Сіздің мақсатыңыз салмақты жоғалту, бұлшық етті алу немесе салауатты өмір сүру - жаттығу залына қосылу - бұл жету үшін маңызды қадам. Бұл сондай-ақ үлкен инвестициялар, сондықтан сіз дұрыс жаттығу залын таңдағаныңызға көз жеткізгіңіз келеді. Оңай тренажер залы сіздің бюджетіңізде ыңғайлы болады және жаттығу сабақтарын, жабдықтарды немесе спорттық жаттығуларыңызды барынша тиімді пайдалану үшін қажет.
Сіздің алғашқы қадамыңыз - жақын маңдағы жаттығу залын табу.
Жақын жерде жаттығу залы
Тренажерге кіру кезінде іздеудің ең маңыздысы - ыңғайлылық. Спортпен айналысатын сіздің тым алыс жолдар, шынымен де көрсетілетін болады. Үйде жұмыс істегенде немесе сіздің үйіңізден бірнеше минут болғанда, сіз таңертеңгі ерте таңертеңгілік сабаққа немесе салмақ жаттығуларына баруға көбірек ынталы боласыз.
Сіз өзіңіздің аймағыңыздағы спорт залдары үшін Халықаралық денсаулық, ракеткалар және спорт клубтары қауымдастығына (IHRSA) кіруге болады.
Спортзалға қосылу кезінде не іздейміз
Қолайлылықтан бөлек, тренажер залы сіздің мақсаттарыңызға жету үшін қажет нәрселердің бар екеніне көз жеткізіңіз. Сізге ұнайтын нәрселерді жасау - бұл сіздің мүшелігіңізді нақты пайдаланатындығын қамтамасыз етудің ең жақсы тәсілі. Басқа маңызды нәрселерді қарастырып, IDEA Health & Fitness Ассоциациясы сіз үшін дұрыс тренажер залын таңдауға арналған керемет кеңестер ұсынады, соның ішінде:
- Нүктелі сызыққа қол қоймас бұрын кез келген қосымша төлемақы немесе қосымша ақы туралы біліңіз.
- Спортпен айналысуға арналған жаттығу залдарына барыңыз, ол толтырылмағанына көз жеткізу үшін.
- Сізге қызығушылық танытқан спорт залдарын экскурсияға қатысыңыз және оларды пайдаланғыңыз келетін кардио және салмақ жаттығулары жабдықтары бар екеніне көз жеткізіңіз.
- Сіздің саяхатыңызда егжей-тегжейлі назар аударыңыз. Ол таза ма? Машиналар жақсы жағдайда немесе тым көп бар ма? Температураның ыңғайлы болуын қамтамасыз етіңіз және ауа айналымы көп.
- Фитнес сабақтарына немесе бағдарламаларына қызығушылық танытсаңыз, сабақ кестесіне көз жүгіртіп, ыңғайлы уақытта сабақ алатындығыңызды тексеріңіз.
- Қызметкерлердің білікті маман екендігіне көз жеткізіңіз. Жеке жаттықтырушылар мен жаттығу нұсқаулары аккредиттелген куәліктерге ие болуы керек, анатомия, физиология және жаттығу туралы білімі болуы керек, сонымен қатар КПР-да оқу керек.
- Ақырында, жаттығу залы халықаралық денсаулық сақтау, ракеткалар және спорт клубтарының қауымдастығы сияқты кәсіби қауымдастыққа жататынына көз жеткізіңіз. Бұл олардың қауіпсіздік стандарттарына сай болуын қамтамасыз етеді.
Жақсы жаттығу үшін жаттығу залдарына қосылуға тура келмейді, бірақ жаттығу залдары сізге әртүрлі әртүрлілікті, көп энергияны және оң жаяу бастауларыңыз үшін көбірек ресурстар ұсынады. Спортзал құрамыңыздың көп бөлігін алу үшін зерттеу жұмыстарын жүргізіп, керемет жаттығуларға қажет нәрселерден аз уақыт кетпеңіз.