Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 215
Май - 14г
Carbs - 20 г
Ақуыз - 6г
Жалпы уақыты 10 мин
Дайындау 10 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 2
Алма және жаңғақ май - сау және дәмді тағамдар жасайтын классикалық комбинация. Жаңа піскен жемістер мен жаңғақтар қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Жеміс пен жаңғақ майлары сау май мен ақуызды ұсынады, ал жеміс пен талшықты қамтамасыз етеді.
Бұндай алма сақиналарымен сиыр етінен бастап, бадам майымен және салауатты құйрықтармен безендіріңіз. Кейде «алма драхты» деп аталатын алма сақиналары бадам майы қосылған және балаларға, ересектерге көңілді, сау жаңғақтар, тұқымдар мен какао майлықтарына себілген.
Егер сіз мұны балалар үшін жасасаңыз, сіз олардың жұтып қойып, оларды шашыратып жібере аласыз. Жаңғақтар, пепиталар және чиа тұқымдары сау майлар мен ақуыздардың жақсы көзі болып табылады, ал кокос жаңғағы мен какао майы аздап тәттілікке ие болады. Егер сізде какао түйіршіктері болмаса, орнына шағын шоколадты чиптерді пайдалануға болады.
Құрамы
- 1 ірі алма, кез-келген алуан
- 2 - ас қасық табиғи бадам майы
- 1 - ас қасық грек жаңғағы
- 1 шай қасық ши тұқымы
- 2 шай қасық кептірілген ұнтақталған кокос
- 2 шай қасық пепита
- 2 шай қасық какао майы
Дайындық
Алма көлденеңінен жартысын кесіңіз. Алма өзегінен мұқият алып тастау үшін тырнақ пышақты немесе корпус құралын пайдаланыңыз. Алма тігінен 1/2 дюймдік тілімдерге бөліңіз.
Әрбір алма тілімін бадам майы қосылған.
Жаңғақ, чиа тұқымы, кокос жаңғағы, пепита және / немесе кака нибудалары бар жоғарғы алма тілімдері.
Бірден қызмет етіңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Қалаған кез келген жаңғақ майын қолданыңыз, бірақ қант қосылмағанына көз жеткізіңіз.
Жержаңғақ майы және кешью жаңғағы майы - танымал баламалар. Өнімге енетін ингредиенттер туралы білу үшін ингредиенттердің белгісін оқып шығыңыз - соғұрлым жақсыырақ!
Сондай-ақ, шығарылымдармен шығармашылық аласыз. Жаңғақтарды, чиа тұқымын немесе басқа тізімделген ингредиенттерді сізге ұнатпаған жағдайда пайдалануға болмайды. Әсіресе балалармен, шығармашылықпен айналысуға және өздері қалаған нәрсені таңдауға мүмкіндік беріңіз.