Ауа-райының нашарлауы және жарысы үшін қалай киінуге болады
Жаңбырлы ауа-райы сізді өзіңіздің ішінде жүруіңіз керек дегенді білдірмейді. Көптеген жарыстар жаңбырдың себебінен жойылмайды. Сіз жаңбырда жүгіріп өту мүмкіндігін пайдаланасыз. Осылай ете отырып, психикалық тұрақтылықты қалыптастырады және жарыстың күнінде жаңбыр жаудырса, психикалық дайындықты сезінесіз. Жаттығуларға дайын болуға дайын болу үшін, осы жаттығуларға немесе жарыстарға дайын болу үшін осы кеңестерді қолданып көріңіз.
1 - шляпалармен жұмыс жасаңыз
Шұңқырлы шляпалар жаңбырлы қашықтықта ең жақсы дос бола алады. Ол жаңбырды бетіңізден ұстап, тіпті жауған кезде де көре алады. Өзіңіздің жіңішке шляпаңызды таңдаған кезде температура мен басқа жағдайларды қарастырғаныңызға көз жеткізіңіз. Егер ол жылы және жаңбырлы болса, сізде қызып кетпес үшін ауа ағыны көп тыныс алу керек. Егер бұл суық, жаңбырлы және желденген болса, құлақшаңызды қорғау үшін қалың шляпаны таңдап, жүннің үстінен басу керек. Сондай-ақ, бас-шнур желдің қатты желісінде ұстап қалуға көмектеседі.
2 - Егер қабаттарда кию болса, онда ол суық болады
Егер бұл өте суық және жаңбырлы болса , сізге бірнеше қабатты кию қажет болуы мүмкін. Ең маңызды қабат сіздің денеңізге жақын. Оның полипропилен немесе CoolMax сияқты техникалық маталар екеніне көз жеткізіңіз, ол суды сындырып, теріден теріңізге түседі. Сыртқы қабаты жел және суға төзімді пиджак немесе көкірекше болуы керек. Ылғалдан және жылудан суланғандықтан, су өткізбейтін жаңбырды киюге болмайды.
3 - артық емес
Шапшаңдық - ең үлкен қателіктердің бірі, жаңбырлы жүгірулерге жол бергенде. Көп қабатты кию сізді құрғатпайды. Егер сіздің басыңыздағы қолшатырмен жүгірмей тұрсаңыз, онда сіз нағыз ылғалданасыз. Егер сізде бірнеше қабат бар болса, сіз тек ылғал, ауыр киім киесіз. Температураға киініп, құрғақ күн сияқты секілді.
4 - Көрінетін болыңыз
Ашық немесе ашық түсті және шағылысатын жолақтар бар сыртқы қабаттарды таңдаңыз. Жаңбырда жиі жүгіріп жүрген жүргізушілердің көрінуі нашар көрінеді және олар жүгірушілер де жолда жүргенін күту ықтималдығы аз болуы мүмкін.
5 - Chafing кедергісі
Кез-келген жүгіру кезінде деформация болуы мүмкін, бірақ жаңбырдан ылғал болған жағдайда әлдеқайда нашар болуы мүмкін. Дене бөліктерінде ұзақ уақыт бойы, дене бітеуі (әйелдер) және емізік (ерлер) секілді, әдетте денеңіздің беткі қабатында немесе бөртпелерді алуға болатын Body Glide немесе Vazeline таралса, кедергілерді болдырмауға көмектеседі.
6 - Жарыс басталғанға дейін ескі жүгіру аяқтарын киіңіз
Егер жарыстың басталуына дейін жаңбыр жауып тұрса, ескі аяқ киім мен шұлық киіңіз, жарыс аяқ-киіміңізді және шұлықтарды пластикалық қапшықта сақтаңыз. Сіз осы ескі заттарды тексеріп шығу сөмкесімен тексере аласыз және нәсіліңізді өзгертуге болады. Немесе сіз жарыстың басталуына дейін өзгертуді жүзеге асыра аласыз және көптеген рейзерлер жылуға дайындықпен айналысқанда, бастапқы сызықтың жанындағы элементтерді алып тастай аласыз. Кейбір жарыс осы заттардың қайырымдылық үшін жиналуына әкеледі. Сол кезде ол жаңбыр жауып қалса, сіз жарысты құрғақ аяқ киім мен шұлықпен жүгіре аласыз.
7 - Электрониканы ылғалдан қорғаңыз
Ұялы телефон мен iPod сияқты электрониканы зiplock қапшығында немесе су өткізбейтін тасымалдаушысында сақтаңыз. Немесе оларды үйде қалдырыңыз.
8 - Жарыс үшін қоқыс сөмкесін қолданыңыз
Сіз үлкен қоқыс жәшігінен жаңбыр пончо жасай аласыз. Сізге негізгі қоқыс қапшығының сізді құрғақ және желден қорғайтынына таңғалатын боласыз (ол көбінесе жаңбырлы ауа райы кезінде алаңдаушылық тудырады).
Бастапқы аймақта күтіп тұрып оны құрғақ және жылы күйде ұстау үшін пайдаланыңыз. Жылжытқаннан кейін жылынуды бастағаннан кейін оны сындырып, оны тастаңыз. Басқа гонщиктерді көтермеу немесе қоқыс тастамау үшін оны қауіпсіз жерге қойыңыз. Алғашқы су қоймасында оны тапсыруды күтуге болады.
9 - Найзағай кезінде жүгірмеңіз
Жаңбырда жүгіріп жүргенде өте қауіпсіз, аймақта найзағай болған жағдайда, үйде жұмыс жасаңыз. Нәтижесінде, найзағайдың соққысы келмейді.
10 - қадамыңызды қадағалаңыз
Сіз әрдайым назар аударуыңыз керек, бірақ жаңбырдың үстінде жүру жолды немесе жолды тайғақ болғандықтан, сізді мұқият болу керек. Кішкене қадамдар жасауға және сізді тамырларға, жартастарға немесе бұтақтардың көп болуы мүмкін екенін біле отырып, соқпақтарда қалай жүгіретініне ұқсай отырып, шын мәнінде сіздің назарыңызға аудару керек.
Сіз көлдерде барынша қаншалықты мүмкін болмаңыз. Сіздің аяқ-киіміңіз бен аяқтарыңыз жаңбырдан дымқыл болады, бірақ егер сіз үлкен лужаға түсіп кетсеңіз, олар толық сіңдіріледі.
11 - Сіздің ылғал киімдеріңізді дереу өзгерту
Мүмкін, сіз бірінші рет фиништық сызықпен өтіп немесе жүгіруді аяқтаған кезде жылы сезінесіз, бірақ ылғи киімдеріңізді тез өзгерткеніңізге көз жеткізіңіз. Сіз дымқыл болсаңыз, сіз гипотермияға тәуекелі жоғары, сіздің дене температураңыздың төмендеуі.
Егер сіз жарысып жатсаңыз, тексерілген қапшыққа (немесе машинада кейінгі жарысқа жету оңай болса) киюге арналған қосымша киім жиынтығын әкеліңіз, осылайша сіз өзіңіздің кросс-кресттен кейін құрғақ киіміңізге ауысуыңызға болады мәре сызығы. Сіздің тексерілген қаптамаңыз суға төзімді болуы керек, себебі ол қорғалмаған жерде сақталуы мүмкін.
12 - жүгіру белбеңіздегі қосымша шұлықтарды тасымалдаңыз
Егер сізде жұмыс істеп тұрған белдеуіңізде немесе бөлмеде бос орын болса, пластикалық қапшықта қосымша шұлық киіңіз. Оларды өзгерту үшін тоқтаусыз уақытты жоғалтып аласың, бірақ құрғақ жұп шұлықтар әлдеқайда ыңғайлы болады, және, өкінішке орай, бөртпелерге жол бермейді. Бұл, әсіресе, жаңбыр жауып жатқанда және сіздің шұлықтарыңыз жұмыс істеп жатқанда дымқыл болса, әсіресе пайдалы болады, бірақ жаңбыр нәсіліңізде немесе жүгіруде тоқтайды.
13 - Сіздің аяқ-киіміңізді құрғатыңыз
Сіз дымқыл жүгіруден немесе жүгірулерден оралған кезде, аяқ киіміңізді алып, оларды шағылыстырылған газет қағаздарымен толтырыңыз. Бұл аяқ киімдердің пішінін сақтап қалуға көмектеседі және қағаз аяқ киімнен ылғалды тартады. Оларды кептіргішке немесе жылытқыштың алдына қоймаңыз - бұл оларды қысқартып немесе олардың пішінін шешуге мүмкіндік бермей, олар сізге сәйкес келмейді.
Сөзден шыққан сөз
Жаңбырдың ең қиын бөлігі жиі басталады. Сіз жүгіруді бастасаңыз және қыздырсаңыз, сіз оны ләззат аласыз.
Жаңбырда жүгіріп жүру сізді өзіңіздің қатты күйзеліске ұшыратады . Сіз көлдер арқылы өтіп, жаңбырдың бетіңізді соқтығысып жатқанда, сіз өзіңіздің психикалық тұрақтылықты қалыптастырып, өзіңіздің кез келген қиындықты шеше алатыныңызды түсінеміз.