Ерітілген талшықтарға бай, акаки талшығынан Acacia Senegal ағашынан, Африканың, Пәкістанның және Үндістанның бөліктерінде туылған өсімдіктен алынатын қоректендіріледі. Сондай-ақ, гум-араб және акация гумы ретінде белгілі, акация талшығының денсаулығы үшін бірқатар артықшылықтар ұсынылады.
Ұнтақ түрінде қолданылған кезде акитаны суға араластыруға болады және сусын ретінде пайдаланылады. Кейбіреулер акацияны талшықтың басқа түрлеріне жақсырады, өйткені ол кедір емес, қалыңдатпайды және өте жұмсақ дәмі бар.
Ұнтақты сұлы және басқа сусындарға араластыруға болады.
Пайдаланады
Өзінің жоғары еритін талшығының арқасында, акита талшығының холестерин деңгейін төмендетуге, қандағы қантты тексеруге, қант диабетіне қарсы емдеуге және ішек тітіркену синдромы (IBS) сияқты ас қорыту бұзылыстарын емдеуге көмектесетін деп саналады. Еріткіш талшығы (диеталық талшықтың негізгі түрлерінің бірі) суда ериді және ішекте гель тәрізді зат құрайды.
Сонымен қатар, акита талшығының аппетитін тоқтату, ішектің қабынуын азайту, іш қатуды жеңілдету, диареяны жеңілдету және салмақ жоғалту әрекеттерін қолдау үшін (ұзағырақ болу үшін сізге көмектесе) айтылады.
Acacia талшығы сондай-ақ пребиотикалық (ішекке пайдалы бактериялардың өсуін ынталандыратын диеталық талшықта азықсыз тамақ ингредиенті) деп аталады.
Артықшылықтары
Акация талшығының денсаулығына әсерін аз зерттегендіктен, белгілі бір артықшылықтарды ұсына алатын кейбір дәлелдер бар.
Қолжетімді зерттеулердің негізгі тұжырымдарына қарап:
Тітіркендіргіш ішек синдромы (IBS)
Кейбір адамдар үшін проблема тудыруы мүмкін заттардың (мысалы, глютенді және жасанды тәттілендіргіштер) жоқтығы, ациия талшығының IBS белгілерін жеңілдетуге көмектесетіндігі айтылған. 2012 жылы Дүниежүзілік Гастроэнтерология журналында жарияланған зерттеулерде зерттеушілер акита талшығымен байытылған йогурт пен пробиотикалық Bifidobacterium lactis (Б.
лакте) IBS симптомдарын тексеруге көмектеседі. 8 апта бойы күніне екі рет йогуртті тұтынғаннан кейін, іш қату және іш өтуге негізделген IBS қатысушылары IBS белгілерін жақсартуды және бақылау өнімін қабылдағандармен салыстырғанда ішек әдеттерін қанағаттандыруды көрсетті.
Салмақты басқару
Алдын ала зерттеулер акита талшығының дене салмағының индексін (BMI) және дене салмағының азаюын азайтуға көмектеседі деп болжайды. Мысалы, « Nutrition Journal» журналында жарияланған зерттеулерге сәйкес, салауатты әйелдер күн сайын араб немесе плацебо қабылдады. Алты апта бойы зерттеу кезеңінің соңында гум арабын қабылдағандар BMI және дене салмағының пайыздық үлесін айтарлықтай төмендеді.
Алғашқы зерттеу Аппетитте шыққан зерттеуге қарағанда, араб арабиясы тұтынудан үш сағаттан кейін калориялы тұтынуды азайтты және қанықтылықтың субъективті рейтингісін арттырды.
Fecal Incontinence
« Мейірбике ісі және денсаулықты зерттеуде» жарияланған зерттеу фекальды ұстамайтын адамдарда диеталық талшықтың (карбоксиметилцеллюлоза, псилий және арам арабының) үш түрінің әсерін салыстырды. Барлық қатысушылар 32 күн ішінде талшықтардың біреуін немесе плацебонды қабылдады. Зерттеудің соңында тек псиллий қоспасын тек сіңірмеудің жиілігін айтарлықтай азайтуға болады.
Өмір сапасының көрсеткіштері топтар арасында ерекшеленбеді.
Жоғары холестерин
Холестериннің сақталуын бақылауға келгенде, алдын-ала зерттеулер еритін талшықтың толтырылуына әсер етуі мүмкін деп болжайды. Мысалы, Тамақты және химиялық токсикологияда жарияланған баяндамада зерттеушілер акацид талшығымен бар зерттеулерді талдады және егеуқұйрықтардағы холестерин деңгейін төмендететінін анықтады.
Қант диабеті
Қанның қант реттелуінде диеталық талшық рөл атқарады. Акацифалық талшықтар мен қант диабеті туралы клиникалық зерттеулер аз болса да, алдын-ала зерттеулер бұл талшықтың қант диабетімен байланысты кейбір асқынулардан қорғауға көмектесетінін көрсетеді.
2012 жылы бүйрек және қан қысымын зерттеуде жарияланған жануарларға негізделген зерттеуде ғалымдар диабеттік тышқандар бойынша сынақтар өткізді және акация талшығымен емдеудің артериялық қысымды төмендетуге көмектесетіндігін анықтады. Зерттеу авторлары бұл акита талшығының қант диабетімен ауыратын адамдарға диабеттік нефропатиядан (бүйрек зақымдануының бір түрі қант диабеті мен қан қысымының нашар басқарылуына әкеліп соқтырады деп ойлайды) әсер етуі мүмкін деп есептейді.
Бауырдың денсаулық жағдайы
Жануарларға негізделген зерттеулер акация талшығының ацетаминофен (ауруды жеңілдету үшін қолданылатын дәрілік зат) туындаған бауыр зақымдан қорғауға көмектесетінін көрсетеді. Мысалы, фармакология бойынша зерттеулерде жарияланған зерттеуде ацетаминофенді қолданар алдында акация талшығымен емдеуге арналған тышқандар өздерінің бауырын дәрілердің улы әсерінен қорғауға көмектесті. Зерттеу авторларының пікірінше, акита талшығы тотығу стрессін төмендету арқылы бауырдың зақымдалуымен күресуге көмектесе алады.
Мүмкін болатын жағымсыз әсерлер
Талшықтарға бай қосындылардың кез келген түрін тұтынған кезде, газды, қан кетуді, іш қату мен каспаны секілді талшықтың жоғары дозаларымен байланыстыратын жанама әсерлерден қорғау үшін жеткілікті мөлшерде сұйықтықтарды қабылдаңыз.
Зерттеулерде айтылған жанама әсерлерге ерте таңертеңгі айнуы, жұмсақ диарея және іш қуысы, әсіресе бірінші аптаның ішінде жатады.
Зерттеулердің болмауына байланысты, акация талшығының жоғары дозаларын ұзақ уақыт бойы пайдалану қауіпсіздігі туралы аз біледі. Акация талшығының денсаулық жағдайын емдеуде стандартты күтімнің орнына қолдануға болмайтынын есте сақтаңыз.
Қоспалар қауіпсіздікте сыналмаған және диеталық қоспалар көбінесе реттелмегендіктен кейбір өнімдердің мазмұны өнімнің жапсырмасында көрсетілгеннен өзгеше болуы мүмкін. Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз.
Қайда табу керек
Интернетте сатып алу үшін кеңінен қол жетімді, акакси ұнтағы көптеген табиғи дүкендерде сатылады. Әдетте ұнтақ түрінде сатылатын акаки талшығы таблеткада, капсулада немесе саз тәріздес түрінде қол жетімді. Азық-түлік өнімдерінде, мысалы, таңертеңгі астық дақылдары, бидай дәндерінің және пісірілген бұйымдар. Табиғи эмульгатор (ол әдетте жақсы араласпайтын заттарды араластыра алады), Acacia алкогольсіз сусындар, кәмпит және дәрі-дәрмектердің құрамдас бөлігі ретінде пайдаланылады.
Төменгі сызық
Акация әр түрлі жағдайларды емдеуге көмектесе алатынын анықтау үшін қосымша зерттеулер жүргізу қажет болған кезде, сіздің диетаңыздағы еритін талшықты алу денсаулығы мен жүрек ауруларынан және қант диабетінен қорғайды.
Акациядан басқа, сұлы, жаңғақ, алма, арпа, бұршақ және бұршақ сияқты тағамдарда еритін талшық табылған. Бірқатар басқа табиғи заттар еритін талшықтарға бай. Оларға зығыр, кароб, глюкоманнан және псиллий кіреді.
Егер сіз акацияны қолданып жатсаңыз, қосымша режимін бастамас бұрын, денсаулық сақтаушымен сөйлесіңіз.
Көздер:
> Babiker R, Merghani TH, Elmusharaf K және т.б. Гум арабын ішке енгізудің сау ересек әйелдердегі дене салмағының индексі мен дене салмағының пайызына әсері: екі қолмен рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын, қос соқыр сынақ. Nutr J. 2012 жылғы 15 желтоқсан; 11: 111.
> Bliss DZ, Savik K, Jung HJ, Whitebird R, Lowry A, Sheng X. Фекальды ұстамау үшін диеталық талшықты қосу: рандомизацияланған клиникалық зерттеу. Res Nurs Health. 2014 Қаз; 37 (5): 367-78.
> Calame W, Thomassen F, Hull S, Viebke C, Siemensma AD. Арам аралық қоспалармен өтемақы қоса, қанықтығын арттыруды бағалау. Әдістемелік тәсіл. Аппетит. 2011 Қаз; 57 (2): 358-64.
> Min YW, Park SU, Jang YS және т.б. Акита талшығымен және Bifidobacterium lactis-мен байытылған композициялық йогурттің әсері. Әлемдегі J Gastroenterol. 2012 жылғы 7 қыркүйек; 18 (33): 4563-9.
> Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.