Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 20
Май - 0г
Көмірсулар - 2 г
Ақуыз - 3 г
Жалпы уақыты 5 мин
5 минут дайындалып , Пісіріңіз 0 мин
Қызмет 16 (2 ас қасық)
Неге бес минут немесе одан аз шпинаттың бұл қарапайым рецептін итеріп алуға болады? Бұл рецепт сауықтырылған сатып алынған шпинат сарысы жиі қант немесе басқа қоспалар болып табылады - және дәмі де жақсы. Тамақ процессорын пайдаланудың қажеті жоқ, бірақ ол тегіс жағуға арналған шпинатты бұзады.
Құрамы
- 10-унция пакеті мұздатылған туралған шпинат , құрғатылған және сығылған құрғақ
- 1 1/2 кесе майы жоқ грек йогурты
- 2 шай қасық пияз ұнтағы
- 1/2 шай қасық сарымсақ ұнтағы
- 1/2 шай қасық тұз
- 1/4 шай қасық қара бұрыш
- 1/2 шай қасық итальяндық дәмдеу
Дайындық
- Тамақ процессорын пайдалансаңыз, шпинатты бірнеше рет импультациялаңыз. Ингредиенттердің қалған бөлігін қосып, жақсылап араластырыңыз.
- Тамақ процессорын пайдаланбасаңыз, ингредиенттерді ыдысқа біріктіру үшін араластырыңыз.
Ингредиенттерді ауыстыру және пісіру туралы кеңестер
Бұл құлдырау - өсімдік құйып, қияр раундары мен басқа да көкөністерге арналған керемет тағамдар. ( Jicama чиптері кейбір қытырлақ қосады). Төменгі жағына зинді қосу үшін, қаншалықты ұнайтындығыңызға байланысты туралған, дайындалған беконды және кішкене кебек бұрышын немесе туралған jalapeno бұрыштарын қосыңыз.
Бұл шалғай қызыл күрең қырыққабатта әдемі көрінеді. Бірақ қосымша қырыққабатқа жол бермеңіз - аздап қырыққабат ыдырауын қосып, аздап қопсыған. Күлгін қырыққабаттың жақсы қоректік құндылығы - бұл шпинаттың сарымсақ рецепті үшін тамаша қосымша.
Пеппер кейде түсті және текстураға арналған майысуларға қосылады, бірақ араластыруға барлық бұрыштарды кеспеңіз. Қызғылт сары, қызыл, жасыл немесе сары бұрыштарды шүберекке айналдырып, оларды дипперлер ретінде пайдаланыңыз. Бұрыштың жұмсақ дәмі батпақтың дәмін лақтырмайды және әртүрлі түстер жарқын көрініс үшін жасайды.