Пилатес денесі - бұл Пилатесті үнемі жасайтын және кем дегенде кейбіреулерін, тіпті егер бәрі де, Пилатестердің көптеген артықшылықтарына ие болған дене. Өйткені, Пилатес адамдардың көптігі әртүрлі себептермен жасайды. Пилатес корпусының неге ұқсас немесе жасай алатыны туралы ешқандай ережелер жоқ.
Дегенмен, Пилатес денесінің идеясымен байланысты белгілі бір идеалдар бар және дене мүшелерін осы идеалдармен тығыз байланыстыратын Пилатес тәжірибесінен алу үшін айтарлықтай нәтижелер бар.
Джозеф Пилатес осы жұмысты дамытқан кезде, ол осы күнге дейін жарнамаланатын Пилатес корпусында көргеніміздей, ол ұзын, бұлшық еттер немесе жалпақ ABS туралы айтқан жоқ. Денені денсаулығы мен тіршілікке толы жиынтығы ретінде қызықтырды, оның сыртқы көрінісі - жазық ABS, жақсы поза, теңдестірілген бұлшықет - бұл табиғи нәтиже.
Пилатес Денесінің негізгі бөлігі
Нағыз Pilates денесі ішкі тыныс алу және айналымы жүйелерімен терең басталады. Джозеф Пилатес бұл жазбада оның қайталануының маңыздылығын атап өтті. Ол, ең бастысы, тыныс алуды үйрену керек екенін айтты . Тыныс алудың толық тыныс алу жүйесі қандарды бұзатын және клеткаларды сергітетін тазарту процесі болып табылатын қанайналым жүйесін ынталандырады және ынталандырады. Өмірден және жаттығудан ләззат алуымыз керек тіршілік-тіріліктің тамыры. Тыныс пен қан айналымы жақсы жұмыс істегенде, дененің табиғи ырғағы бар, онда ағзалар тонусты және жаңартылады, және күнделікті өмірде энергия бар.
Жүйке кернеуінен және артық шаршаудан босатылған дене табиғатпен қамтамасыз етілген, теңдестірілген ақылға ие, ол әрдайым заманауи өмірдің барлық күрделі мәселелерін сәтті орындауға толық қабілетті. Джозеф Пилатес
Пилатес денесінде күшті және икемді омыртқаның маңызы зор.
Пилатес жаттығулары омыртқаның негізгі бұлшықеттерге жақсы қолдау жасайтындығына және барлық сүйектердің тиісті түрде орналасатынын қамтамасыз етуге арналған. Джозеф Пилатестің айтуынша, шынайы ғасырға арналған жалғыз шынайы нұсқаулық - бұл сіздің омыртқаның өмір бойы өмір сүрген табиғи және қалыпты икемділігі. Сіз бұдан әрі Pilates-ді зерттеу барысында Пилатес жаттығулары Палаттардың арқа сүйемелдеуімен адамдарға көмектесу үшін танымал болған бөлігі болып табылатын омыртқаны нығайтуға, ұзартуға және көбейтуге арналған.
Пилатес Денесі Благодать және тиімділікпен жүреді
Дене қалай жұмыс істейді, тек студияда немесе спортзалда емес, күнделікті өмірде - Пилатес тренингінің маңызды аспектісі; ол тек көрініс үшін әзірленбеген. Джозеф Пилатес үшін, жаттығу әдісі ұсынылды, бұл денеге жеңілірек, ыңғайлылық пен тиімділік сұраған нәрсені орындауға мүмкіндік береді. Мұндай орган күшті және икемді болуы керек және ол орталықтандырылған және тепе-теңдік сияқты белгілі бір қозғалыс қасиеттеріне ие, сондай-ақ ағыны әлі бақыланады. Бұл қасиеттер немесе Пилатес принциптері Пилатес жаттығулары арқылы саналы түрде тәжірибе жүзінде жүзеге асырылады, себебі оларды қолдайтын күш пен икемділік дамиды.
Бірыңғай даму
Пилатес идеалды органында көргеніңіз бұл біркелкі, функционалды, бұлшықетті даму.
Іс жүзінде күш жоқ күш Pilates көптеген аспектілерді тартатын аспектілерінің бірі болып табылады. Бірыңғай бұлшық еттердің дамуы ғана емес, сонымен бірге денені үйлесім мен тиімділіктің жоғары деңгейінде қозғалтудың табиғи нәтижесі болып табылады. Бұлшықеттер дамыған немесе дамыған түрде дамыған кезде кімде шын мәнінде икемді болуы мүмкін, ол денедегі әлсіз жақтардың барлық түрлеріне әкеледі?
Қазір Пилатес бұлшық ет қабырғасының бұлшық еттеріне көмектеседі. Олар жақсы. Сонымен қатар, бұл жаттығулар жүйесіндегі табиғи нәтиже болып табылады, ол бұлшықеттердің үйлесімді үйлесімділігі мен қаңқалық теңдестіру арқылы әсемдікке, тиімді қызметке қызмет ететін негізгі күш пен икемділікке баса назар аударады.
Абс нығайтылды, бірақ олар өзіне және қоршаған ортаға қатысты жоғары деңгейде болатын интеграцияланған органның контексінде бірге дұрыс жұмыс істеу (үйреншікті абсолютті емес, жазықсыз кілті) жұмыс істеуге үйретіледі.
«Дененің, ойдың және рухтың келісілген үштұғырлығы» бөлігі
Біз Денені ешқашан адамнан бөлек көрмейтінін мойындамай, Пилатес органының талқылауын қалдыра алмаймыз. Дене жұмыс істейтін «дене шынықтыру» бағдарламаларының басқа түрлерінен айырмашылығы, ақыл-парасаттылықпен айналысуға немесе жұмсартуға қалдырған Пилатесте біз әрқашан рухты жасартатын денені және ақыл-ойды саналы түрде біріктіреміз. Пилатес адамға оның өмірлік тәжірибесін жоғары әлеуетімен ұнатуға көмектесу туралы. Пилатес корпусы қатысу мен тіршілік деңгейін көрсетеді.