Неліктен жаңадан жүгіруші керек?
Егер сіз жаңадан жүгіріп жүрсеңіз, сіз: « Мен жұмыс істеген кезде не киінуім керек ?» Деген сұрақ туындауы мүмкін. Жүгіруге деген сүйіспеншілігімнің бірі - кез-келген қимыл-қозғалыстың немесе қымбат тұратын киімнің қажеті жоқ. Шынымен жүгіруден бастау керек нәрсе сізге жақсы жарамды аяқ киімнің жақсы жұбы болып табылады.
Аяқ киім: Ең маңызды жаттығу құрылғысы
Аяқ киіміңізге немесе аяқ киіміңізге ескі аяқ киіміңізді немесе аяқ киіміңізді киюдің жарақат алудың ең үлкен себептерінің бірі.
Сондықтан ескі теннис аяқ киімдерін шкафтың артқы жағынан қазып шығарып алу және оларды іске қосуға болатын деп ойлаған дұрыс емес. Сізге жақсы жұмыс істеуге арналған, жаңа аяқ киім, аяқ киім үлгісіне және жұмыс істейтін стильге сәйкес келетін аяқ киім қажет. Сізде ыңғайлы деп есептейтін ескі жұптар болса да, жастықшаның тозуы мүмкін, сондықтан оларды ауыстыру қажет болуы мүмкін.
Аяқ киімді сатып алу кезінде брендті, стильді немесе түстерді ұнататындықтан, аяқ киімді таңдабаңыз. Мамандар сіздің аяқ-қолды бағалап, стиліңді бағалай алады және сіз үшін дұрыс аяқ киімге ұсыныстар жасай алатын арнайы мамандандырылған дүкенге бару керек. Сатушы сізді қадағалап, жүруіңізді бағалайтынын тексеріңіз. Ол сізді де өлшеуі керек. Сіз өсіп келе жатсаңыз да, аяқтарыңыз уақыт өте келе, арка, жүктілік немесе салмақ өзгеруі салдарынан көбірек болады.
Дүкендегі ең қымбат аяқ киім сатып алудың қажеті жоқ, бірақ аяқ киімнің жақсы жұбына инвестиция салу жарақаттанудың алдын алуға және жайлылықты жоғарылатуға көмектесетін ақылды идея болып табылады.
Сіз біраз қосымша жұмсауға болады, бірақ сіз өзіңіздің стиліңіздің және жүрудің дұрыс аяқ киімін білсеңіз, ауыстыратын аяқ киім сатып алған кезде айналысуға болады.
Көбірек:
Қандай киім-кешектер жұмыс істеп жатқанда
Сіз жұмысқа кірісе бастағанда, шатыстырып, сәнді киімдер сатып алудың қажеті жоқ.
Тек жаттығуға болатын ыңғайлы киімдерді киіңіз.
Әйелдер жақсы, қолдайтын спорттық бобы бар екеніне көз жеткізуі керек. Жүгіру-мамандық дүкендері дүкен үшін жақсы орын, өйткені оларда жүгіруге арналған көптеген брастар бар. Оны қолданып, орнына жүгіріп, жоғары және төмен секіру арқылы сынап көріңіз. Сіздің спорттық былғары сізге сәйкес болуы керек және тым ұзартылмаған болуы керек. Спорт сөрелерінің көпшілігін 72 ерігеннен кейін, икемділік жоғалса немесе салмағыңыз айтарлықтай өзгерсе, ауыстыру қажет. Егер сізде үлкен кеудеге ие болсаңыз және өткенде жүгіруге қолайлы, қолдайтын спорттық бауды тауып, қиындықтар туындаса, үлкен кеудеге арналған ұсынылған спорттық сөрелердің бірін қолданыңыз .
Сіздің жүгірулеріңізге шыққан кезде, асқабатпаңыз. Сіз жылынғаннан кейін, қосымша денеңіздің жылуы 15-20 градусқа дейін жылы болады. Мысалға, егер температура 55 градустан жоғары болса, сіз футболкамен және шортпен жақсы жұмыс істей аласыз.
Көбірек:
- Қатты ауа-райы кезінде қалай жұмыс істеу керек
- Ауа-райының қолайсыздығына қалай киюге болады
- Жаңбырда қалай жұмыс істеу керек
Егер сіз жүгіруге көбірек кірісе бастасаңыз және әлдеқайда көп қашықтыққа жүгіре бастасаңыз, кейбір техникалық киімдерге инвестиция салуға кірісуге болады.
Мақта маталарынан айырмашылығы, CoolMax немесе Dri-Fit тәрізді синтетикалық маталар теріңізден ылғалдылықты оятады және бөртпелерді болдырмауға көмектеседі. Киімді киетін техникалық мата сәл қымбатырақ болса да, әсіресе ұзақ уақыт бойы ыңғайлылықты бағалайтын боласыз. Сондай-ақ мақтадан жасалған киім-кешектерге қарағанда, оларды қолдану мен жуу арқылы әлдеқайда жақсы болады. Бұл 100% мақта шұлықтарын киюдің ақылдылығы. Синтетикалық араласқан қолданыстағы шұлықтарды кию бөртпелердің алдын алуға көмектеседі.
Көбірек: