Chafing - бұл жүгірушілер арасында кең таралған ауру, бұл жүгіру кезінде және одан кейін өте ауыр болуы мүмкін. Мұнда бөренелерді алдын-алу және емдеу үшін бірнеше кеңестер берілген.
Белгілері
Чафингтің ең көп кездесетін белгілері ауыр немесе жанған сезім. Ауданы әдетте қызыл, шикі және нәзік.
Себептер
Чафинг бірнеше рет қайталанатын қозғалысқа байланысты, яғни теріге былғары матадан немесе басқа теріден тегістеледі.
Бөртпе сызығы (әйелдер), емізік (еркектер), ішкі жамбас, кеуде және қол астында. Ылғалдылық, тердің немесе жаңбырдың әсерінен, бөртуді нашарлатуы мүмкін. Бұған нашар салынған былғары және дөрекі тігістер бар киімдер себеп болуы мүмкін.
Алдын алу
Ұзақ уақытқа дейін (сіз қысқа мерзімдерде бөртпе туралы тым көп алаңдамайсыз) осал жерлерде BodyGlide немесе Вазелиннің жұқа қабатын тартыңыз .
Тозуға жол бермеу үшін, ылғалданып қалған CoolMax сияқты синтетикалық материалдардан жасалған киімді киіңіз. Күшті spandex спорты сіздің ішкі жамбастарыңыздың қырылуын азайтуға көмектесуі мүмкін.
Мақта киімін киіп алмаңыз, себебі ол ылғалданып, ылғалды болады. Сонымен қатар, мақта - бұл тері материал және ол сіздің теріңізге үнемі жылжи бастағанда, сіздің теріңізді шикізатпен сүртуге болады. Егер сіз қанды емізікпен еркекті көрген болсаңыз, ол, ең алдымен, мақта мата киеді.
Еркектерге үйкелуді азайту үшін көкірекшелерге, май құюға, Денеге арналған глазға, патчқа немесе таспаға ілінуді болдырмаңыз.
Әйелдер үшін синтетикалық спорттық былғары тегіс жіктермен жүргеніңізге көз жеткізіңіз. Spread BodyGlide немесе басқа майлаушы теріге спорттық баудың төменгі жағында, өте ыңғайлы аймақ.
Егер сіз марафон секілді алыс қашықтықты жүгіріп жүрсеңіз, сіз бұрын болмаған жағдайда да, сізді босатуға болатындығын болжауыңыз керек.
Дене сырғымасын немесе басқа жағармайды қолданыңыз және ұзақ уақыт бойы сынап көрген киім мен құралмен жарысыңыз.
Тиісті ылғалдандыру, сондай-ақ, бөртпелердің алдын алу үшін маңызды. Жұмыс кезінде гидратталған болу үшін қадамдарды орындағаныңызға көз жеткізіңіз.
Себепсіздіктен босатылған киіммен байланысты болуы мүмкін, сондықтан сізге ыңғайлы киім киюді жөн көресіз. Кейбір жүгірушілер өздерінің аяқтары арасындағы бөртпелерді болдырмау үшін велосипед шляпаларына жүгіруді ұнатады. Іске қосылған кезде киінбейтін нәрселер туралы қосымша ақпарат алыңыз.
Емдеу
Егер сіз бүктеліп жатсаңыз, A + D мазасын қолданыңыз (көбінде дәріхана дүкендеріндегі Бала күтімі бөлімінде) құрғақ / шөпті жерлерге дейін - бір тәулік ішінде тазалануы керек. Көзге түспес бұрын BodyGlide немесе Вазелинмен зардап шеккен аймақтарды жабыңыз. Белгілі бір аймақты аралағаннан кейін, сіз сақтық шараларын қабылдамасаңыз, онда ол жерде қайтадан шырылдаған боларсыз.
Егер сіз өзіңізді күтуге тырысқаннан кейін, теріңізді баяуламаса, дәрігеріңізге кездесуге барыңыз. Ауыл зарарланған болса, сізге антибиотикалық мазеймен емдеу қажет болуы мүмкін.
Дерек көзі:
Skin Chafing: себептері мен емдеуі, WebMD.com