі ұсынылмайды.
- Ескі, ескірген аяқ киім : Аяқтар өздерінің қолдауы мен жастықшасын жоғалтады . Үстіңгі, үстіңгі немесе ішіндегі киімдерді көргенде, аяқ киіміңізді тексеріп, жаңаларын алуға болады.
Сөзден шыққан сөз
Белсенді өмір салтын сақтау денсаулық пен тәуелсіздік үшін маңызды. Кейде бұл әдеттегі стильге сәйкес келмейтін аяқ киімге ауысады. Аяқ киім іздеген нәрсені түсіну сізге жақсы таңдау жасауға көмектеседі. Кез-келген аяқ-киім сізді өзіңізге қалдырғаннан кейін, үзіліссіз өзіңізді дұрыс сезінуі керек екенін ескеріңіз. Жаяу жүру үшін аяқтарыңызды оң аяқ киімге қаратыңыз.
> Көздер:
> Aboutorabi A, Bahramizadeh M, Arazpour M және т.б. Салауатты ежелгі субъектілердің теңгерімінде аяқ ортосы мен аяқ киім сипаттамаларының әсері туралы жүйелі шолу. Протездер және ортотехника халықаралық . 2015; 40 (2): 170-181. doi: 10.1177 / 0309364615588342.
> Hatton AL, Rome K, Dixon J, Мартин DJ, Mckeon PO. Аяқ киім интервенциялары. Американдық Podiatric Медициналық Ассоциациясының журналы . 2013; 103 (6): 516-533. doi: 10.7547 / 1030516.
> Аяқ өзгерістерін қалай бағалайды: қалыпты немесе қалыпты. Американдық Ортопедиялық Аяқ және Қаныққан Қоғам. http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Assess-Normal-or-Abnormal-Changes-in-Feet.aspx.
> Аяқ: Оңтайлы табуға болады. Американдық ортопедиялық хирургтер академиясы. https://orthoinfo.aaos.org/en/staying-healthy/shoes-finding-the-right-fit.