Көптеген жүгірушілер жаңбырда жүгіргенді жақсы көрмейді, бірақ жаңбырлы жағдайларда жүгіруден басқа таңдауыңыз жоқ. Ұзақ жаттығуларға жүгіріп жатсаңыз да, ол нашарлаған немесе нөсерде жүгіріп жүргенде, кейбір құралдар мен ыңғайлы болып келетін басқа да заттар бар.
1. Майға қарсы майлаушы
Chafing - жаңбырлы қашықтықта үлкен алаңдаушылық тудырады, себебі ылғал көбінесе алаңның қиылысуы мүмкін.
Бөртпелердің алдын алуға көмектесу үшін BodyGlide немесе мұнай желісі сияқты майға қарсы майлау құралдарын қолданыңыз (бөртпе, емізік, аяғы, спорттық былғары сызығы).
2. Шляп немесе Visor
Шляпалар немесе сиқырлар сізге қажетті жаңбырлы ең маңызды заттардың бірі болып табылады, өйткені ол сіздің көзіңізді жаңбырды сақтап, көруге мүмкіндік береді. Температура 50-ден төмен болса, құлақшаңызды жылыту үшін басын қосу керек болуы мүмкін. Жылы жағдайларда, визорлар жақсы, себебі олар сіздің басыңыздағы ыстықты ұстамайды.
3. Көзілдіріктер
Егер ол шынымен қатты жаңбыр жауып жатса, жеңіл реңкті немесе мөлдір көзілдірік киіп, көзіңізді қорғауға және көруге жеңілдік береді. Линзаларға зақым келтірмеу үшін тұманға қарсы линзаларды қолданыңыз.
4. Jacket
Жеңіл, су өткізбейтін қабықшасы өте суық және жаңбырлы болса (немесе қар болса) пайдалы болуы мүмкін. Бірақ су өткізбейтін күрте киюге болмайды, себебі ол жылы және жаңбыр жауып тұрады, өйткені су өткізбейтін күрте жақсы дем ала алмайды және сізді ыстық және терлік етеді.
Жаңбырда жылы жүгірулер үшін, жеңіл, жаңбырға төзімді жүгірткіш немесе көкірекше киіңіз. Төсекке емес, егер ол шынымен жылы болса, онда сізге пиджак қажет емес. Қосымша киім кию сізді құрғатпайды - тек ылғал, ауыр қабатта боласыз.
5. Қоқыс сөмке
Сіз үлкен қоқыс қапшығынан көйлектерді кесіп, мойын шұңқырын кесіп аласыз.
Сізге негізгі қоқыс қапшығының сізді құрғақ және желден қорғайтынына таңғалатын боласыз (ол көбінесе жаңбырлы ауа райы кезінде алаңдаушылық тудырады). Егер сіз жаңбырда жүгіріп жүрсеңіз, оны бастау аймағында күтіп тұрып, құрғақ және жылы күйде ұстаңыз. Жылжытқаннан кейін жылынуды бастағаннан кейін оны сындырып, оны жағаға лақтырыңыз. Нью-Йорк Марафоны сияқты кейбір үлкен жарыстар таза пластикалық қоқыс сөмкелеріне рұқсат етілсін, сондықтан жарыс сайтында тыйым салынған заттар тізімін тексеріңіз.
6. Жеңіл, техникалық киім киім
Техникалық матадан жасалған киім-кешек кілті - бұл мақта маталарынан әлдеқайда жылдамырақ кептіріледі, сондықтан сіз сындырып кету қаупін азайта аласыз. Қысқақ көйлектер және шалбар сияқты шпангерлер, бөртпе туғызбайды. Ақшыл немесе ашық түсті көйлек, шорт және шалбар жиі суланған кезде көретіндіктен, жауын-шашынға арналған қара түсті киімдерді таңдаңыз.
7. Саңырау шұлықтар
Ылғал футтар бөртпелерді дамытуға ықтималдығы жоғары, бірақ мақтаны алмастырмайтын шұлықтарды киетін болсаңыз, сіздің аяқтарыңызды кептіруге көмектесетін ылғалды тазартуға көмектеседі.
8. Рефлекстік беріліс
Өте жарқын және шағылысатын жолақтарды таңдаңыз, себебі жаңбырда жұмыс істемеу жиі көрінбейтін көрінеді.
Сондай-ақ, көрінетін көріну үшін, білікшелер сияқты кейбір рефлекторлы берілімдерді қосуға болады.
Сіздің жүгіруден кейін
Жүгіруді аяқтаған кезде, ылғал киіміңізден шығып, жылы душ қабылдауыңыз керек, немесе кем дегенде құрғақ киімге тезірек ауысыңыз. Суық жағдайда жұмыс істегеннен кейін дымқыл болу гипотермия қаупін арттыруы мүмкін.
Жұмыс істеп тұрған аяқ-киіміңізді кептіруге арналған кептіргішке немесе жылу көздеріне қоймаңыз, себебі бұл оларды кішірейтеді. Оның орнына төсеніштерді алып тастап, аяқ-киімге газет қағазын салыңыз.