Сіз салмақты жоғалту үшін ұзақ, қиын жаттығулар жасаудың қажеті жоқ. Шын мәнінде, егер сіз жай ғана басталатын болсаңыз, жаңадан бастағандарға оңай жаттығулар жақсы жұмыс істейді. Үйде, артқы аулада немесе айналаңызда айналада болуға көмектесетін жаңалықтарға арналған қарапайым жаттығулар бар. Олардың көпшілігі тіпті қымбат емес жабдықты талап етпейді!
Егер сіз салмақ жоғалтуға дайын болсаңыз, өзіңіздің сеніміңізді арттырыңыз және энергия деңгейіңізді арттырыңыз, жаңа бастағандар үшін осы жаттығулардың кез-келгенін пайдаланыңыз. Бірнеше күн ішінде жақсаруды байқау керек. Содан кейін сіздің фитнес деңгейіңіз жақсарған сайын, қиындықтарды қосу және үлкен нәтижелерді көру үшін менің кеңестерімді және нұсқаулықты қолданыңыз.
Жаңадан бастаушыларға арналған қарапайым жаттығулар
Сіз жаңа жаттығуларға қатысасыз ба? Бұрын жаттығу залында немесе жаттығу сабақтарында жаман оқиғалар болды ма? Жауап «иә» болса, бастапқы деңгейдегі жаттығу бағдарламасы сіз үшін жақсы. Осы жеңіл жаттығулардың неге жұмыс істейтінін біліп, содан кейін бастау үшін төрт түрлі бастапқы деңгейдегі жаттығу жоспарларынан таңдаңыз.
Кушеткаға жасалатын жаңадан бастаушыларға арналған оңай жаттығулар
Кішкентай спортзал мүшелігін төлеу үшін ақы төлеудің қажеті жоқ. Сіз диванға жүгіре аласыз! Крейг Рамсай, голливуд тренажер-жұлдызы, сіз сияқты жаңадан бастаушылар үшін бұл жаттығуды жасады. Сіздің сүйікті шоуыңызды көргенде, бүгін кеште қонақ бөлмеде жасаңыз.
Жаңа бастағандар үшін 30 минуттық атақты жаттығу
Мұқаба үлгісін көруді қалайсыз ба? Голливуд тренері Дж.Р. Аллен көмектесуі мүмкін. Ол Shape журналының мұқабасына музыкалық супер-жұлдыз Мэри Дж. Блиджді үйретті, ол да сізді үйретеді. Ол 30 минуттық жаттығуды сіздің үйде жасауға арналған. Вариациялар ұсынылады, сондықтан жаттығулар басталмас бұрын сезілмейді.
Теледидарды көріп жатқанда 300 калорияны қалай күйдіруге болады
Енді сіз өзіңіздің сүйікті шотыңызды шығарып алудың қажеті жоқ. Теледидарды көріп жатқанда жаттығуға болады! Бұл оңай және көңілді. Сіз сүйікті бір сағаттық шоу кезінде бұл қарапайым жаттығуды калорияландыру, салмақ жоғарылату және пішінде алу үшін жасаңыз.
5-минуттық салмақты жоғалту үшін жаттығу процедуралары
Жаттығуға уақыт жоқ па? Проблема жоқ! Бұл жаттығулар бес минутқа созылады. Екі сарапшы жаттықтырушы калориялар мен майларды жағу бойынша толық нұсқаулар береді. Әр жаттықтырушы жаңадан бастағандарға сенімділік танытып, үлкен нәтижелерге қол жеткізуге кеңес береді.
2 жеңіл салмақ жоғалту үшін жеңіл жаттығу жоспары
Салмақ жоғалтудың жылдам жолы қажет пе? Бұл екі жаттығу жоспары көмектесе алады. Біріншісі - жаттығу жасайтын жаңадан бастағандарға арналған жаттығу жоспары. Жұмысты бастау үшін оны пайдаланыңыз. Одан кейін қосымша қиындықтарға дайын болсаңыз, салмақ жоғалту жоспарын гипертерметрге қою үшін екінші жаттығу жоспарын қолданыңыз.
3 Негізгі жаттығулар сіздің денеңізді күшейтіңіз және өңдеңіз
Қолдарыңызды қатайтуға дайын болғаныңызда, ішіңізді өңдеп, аяқтарын нығайтыңыз, бұл жаттығуларды үйде үйде жасаңыз. Әр жаттығу жаңадан бастағандарға арналған. Және оларды аяқтау үшін сізге қымбат жабдық қажет емес. Нәтижелерді көру үшін қазір жұмысты бастау.
Үйде жасалатын жаңадан бастаушыларға арналған оңай онлайн жаттығулары
Жаттығу сеансын аяқтау үшін кішкене жаттықтыру керек пе? Онлайн жаттығулар бастапқы деңгейдегі жаттығулар үшін өте қолайлы. Олар сізге не істеу керек екенін көруге және пайдалы ынталандыруды қамтамасыз етуге көмектеседі. Бұл тізім жаңадан бастаушыларға арзан немесе тегін онлайн жаттығулар таба алатындығын көрсетеді.