Pilates сақинасын қалай таңдауға болады
Сиқырлы шеңбер - тәжірибешілердің орталығын табуға көмектесетін негізін қалаушы Джозеф Пилатесттің жасаған Pilates құралы. Бұл фитнес шеңбері, жаттығу шеңбері және фитнес сақинасы деп те аталады, бірақ «сиқырлы шеңбер» әлі де Пилатес ішіндегі ең таңдаулы атау. Айтуынша, Джозеф Пилатес сиқырлы шеңберді кегтің сақинасынан жасады.
Бұл екінші шұңқыр ретінде қарастырылады, және кез-келген Pilates жаттығуларын сиқырлы шеңберсіз орындауға болады. Бірақ олар жеңіл және арзан болғандықтан және Пилатес тәжірибесінде әртүрлі мақсаттарға ие болғандықтан, олар танымал реквизиттерге айналды. Сізге қандай сиқырлы шеңбер дұрыс екендігін қалай таңдауға және оны дұрыс пайдалануды үйренуге болады?
Сиқырлы шеңбер деген не?
Пилатес сиқырлы шеңбер - әдетте икемді металдан немесе резеңкеден жасалынған, екі жағынан кішкене жастықшалармен диаметрі шамамен 13 дюйм болатын сақина. Ол жаттығу кезінде орташа қарсылықты қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, ол бұлшықеттердің қолданылуына қатысты кері байланыс береді. Сиқырлы шеңбер ауқымды қарсылықты қамтамасыз ету үшін арналмаған. Пайдаланушылар біреуді таңдамауы керек және оларды бірге итеруге тырысу керек (бұл әдетте бірінші бейімділік). Оның орнына, Пилатес сиқырлы шеңбер шеңберіндегі жаттығуларды алдыңғы аяқ киім немесе қолды артқа айналдырып көріңіз.
Пилатес сақинасымен қанша қарсылық қажет?
Икемді металл - сиқырлы шеңберлер үшін ең көп таралған материал.
Кейбір резеңке бар, бірақ резеңке үлгілері жұмсақ жағында немесе тым «мучительно» болуы мүмкін. Егер сіз бұлшық еткен қиындықты жеңуді талап ететін күшті адам болсаңыз, сіз резеңкелік сақина немесе металлдың «лит» нұсқаларының біреуін де қаламайсыз. Егер сіздің мақсатыңыз жұмсақ қарсылықты және денені көп орналастыруға бағытталған болса, жеңілірек сақина мінсіз болуы мүмкін.
Төзімділік және беріктігі
Сиқырлы топтар саяхат үшін өте қолайлы . Олар көп салмақ салмайды, олар жалпақ орналасады және сіздің багажыңызда аз орын алады. Егер сізге көп қолдануға болатын жаттығу сақинасын іздесеңіз (мысалы, студияны пайдалану), онда сізге тұрақты металл сақина қажет болады.
Ішкі және сыртқы жағынан жастықшаларды алыңыз
Бұрын шеңбердің сыртында тек тростын ғана болды. Жаңа үрдіс - сақинаның ішкі жағына жастықшаларды қою, бұл оларды жан-жақты етеді. Мысалы, радуга секілді жаттығулар, мысалы, сақинаны ішіндегі қысыммен тұрақтандыратын болсаңыз, шкафтармен оңайырақ болады.
Сиқырлы шеңберді қалай сатып алуға болады
Ең жақсы орын - бұл Pilates нұсқаушысын сұрастыру немесе сіздің студияңыздың қол жетімділігін тексеру. Егер сіз біреуді сатып алуды шешсеңіз, дүкенге оны сынап көріп, оны сезінуіңіз керек. Сондай-ақ, сиқырлы шеңберді онлайн режимінде сатып алуға болады.