Пилатес фюзусының күйзелуінен қалай аулақ болуға болады
Пилатес жаттығу шарында . Фитнес-диапазондары бар Pilates. Пилатес йогоймен . Танго биімен бірге Пилатес. Пилатес бассейнде. Басқа іс-шаралармен біріктірілген Пилатес тәжірибесінің тізімі жалғасуда. Дегенмен, біз, негізінен, басқа жаттығу жүйесі контексінде ұсынылғанда, Пилатес туралы әлі де айтып отырмыз ба? Пилатес қауымдастығының үлкен бөлігі жоқ деп айтуға болады, ал үлкен бөлігі «иә» дейді.
Пилаттың тамыры
Джозеф Пилатс өте нақты қозғалыс қағидаттарына негізделген жаттығулардың үлкен репертуарын жасады. Оның жаттығулары жаттығу кілемінде немесе сиқырлы шеңбер , Pilates креслолары және реформатор сияқты ойлап тапқан көптеген жабдықтардың бірімен жасалады. Бұл Пилатес әлеміндегі көптеген дәстүрлі адамдар үшін тарихтың соңына жақын.
Дегенмен, Pilates әдісі ғылымға және керісінше әсер еткендей, көптеген жаңа тәсілдер мен жабдықтардың түрлері Pilates тренингтеріне жол ашты.
Физиондық Пилатес Pilates қалай тоқтатады?
Міндетті мәселе: әдеттегі Pilates-тің алыс орналасуы қаншалықты алыс? Егер сіз Пилатес пен басқа да нәрселерді біріктіретінін айтсаңыз, онда Пилатес пен бал жинау биін айтыңыз, бірақ бәрінде Пилатес тек екі дәстүрлі жаттығулар бар ма? Өз күштерін нығайтатын жұмысты қосқанда не істеу керек?
Егер Сіз Pilates-ді топ-класта жасасаңыз және инструкторда «Пилатес шарларда» көп емес сертификаттаудың көптеген өзіндік сертификаттарының біреуінен сертификат алудың қажеті жоқ болса, сіз Pilates-ді дұрыс жасаумен байланысты артықшылықтарға ие боласыз ба?
Мен бұл сұрақтарға жауап бере алмаймын. Менің жұмысым оларды сіздердің көңілдеріңізге жеткізіп, Пилатеске негізделген нұсқаулықтың көпшілігі болса да, басқа Pilates-дың басқа да жабдықтармен және дәстүрлермен біріктіргені соншалық, нақты Pilates-тің жоқтығы ол атаудан немесе маркетинг құралынан басқа.
Сапа Фьюжн Пилатестерін табу бойынша кеңестер
Сонымен, Pilates Fusion тәжірибесін алуды қалай білесіз, ол сізге Pilates-ді тиімдірек ету үшін, әсіресе, Пилатес үйренген дәстүрлі болмаса, жеткілікті ме? Төмендегі 5 кеңестер Сізге анық клиент болуға көмектеседі:
- Үздік шешім Pilates- ді білу. Pilates класстарын, жабдықты немесе кілемшені алып, Pilates нұсқаушысымен толық куәландырылған . Содан соң, Pilates-ді осы немесе онымен біріктіріңіз. Кем дегенде, сіз Пилатес қозғалысының негізін сезінесіз және сіз мұғалімдеріңізде көрсетілетін принциптерді көре аласыз.
- Пилатес мұғаліміңіздің Пиаресстегі мұғаліміңіздің қаншалықты Pilates нұсқауларын біліңіз. Бір күндік шеберханаға бармаңыз. Егер сіздің нұсқаушыңыз Pilates-ді басқа нәрсемен біріктірсе, мысалы, йога немесе балет, екеуінде де жақсы дайындалған болуы керек.
- Пилатеске негізделген нұсқаулықты іздеңіз, мысалы, өзенді қолдайтын абдоминалистерге назар аударыңыз; ұзындығы мен теңестіру; жаттығуларға өзгерістер енгізу; Іштің, иығының және жамбастың қоса алғанда, негізгі тұрақтылық; интегралды тыныс алу; және Пилатес принциптерін түсіну.
- Сыныптан кейін өзіңізді қалай сезінгеніңізді сұраңыз. Сіз Пилатес тренингімен байланысы бар артықшылықтарды ала аласыз ба? Қолдарыңыз ұзағырақ сезінесіз бе, әрі сіз ұзағырақ сезінесіз бе? Штамайсыз күшке ие болдыңыз ба? Сіздің постыңыз жақсы ма, демалу оңай және толық? Сіз өзіңізді икемді сезінесіз бе?
- Пилатес жаттығуларының нұсқауларын оқып, кемсітушілікке ұшырататын тәжірибелі дәрігер болу үшін өзіңізді дайындаңыз.
Сізді бастау үшін кейбір сілтемелер: