Жүгірушілерге, әсіресе, қашықтан жүгіру жарыстарына арналған жаттығулар, қара немесе жарылған тетіктерді алу үшін жиі кездеседі. Кейбір алыс қашықтыққа жүгірушілер тіпті қара тырнақшаны алуды немесе тостағанды өтпелі кезеңді жоғалтуды қарастырады. Бірақ, басқа да ауру-сырқау сияқты, қара тырнақшалардан аулақ болуға болады. Оларды алдын-алу және емдеу бойынша кеңестер.
Қара найзағайдың белгілері
Біріншіден, тұмсық қара көрінеді және ауырады.
Қара түс - бұл тырнақ астындағы қан (кебіректен). Әдетте ногтей кезде ногтей өседі. Марафонға дайындалатын немесе өте төмен жүгірумен айналысатын жүгірушілер қара аяқ киімдерге арналған ең ықтимал үміткерлер болып табылады, себебі олардың аяқтары үнемі аяқ-киімінің алдыңғы жағына шөгінді. Егер сіз ыстық ауа-райы ұзақ қашықтықты қашықтықта қылсаңыз, онда аяғыңыз көбірек болады.
Қара найзағайдың себебі
Қара тылдықтар сіздің аяқ-киіміңіздің алдыңғы жағына саусақтарыңызды үнемі соққылап немесе сүртумен байланысты. Ногтаның астындағы қан плюшасы пайда болады, және қабыршақ дем ала алмайды, сондықтан емдеуге көп уақыт кетеді.
Қара тырналарды алдын алу
Қара тырнақтардың алдын алу үшін дұрыс аяқ киімнің өлшемін (көше өлшемінен кемінде 1/2 мөлшерде үлкен мөлшерде болуыңыз керек), түтікшеде көп бөлме болуы керек.
Ең ұзын табаныңыз бен аяқ-киіміңіздің арасында бір нобайдың қашықтықты болуы керек. Аяқыңыздың ең шағылысқан күннің соңында жаңа аяқ киім сатып алыңыз. Ұзақ уақыт бойы өзіңіздің тораптарыңызды қырқып, аяғыңызды мүмкіндігінше құрғатыңыз. Кейде ұзын аяқ киім сіздің аяқ киіміңізге шабуыл жасап, тырнақтың астына қан кетуге әкелуі мүмкін.
Мақта мата емес, жақсы шұлық кию керек. Көптеген төмен жүгіруді жасайтын болсаңыз, аяқ киіміңізді майысып тұрыңыз.
Қара найзағайлар көбінесе жылы ауа-райында жаттығулар кезінде пайда болады (сіздің аяғыңыз ширатылған кезде), сіз суық ауа райында жүгірген кезде сақ болыңыз. Егер сізде жылы киім кию үшін қалың шұлық немесе екі жұп шұлық киінген болсаңыз, онда сіздің аяқ киіміңіз тым қатайып, қара тостағандарға қауіп төндіреді.
Зиянды емдеу
Қара тоқыстан шыққаннан кейін, ауырсыну басқарылатын болса, оны жалғыз қалдырыңыз. Ауырсыну бірінші күні ең нашар, сосын күн өткен сайын азаяды. Егер ол өте ауыр болса, дәрігер қысымды жеңілдету үшін тырнаққа тесікті сала алады.
Шегенің бүлінген бөлігі біртіндеп басылып, жаңа тырнақ оны алмастырады. Ежелгі тырнақты күштеп көруге тырыспаңыз - ақырында босатылып, жаңа тырнақ өсіп шыққаннан кейін құлап кетеді. Егер сіз сіздің тетіктеріңіздің қалай көрінетініне алаңдап отырсаңыз, онда тырнаққа арналған тырнақты қоюға болады қара тырнақшаға және жаңа шегеске кіреді.
Егер қандай да бір сәтте қызару мен инфекцияны байқасаңыз немесе ауырсыну нашарласа, оны денсаулық сақтау маманымен тексеріңіз.
Сондай-ақ қараңыз: