Барлық фитнес-жабдықтар бірдей құрастырылмайды және компаниялар жыл сайын тұтынушылар сатып алатын, сатып алатын, сатып алатын үмітпен жаңа жабдықты шығарады. Келесі фитнес-инфомерлік кең ассортиментінен секіруден бұрын сіз сатып алған жабдықтың шығынға ие екеніне көз жеткізіңіз. Үйдегі жаттығу залдарына лайық болуы мүмкін жоғары сапалы альтернативті фитнес жабдықтары нұсқаларының келесі шолуларын қараңыз және болашақ толықтырулар үшін осы бетті белгілеңіз.
1 - Crossrope масштабты өткелдер жүйесі
Егер сіз қосымша жабдықты үлкен сомаға инвестицияламай, кейбір қосымша кардиода қысудың арзан жолын іздесеңіз, Crossropes - бұл жолы. Дәстүрлі секіруден айырмашылығы, Crossrope жүйелері сіздің әдеттегі қызығушылығын сақтау үшін жеңіл және ауыр арқандар арасында ауысу үшін салмақты арқандар мен ажыратылатын тұтқаларын ұсынады. Өңдеу мүмкіндіктері іс жүзінде шексіз болып табылады, себебі ультра жеңіл жылдамдық арқандары немесе қосымша ауыр, үш фунт «Титан» арқандары арасында ауыса аласыз, олар секіріп жатқан кезде жоғарғы денеңіздің және ядраның алауына кепілдік береді. Сіз интервалды жаттығу жаттығуларын орындағанда опциялар ыңғайлы болады.
Crossrope жүйелерінің өздері әдеттегі секіргіш арқан сияқты арзан емес, бірақ сіз олардың сапасын (және екі жылдық кепілдік) жеңе алмайсыз. Сіздің ең жақсы ставкаңыз - әрқайсысы бір тұтқан жиынтығының ең аз жиынтығы мен екі түрлі салмақты арқандардан тұратын компанияның арқан жіптерінің біреуін таңдау. Мысалы, «Get Lean» жиынтығы 1/4 фунт және 1/2 фунт арқанмен келеді және «Get Strong» жиынтығы 1 фунт және 2 фунт арқанмен келеді. Жиынға қандай мөлшерде кіретініне байланысты жиынтыққа $ 80- $ 200 доллар төлеуге болады. Сондай-ақ сіз өзіңізде бар жиындарға қосқыңыз келсе, тұтқалар мен арқандарды жеке сатып ала аласыз.
2 - Массажды гиферадағы вибрациялы массаж
Сіздің көбік роликтің бұдан былай оны кесіп алмаған кезде, Hypersphere массаждық балының сияқты дірілдеу опциясын қосу үшін өзіңіздің миофассиялық шығарылым құралдарыңызды жаңартып отырудың уақыты келді. Бұл өнім диаметрі бес дюйм болатын софтболдан біраз үлкенірек және бұлшықет ауырсынуына және қозғалмалылығына себеп болатын фассиялық адгезияларды бұзуға көмектесетін үш жоғары қарқынды діріл параметріне ие. Сондай-ақ сфералық пішіні пайдалы, өйткені сіз глитурдың, жамбастың және төменгі арқа аймақтарын қазып алуға мүмкіндік бересіз, бұл цилиндрлік көбік ролигіне қарсы тұруға қиын.
Діріл шкаласы, әрине, жақсы жұмыс істесе де, $ 150 баға тетігі қолма-қол ақшаны шығарар алдында екі рет ойлану керек дегенді білдіреді. Егер сіз өзіңіздің көбік роллеріңіз өз жұмысын атқарып жатқанын сезсеңіз, көп ақша жұмсаудың қажеті жоқ. Егер сіз спортшы болсаңыз немесе біраз уақыттан бері көбіктеніп жүрген жаттығушы болсаңыз, сіз бастапқыда осындай артықшылықтарға тап болмасаңыз, сіз жаңартуға жақсы үміткерсізсіз.
3 - Auster Traveler Suspension Trainer және Dynamic Band жиынтығы
Стандартты нұсқалық жаттығулар, әрине, жаман емес, бірақ егер сіз жаттығуларын байсалды қабылдаған адам болсаңыз, сіз Auster Traveller-ға инвестиция жасағыңыз келуі мүмкін. Жиынтықта жоғары жылдамдықты, оңай пайдалануға болатын жеңілдетілген жаттықтырушы бар, ол паркте немесе тренажер залында бірнеше рет ажыратылатын динамикалық жолақтармен қатар, 30 фунт қарсылықты қамтамасыз етеді және ұзындығы 7 футты құрайды.
Сонымен бірге, жаттығу тренажеры мен топтары әрбір бұлшықет тобына қарсы тұруға арналған қарсылық-жаттығу жаттығуларының шексіз сандарын жасауға мүмкіндік береді. Мысалы, сіз өзіңіздің ядроға бағытталған жоғарғы артқы немесе суспензиялық шыңдарды басу үшін кері айналдыру жолдарын орындау үшін суспензия жүйесін пайдалана аласыз. Сондай-ақ, қарсыластық белдеулерін кеудеге арналған престеу, ағаш кескіш немесе отырықшы секіріс сияқты жаттығуларды орындау үшін пайдалануға болады.
Жүйе телефонды, идентификаторды және кілттерді ұстап тұру үшін қосымша қалтасымен қолайлы кептелген рюкзактармен бірге келеді. Бұл функционалдық мүмкіндіктерді қосады, бұл сіздің жүйеңізді артқы жағында кездестіруге мүмкіндік береді. Мәселен, жүгіру кезінде жүгіруді немесе жаяу жүру жолдарын киюге болады, сондай-ақ, сенімді және қол жетімді тармақтағы ағашты тапқан кезде, Жолаушыны жаттығу залына бармай-ақ, күшті жаттығуға бейімделіп қоюға болады.
4 - StrongBoard балансы
Теңгерімді оқыту құралдары жаңа болмайды - сіз, бәлкім, тұрақтылық шарын немесе BOSU Баланс Театрын бір немесе бірнеше нүктеде қолданғансыз, бірақ қосымша қиындықтарға дайын болсаңыз, StrongBoard балансымен бірге ойықтарды көтере аласыз. Бұл теңгерімді оқыту құралы басқа да осындай өнімдермен салыстырғанда, тұрақсыздықты бірге енгізетін төрт күшті серіппеге орналастырылған платформаға ие. StrongBoard Balance жақсы өлшемді платформаға ие болғандықтан, жоғарғы және төменгі дене жаттығуларын, соның ішінде, қысқыштарды, лунждарды, скотчиктерді және трицепс теректерін қауіпсіз және қол жетімді түрде орындауға болады.
Компанияның веб-сайты үйрену және қадамдар жасау үшін көптеген тегін ресурстар ұсынады, бірақ, сөзсіз, жабдық арзан емес. Жалғыз тақтаға сізге шамамен $ 300 тұрады. Бірақ егер сіз Массачусетсте, Висконсин штатында немесе Калифорнияда тұрсаңыз, сіз StrongBoard тобының жаттығу сыныбына қатысу арқылы өнімді тестілеуден өткізе аласыз. Компания өсіп келе жатқандықтан, көптеген спорт залдарында ұқсас сабақтар ұсынылады.
5 - жұмыс орнындағы сауықтырудың қазіргі қозғалысы
Жұмыста жаттығуға түсу қиын, бірақ сіздің кеңсеңізді дұрыс жабдықпен қоректендірсеңіз, онда сіз ойлағандай қиын болмауы керек. Қолғап пен қарсыластық топтар - бастау үшін тамаша орын, бірақ қазіргі заманғы қозғалыстың M-Pad немесе Edge Board сияқты сіздің репертуарыңызға функционалды фитнес құралдарын қосу туралы ойланыңыз.
Егер сізде тұрақ бар болса, M-Pad теңгерімінің мұғалімі палубаның тұрақты болуын қамтамасыз ету үшін өзіңіздің ядроыңызбен жұмыс жасауды талап ететін, сол тістерді ұстап тұруыңызға болады. Жылдам үзіліс уақыты келгенде, сіз өзіңіздің балансты интерактивті ойындармен және жаттығулармен сынақтан өткізу үшін тегін M-Trac қолданбасын пайдалана аласыз. Палубаның төменгі профильді, жеңіл және күшті, бұл оны текшелерге немесе тар кеңселікке тамаша қосуға мүмкіндік береді.
Қиындықты көтеруге дайын болғанда, Жиек тақтасы функционалды фитнесді біршама ұзартып алады. Басқарма роликтер жиынтығының үстіне күшті платформа ұсынады. Қолды немесе аяқты платформаға қойып, платформаны лангтар, іштегі пикстер немесе қысқыштар сияқты жаттығулар жасап жатқанда, сіз өзіңізге жақындатып, әрбір негізгі қозғалысқа тұрақсыздықты енгізесіз. M-Pad секілді, Edge Board M-Trac бағдарламасымен жұмыс істейді, бұл сізге алдын ала жасақталған жаттығулар мен жаттығуларды қадағалауға мүмкіндік береді, осылайша сіз келесі әрекеттер туралы ойланудың қажеті жоқ. Шын мәнінде ол кеңседе (немесе үйде) жұмыс істейді, оңай ұсыныс.
6 - Slackline Industries Base Line
Егер сіз әлі слайдтарды қолдануға тырыспаған болсаңыз, сіз жоғалып кетесіз. Слкетинг - бұл әр қадамыңызбен шапалақтап, айналдыратын қапсырмадағы теңдестіруді біршама теңдестіруді үйренудің нысаны. Басқаша айтқанда, бұл өте қиын. Бірақ бұл әсіресе қызықты және пайдалы, әсіресе жақсартуларды бастаған кезде.
Slackline Industries базалық сызығы 50 фут немесе 85 футтық ұзындықта келетін жаңадан жасалған сызық. Сіз екі тұрақты ағаштар арасындағы сызықты іліңіз (жинақ ағаш қорғаушылармен бірге жеткізіледі және саңылауларды дұрыс ұстау туралы нұсқаулар), оны тығырыққа дейін созыңыз, содан кейін екі дюймдік нейлонды webbing.
Данагөйге сөз: алдымен қорқынышты боласың. Бірақ тәжірибе мен шоғырлану арқылы сіз жақсартасыз және мүмкіндігінше тәжірибеге тәуелді боласыз. Жалғыз сызық сызығы сізге сызықтың ұзындығына байланысты $ 60 мен $ 80 аралығында орнатады.
7 - Schwinn Classic Cruiser үйінің фитнес велосипеді
Функционалды түрде, Schwinn Classic Cruiser - бұл жақсы жасалған басқа үйдегі жаттығу велосипедтерінен өзгеше емес. Айта кетейік, бұл дизайн жеке велосипедті фитнес жабдықтарының индустриясында жасайды. Кәмпиттердің алма қызыл бояу тапсырмасы, фракциялы хромды роликтер, ретро велосипед мүйізі және «Круизин» белгісі бұл велосипедті ұқсас өнімдерде табуға тырысатын кикший көңіл-күй факторына береді.
Бірақ Classic Cruiser - бұл ескі мектеп сияқты емес. Іс жүзінде, планшет ұстағышымен бірге келеді, осылайша iPad немесе Android құрылғыңызды орнатуға болады және Schwinn Classic Cruiser тегін бағдарламасында өрілген жылдамдықты, қашықтықты және калорияларды қадағалауға мүмкіндік беретін Bluetooth-смарт байланысы бар. Велосипед RideSocial сияқты басқа да танымал велосипедпен жұмыс істейді, сондықтан сіз басқа пайдаланушылармен байланыса аласыз және жүзінде Швейцария Альпі немесе Оңтүстік Калифорнияны қонақ бөлмесіңіздің қолайлығынан турдыңыз.
800 доллар болса, бұл нарықтағы ең қымбат жаттығу велосипеді емес, бірақ ол жеңіл, мықты, керемет ыңғайлы орынға ие (әрқашан велосипед әлемінде бонус) және жақсы, тегіс жүру мүмкіндігіне ие. Сонымен қатар, оны қарап отыру сізге күлімсіреу үшін жеткілікті.
8 - Zero Runner машинасы
Егер сіз үйдегі кардиохирургиялық жабдықтың бір бөлігі болсаңыз, жүгіру жолы немесе эллиптикті өткізіп, Octane Fitness ' Zero Runner бөлімін тексеріңіз. Бұл машина тротуарға немесе троллейбусқа түсіп кетудің әсерінсіз жұмыс істейтін қозғалысты ұқыптастыруға арналған. Соқтығыспайтын қозғалыс аздап үйренеді (әр қадаммен әр жерден басылып жатқан жоқсыз), бірақ оның ұзақ мерзімді артықшылықтары сізді таңғалдыруы мүмкін. Мысалға, сіз жұмыс істеп тұрған пішінді жетілдіру үшін машинаны қолдансаңыз, сонымен бірге жоғары әсер ету жаттығуларымен жиі келетін жарақат алу қаупін азайтады.