Беткейлік фассия - теріге жақын орналасқан жұмсақ дәнекер тін. Ол дененің бұлшық еттерін, сүйектерін, нервтерін және қан тамырларын байланыстырады және байланыстырады. Бұлшықет пен фассия бірге миофассиялық жүйе деп аталады.
Әр түрлі себептермен, соның ішінде қолданылмау, созылу немесе жарақат алудың жетіспеушілігі, фассия және бұлшықет тіндерінің бірге болуы бір-бірімен бірге қалуы мүмкін.
Бұл адгезия деп аталады, бұл бұлшықет қозғалысының ауырсынуымен, ауруымен және икемділікпен немесе қозғалыс ауқымымен шектеледі.
Тығыз фассияға арналған миофасиялық босату
Миофассиальды босату - фассияға тартуды қолдану кезінде жұмсақ тіндерге жеңіл, тұрақты қысым жасайтын дене жұмыс әдісі. Бұл әдіс фассияның жұмсартылуына және ұзартылуына, сондай-ақ тері, бұлшық еттер мен сүйектердің арасындағы шырышты ұлпалардың немесе жабысулардың бұзылуына әкеледі.
Фассия жарақатын емдеу
Фассия тәрізді жұмсақ дәнекер тініне зиян, әсіресе атлетикалық белсенділік кезінде жиі кездеседі. Фассияның немесе басқа жұмсақ тіннің зақымдалуын емдеуге арналған әдеттегі шиыршық RICE болып табылады, ол келесідей:
- Қалған : дұрыс тынығу - жарақаттың бұлшықетке, селге, байламға немесе сүйекке тәуелділігіне қарамастан, жарақатты қалпына келтірудің өте маңызды аспектісі. Зардап шеккеннен кейін жараланған аймақты ұзақ уақыт бойы қалпына келтіріп, жарақат алғанша тоқтап қалу керек. Қайта қалпына келтіру уақыты нақты жарақатқа байланысты өзгереді, бірақ жарақаттан кейін демалу қажеттілігі әмбебап. Кез келген жарақат алудан кейін қалпына келтіру үшін денеңізге көп уақыт беріңіз.
- Мұз : суық контакт жарақат алған аймаққа қысқа мерзімді жеңілдік береді, сондай-ақ дене жарақатынан қан ағысының жалпы мөлшерін төмендету арқылы ісікті шектейді. Зақымдалған аймаққа мұзды қолданғанда мұзды теріге немесе денеге тікелей қолданбаңыз. Оның орнына мұзды қолданбас бұрын сүлгімен немесе қағаз сүлгімен ораңыз. Жарақат алғаннан кейін 15-20 минуттан кейін жарақаттанған аумаққа мұз қолданылғаны туралы ұсыныс жасалды.
- Тығыздау : Сығылудан кейінгі жарақаттан кейінгі емдеу үшін де маңызды. Қысым жалпы ісікті азайтуға және шектеуге көмектеседі. Сондай-ақ қысу кейде ауырсынуды жеңілдету үшін қолданылады. Зақымдалған аймақты бинтқа орау жараланған аймаққа дәйекті қысуды қамтамасыз етудің жақсы тәсілі болып табылады.
- Биіктігі : Жарақат алғаннан кейін зардап шеккен аймақты көтеру жалпы ісікті бақылауға көмектеседі. Жоғары көтеру дененің зардап шеккен аймағы жүрек деңгейінен жоғары болған кезде тиімдірек болады. Бұл аймаққа қан ағынын бақылауға көмектеседі және осылайша ісінуді азайтады.