Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 95
Май - 1г
Carbs - 18 г
Ақуыз - 6г
Жалпы уақыты 5 мин
5 минут дайындалып , Пісіріңіз 0 мин
Қызмет 4 (әрқайсысы 3/4 кесе)
Сіз бұл лимон мен аскөк дәмді цуккини салатынды бірнеше минут бойы қуыра аласыз және 6 грамм ақуызды және 6 грамм талшықтарды қызмет ете аласыз - бұл жағынан әсерлі!
Жүрек, төмен калориялы көкөністер сізге үлкен плюс ұсынады: олар тағамның мөлшерін көбейтеді және рецептің тамақтану профилінің талшықтарының маңызды бөліктерінің бірін жинайды. Сіздің күніңізде көп талшықты алу - бұл жүрек-тамырдың, тегіс жұмыс істейтін ас қорыту жүйесінің, тіпті салмақ сақтаудың кілті. Егер сіз күйдіргіштің сезімін сезсеңіз, салмақты басқару шартты басқару үшін маңызды. Сонымен қатар, талшықтарға бай және өсімдік негізіндегі белок азықтары сізді аз мөлшерде толтырады, бұл сіздің калорияңыздың тұтынылуын бақылауға көмектеседі.
Құрамы
- 2 орташа цуккини, көкөніс пюресі бар лента кесіңіз
- 1 кесе жасыл бұршақ
- 1 кесе қара бұршақ
- 2 ас қасық аскөк, туралған
- 1/2 лимоннан дәм татыңыз
- 1/2 шай қасық тұз
Дайындық
- Барлық ингредиенттерді шағын ыдысқа салыңыз. Қызмет көрсетуге дейін суытыңыз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Қара бобы ақ түсті цуккини мен бұршаққа түстің түстерін ұсынады, бірақ сіз басқа сорттарды немесе басқа қолдарыңыздың барлығын пайдалансаңыз, оны пайдалануға еркін сезінесіз. Мысалы, Canellini бұршақтары осы жерде жақсы жұмыс істейді, ал олардың көпшілігі бұршақтар олардың тамақтану фактілерімен салыстырылады.
Бұл рецептте лимон дәмін ауламаңыз.
Цитрус жемісі белгілі бір жанға жағатын триггерлер болып танылғанымен, дәмді пайдаланып, цитрусты дәмді кері тұншықтыруға жол бермеудің ақылды жолы болып табылады. Сондай-ақ, лимонның орнына апельсин дәмін көруге болады.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Сіз көкөніс пирогын пайдаланып, жақсы қияр лента аласыз. Егер сізде біреу болса, спирализаторды қолдану - оларды қалыптастырудың оңай жолы. Көпшілігі пышақпен бірге келеді, ол бұйра ленталарды оңай қалыптастырады.
Бұл салат тауық еті немесе шырынды түрік бургері сияқты етпен негізделген ыдысқа жақсы қосылады.