1 - Айналмалы аяқ киім мен жаяу аяқ киім арасындағы айырмашылық
Аяқ киімнің аяқ киімнің әртүрлі сипаттамалары бар. Жүгірушілерге жаяу жүретін аяқ киімде жүгірмеуге болмайды, өйткені олардың көпшілігі тым қатал және жүгірушілердің бүгілуіне мұқтаждықтары жоқ. Сол себепті көптеген аяқ киім фитнеспен айналысу үшін жақсы емес.
Сонымен қатар, фитнес-серуеншілер көбіне аяқ киім ретінде сатылатын аяқ киімнен гөрі, мұқтаждықтарына сай келетін аяқ киімді таба алады . Жаяу жүру үшін қолданылатын аяқ киімде фитнес-велосипедшінің ізденуі керек экскурсияға қатысыңыз . Сіз сол сияқты өлшемдерді сіздердің жүретін аяқ-киімдеріңізді талдауға қолдануға болады.
2 - Жасыру
Жүгірушілерге көбірек тегістеу қажет: жүгірушілер дене салмағын үш есе көтеріп, әр қадаммен әсер етеді, ал жаяу жүргіншілер дене салмағының 1,5 есе ғана әсер етеді. Жүгірушілерге соққылардан гөрі пятки мен алдыңғы бөлігіндегі көбірек керек-жарақтар қажет, сондықтан сіз өзіңіздің аяқ-киіміңіздегі әуе жастықшасының жүйелері туралы барлық ойынды көресіз.
Жаяу жүргіншілерге аз жұмсақтық қажет : жаяу жүргіншілерге алдын-ала қосымша аяқ-киім қажет емес, ал көпшілігі аз қабықша жастықшамен жасай алады. Қосымша тегістеу қосымша салмақ қосады, сондықтан ауыр аяқ-киім арасындағы жарақатыңызды төмендетеді, бұл сіздің аяқтарыңыз бен аяқтарыңызға және сіз жылдамырақ жүгіре немесе жүре алатын жеңілірекше.
Жүргізушілер қандай іздейді: фитнес-сержанттары жеңіл аяқ киім іздеулері керек, ол әлі де аяқтарын және аяқтарын ұзын серуендеуден кейін соққыға ұшырамайтындай сезінбейді. Пәтерлерді жарнамалағанда және өте жеңіл минималистикалық / жалаң аяқ киім қысқа серуендеу үшін жұмыс істей алады, олар әдеттегі пайдалану үшін немесе ұзағырақ серуендеу үшін жеткілікті жинақы болмайды.
Егер сіз бір мезетте алты милядан астам жүруді жоспарласаңыз, жұмсақ аяқ киімге жүгініңіз , бірақ жақсы аяқ киімге арналған басқа критерийлерге сай келетінді таңдаңыз. Мысалы, Brooks Gllicerin аяқ киімі жеңіл, бірақ жартылай марафон сияқты ұзын қашықты жүретін жаяу жүргінші үшін жақсы жұмыс істейтін аяқ киім.
3 - биіктігі
Ұстағыштар алдымен адамға қарай әртүрлі жерлерде ұрып-соғуы мүмкін. Олардың аяғы соққылардың аяғы, ортаңғы аяғы немесе аяқтың шетінде болуы мүмкін. Керісінше, жаяу жүргінші өздерінің соққыларына ұрынуы керек.
Жүгіретін аяқ киім қондырғыларға тұрақтылықты қамтамасыз етуге арналған. Аяқпен немесе ортаңғы жарығымен соққыға жүгіретін жүгірушілер аз қабықшаларды жинап алуға тырысады, ал аяқтарына шалқып жатқандар көбірек үйленуді қажет етеді.
Жүргізушілер өздерінің саңылауларымен соққыға түсіп, қадам басады . Оларға жоғары қабықтың қажеті жоқ.
Қандай жаяу жүргінші іздейді: жаяу жүргінші аяқ-киімнен биіктіктен биіктікте айырмашылығы бар аяқ киім іздеуі керек. Бұл пятки тамшылары деп аталады, оны жиі миллиметрде (мм) таба аласыз. Төрт немесе одан кішігірім артықшылығы бар пятки тамшылары бар сегіз мм кем емес аяқ киімді іздеңіз. Аяқ киімнің сыртқы табанына қарап, оны бағалауға тырысыңыз алдамшы болуы мүмкін. Кейбіреулер жоғары кабалы бар сияқты көрінуі мүмкін, бірақ аяқтың пяткы аяқ киімнің төменгі жағында отырады.
4 - Heel Flare
Жүгіруге арналған аяқ киім олардың ортаңғы бөлігіне соққыға ұшыраған жүгірушілер үшін қосымша тұрақтылықты қамтамасыз ету үшін жағылған сүңгісі болуы мүмкін. Сондай-ақ, найзағай пяткы жиі жүретін аяқ киімде байқалады .
Жүргізушілер қандай іздейді: Фитнес-жаяу жүретін аяқ-киімдер алауы жағылған бөртпе болмауы керек. Жүргізушілер топан соққыларға тырысады, ал алауы жағылған пятки қадам арқылы алға жылжиды. Шынайы фитнеспен айналысатын аяқ-киімге алау жағылған немесе тікенді емес пятадан гөрі нәзік пышақ болады.
5 - Икемділік
Екі аяқ киім мен аяқ киім икемді болуы керек . Аяқ киіммен басу және аяқ киімнің қай жерде орналасқанын көру. Көптеген аяқ киім конструкцияларда арқада немесе ортаңғы жарымда болады. Бірақ кейбір алдыңғы қатарлы сәттерде конструкциялар жиі өңделеді. Олар ортаңғы жаяу жүргіншіге немесе аяқтың шарына соққан жүгірушілерге әртүрлі қажеттіліктерге сәйкес келеді.
Фитнес-жаяу жүретін аяқ-киім алға жылжып кетуі керек, себебі жаяу жүргіншілерге өздерінің аяқтарын көтеру керек. Арқадағы ілгекке қажетті аяқ киім берілмейді. Бүгілмейтін аяқ киім мүлдем қолайсыз. Өкінішке орай, көптеген аяқ киімдер сатылатын аяқ киім ретінде мүлдем иілгіш емес. Олар фитнеспен серуендеуге жарамсыз.
Қимылмен айналысатын аяқ киім мен тұрақтылық аяқ киімнің икемділігі төмен болады, өйткені оларда баспалдақтар мен басқа да құрылыс элементтері бар, себебі олардың аяқтарын қадамда тым көп айналдыруға болмайды. Қозғалыс бақылауды қажет ететін жүгірушілер мен жаяу жүргіншілер олардың аяқ киіміндегі кейбір икемділіктерді құртуы керек.
6 - Жаяу жүруге арналған жақсы аяқ киімдерді қайдан табуға болады?
Сіз аяқ киімге қажетті жаяу жүргіншілерге ие әр түрлі типтегі аяқ киімнің үздік тізімінен бастауға болады. Содан кейін сіздің аймағыңыздағы ең жақсы аяқ киім дүкеніне барып, мамандар оны орнатыңыз.
Бірде-бір аяқ киім әр жаяу немесе жүгіруші үшін жақсы емес. Сіздің аяқтарыңыз өз қажеттіліктеріңізге жетеді және сарапшымен жабдықталған спорттық аяқ киімге уақыт жұмсалады. Бұл сізге жаяу жүргіншілерге немесе жүгірушілерге арналған белгілерге негізделген аяқ киімдерді таңдаудың көптеген қиындықтарын жоюға көмектеседі. Немесе нашар, аяқ-киіміңізді негізінен стильге негізделген таңдау, олар сіздің аяқтарыңыз үшін дұрыс емес пе.
Сөзден шыққан сөз
Фитнес қажеттіліктеріңізге арналған ең жақсы аяқ киім жақсы ойластырылған жаяу жүретін аяқ киім немесе жақсы аяқ киім таба аласыз. Маңыздысы, ол жақсы орынға ие және сізді алға жылжыту үшін сіздің табиғи қозғалыстарыңыздан өтуге мүмкіндік береді.