Мейрамхана мәзірін қалай жылжытуды және көмірді азайтуды үйреніңіз
Сіз тамақтану тәсілін өзгерту және жаңа диетаны ұстану үйде жеткілікті қиын, бірақ сіз тамақтануға шыққанда не болады? Мейрамханада аздап азық-түлік диетасына дұрыс емес болса да, керемет естіледі. Өйткені сіздің үйіңізден тыйым салынған ауыз суаратын тағамдар дәл сол жерде біреуді сіздің үстеліңізге әкелуді күтуде.
Жақсы жаңалық - сіздің жаңа диетаңызға сәйкес келетін жақсы мейрамханалық тағамнан рақаттана аласыз. Тек мәзір мен қызметте шарлауға көмектесетін бірнеше кеңестерді орындаңыз. Сіз салауатты таңдау жасағаныңыз үшін ресторанға кінәсіз сезініп, қанағаттанасыз.
Жоспар! Жоспар! Жоспар!
Уақытты алдын-ала шешетін сайын, официанттар сізді мәзірге шығарғанда, сізге неғұрлым аз таңдау болады. Не істейтіндеріңіз туралы мұқият болыңыз және мүмкiндiгiнше, мәзірден бұрыннан қараңыз. Көптеген ресторандар енді өз мәзірлерін онлайн режимінде қолданады, сондықтан бұл мәртебеңізге қарағанда оңай.
Алдымен Easy Street алыңыз
Егер белгілі бір диетаға жаңа болсаңыз, өзіңізді жеңілдетіңіз. Сіз макарон өнімдерін жолда біраз уақытқа дейін өңдей аласыз, сондықтан итальяндық мейрамхананы кейінірек сақтаңыз.
Кешкі ас дайындау кезінде, басқа тағамдардағы көмірсулар туралы ұмытпаңыз. Қытай мейрамханаларында күріш пен кеспе қызыл туларды шығарады, Мексиканың мейрамханаларында шелпек сияқты.
Олардың әрқайсысында үлкен көміртекті тағамға тапсырыс берудің тәсілдері бар, бірақ бұл бірінші кезекте тым қиын болуы мүмкін.
Қазір қарапайым және табиғи көміртектің таңдауы бар мейрамханалар туралы ойланыңыз. Бөлшектердің (стейктер мен салаттар сияқты) бөлек орындары көптеген ингредиенттері бар тағамдарды ерекше көрсететін тағамдардан оңайырақ.
Адамдарда үлкен сұрақтардың бірі - тез тамақтануға жол бермеу керек. Әдетте, бұл мейрамханаларға кейде ғана бару және төменгі карбылған мәзір элементтерін қалай анықтау керектігін білу жақсы. Жақсы жаңалық мынада, көптеген фаст-фуд-ресторандар бұл оңайырақ болады.
Ұялма
Ресторандардың арнайы тапсырыстарға қолданылатынын түсінуімен сенімді түрде тапсырыс беріңіз. Бидай өнімдерін жеуге болмайтын адам ретінде мен түрлі ыдыс-аяқтар жайлы сұрақтар қоямын. Мен тағамның өзгеруін күткен жоқпын, бірақ мен өз қажеттіліктерімді түсіндіру үшін сыпайы болсам, жиі ұсыныс аламын.
Сіз белгілі бір заттарды жеуге болмайтын медициналық күйде тұрған адамның көзқарасын ұстану туралы ойлауыңыз мүмкін. Сіз аспаздың қаншалықты ыңғайлы болуына таң қалуыңыз мүмкін. Мейрамхананың неғұрлым кездейсоқ екенін есте ұстаған жөн, бұл аз болмауы мүмкін.
Тапсырыс беру кеңестері
Мейрамхананың мәзірлері әртүрлі, бірақ олардың көпшілігімен сіз қолданатын көмірдің санын азайту үшін қолдануға болады. Төмен көміртекті диетаға тапсырыс беруге болатын ең оңай нәрселер:
- Көкөністермен және / немесе салаттармен (ешқандай шөптермен) қарапайым (және оқылмаған) ет іздеңіз. Картоптың немесе картоптың орнына қосымша көкөністер сұраңыз. Егер сіз «картоп жоқ» деп айтсаңыз, сіз көбірек көкөністерді алғыңыз келе ме, әлде шеф аспапты «толтырады» деп сұрайды.
- «Meal Salads» өте танымал және өте дәмді болуы мүмкін. Егер сіз опцияларды ұнатпайтын болсаңыз, жақсы көрінетін сэндвичті таңдап алыңыз және жасыл салаттың үстіне «құмырсқалар» орнына қойыңыз.
- Бургер, стейк-сэндвич және т.б. Садақтың жағында болыңыз.
- Егер бұл «таңғы ас күні бойы» болса, түскі асқа немесе түскі асқа омлетке тапсырыс беріңіз, мысалы, шпинат, бұрыш, саңырауқұлақ және т.б.
Әрқашан ...
- Қышқыл, күріш немесе макарон салаты тәрізді жоғары көмір жақтары үшін салат немесе көкөністерді ауыстырыңыз.
- Нан қоржынына немесе чиптің табағына сұрамаңыз - немесе, кем дегенде, орыннан мүмкіндігінше алыс ұстаңыз.
- Терең қуырылған ештеңеге тапсырыс бермеңіз, себебі бұл әрдайым әрдайым нанды отырғызады.
- Егер сіз десертті жоқ деп сезінсеңіз, үстеліңіздің дәмін татыңыз. Кішкентай қасық сіздердің қызығушылығыңызды қанағаттандыру үшін қажет болуы мүмкін.
Ақырында, егер сіз шынымен де тамақтануға болатын нәрсені көретін болсаңыз, үйдегі карбондағы қалай оны төмендетуге тырысыңыз. Ингредиенттердің екеуі жылдам қосылуға болатыны таңғажайып және сіз ұнайтын дәмді көбейтетін көптеген төмен көмір рецептілерін таба аласыз.
Сөзден шыққан сөз
Үйде тамақтанғыңыз келсе, сіз төменгі көмір диетасын бастаған кезде мәзірлерді басқара аласыз, мейрамханалар мәселен шықпайды. Осы кеңестерді пайдаланып, өзіңізді бақылап отыру үшін қажетті дұрыс шешімдер қабылдауға дайын боласыз.