Пилатес пен Йога позалары мен қозғалыстарындағы айырмашылықтарды және ұқсастығын зерттеу
Пилатес пен йога - бұл ұқсастықтар мен айырмашылықтар бар қосымша тәжірибелер . Пилатес пен йогамен бөлісетін бес жаттығуларды қарап шығу кезінде негізгі айырмашылықтарды зерттеңіз.
Pilates және йогадағы жаттығулардағы айырмашылықтар
Pilates және йога қозғалысы қалай жүреді? Пилатес пен йога арасындағы маңызды айырмашылықтардың бірі Pilates жаттығулары күнделікті өмірге аударылатын негізгі күш пен тиімді қозғалыс әдеттерін дамытуға бағытталған.
Йога сонымен бірге негізгі күшін дамытады. Бірақ йога - созылу және икемділікке бағытталған және күнделікті қозғалыстың механикасына қызығушылық аз қозғалыс арқылы сананы кеңейтуге қарағанда.
Пилатес икемділікті арттырады және күшті дене / ақыл интегративтік компонентіне ие. Екі арасындағы айырмашылық - фокустың дәрежесі.
Пилатес және йога дене / ақыл тәжірибесі ретінде
Пилатес пен йога арасындағы ең айқын ұқсастықтардың бірі олардың дене / ақыл пәндері екені. Екі адамның ниеті - дене және ақыл-ойды біріктіріп, хабардарлықты арттырады және тәжірибеші маманның жалпы өмірлік тәжірибесін көтереді.
Кез-келген дене / ақыл-интегративтік тәжірибе рухани жолға айналуы мүмкін. Йогада бұл ниет жиі ашық айтылады, ал Пилатес принциптерінде бұл мүмкіндік танылуы мүмкін, бірақ сирек тікелей қабылданады.
Енді, Pilates және йога қозғалысына салыстырмалы көзқарастары туралы әдетте айтқан кейбір жаттығулардың не екенін көрейік.
Leg Balance / Boat Pose ашыңыз
Негізгі күшейткіш, бұл пилатес пен йоги студенттеріне жақсы таныс. Йога кемелерді аяқтарымен бір-бірімен, сондай-ақ, топырақты ұстап тұрумен бірге немесе келмей қалуы мүмкін.
Пилатесте аяқтың балансын ашып , аяқтары V формада, ал лупалар ұсталады. Негізгі қозғалысы, ішке кіргенде немесе артында тұрған кезде денені ұстап тұру үшін абдоминальды қолданып, сиқыр сүйектері екі бірдей.
Бұл жаттығу Пилатес пен йога арасындағы жалпы айырмашылықты тудырады, бұл Пилатеске (мысалы, осы сияқты) кейбір ұсталған позалар болса да, Пилатес жалпыға бірдей қозғалады. Ашық балансы ақ Pilates жаттығуларының бөлігі болып табылады және ашық рокер .
Ролл үсті / соққы позы
Бұл жаттығудың нысаны Пилатес пен йогада өте ұқсас, бірақ ол екі пән арасындағы айырмашылықтардың кейбірін көрсетеді.
Йога соқпағындағы позада , айналдыруға және артқа айналдыруға қамқорлық бар, бірақ ұзақ уақытқа созылуы мүмкін стринтке баса назар аударылады.
Pilates роликтері үздіксіз ағып жатқан қозғалыста, абдоминальды бақылауға баса назар аудару үшін және тыныспен үйлестіру үшін жасалады.
Сіз Pilates нұсқауларын және йоганың нұсқауларын қараған кезде, қолдың орналасуындағы өзгерістерді және йогада қолданылатын протонды байқаңыз. Сондай-ақ, екі нұсқада көрсетілгендей, иықпен төмен және ашық кеудеге ие бола отырып, айқын тегістеуді байқаңыз
Аққу / Кобра
Табиғи жануарлардың әртүрлі түрлеріне қарамастан, Pilates аққу және йога шоқысы негізінен бір жаттығу. Йогамен де, Пилатеспен де осы қозғалыстың созылуын арттырады.
Йога тәжірибелері кобраны жиі басқа позициялармен біріктіреді. Мысалға, олар оған отырғызылған орыннан кіріп немесе кобраның жоғары қарама-қарсы итке көшуі мүмкін.
Pilates аққуларының бастапқы жағдайы әрқашан іште болады. Сондай-ақ, Пилатеске ақбөкенге арналған тыныс алу үлгісі босатылып, босаңсу үшін ерекше дем береді.
Йогада берілген тыныс алу үлгісі болуы мүмкін немесе болмауы мүмкін, ал позаның жоғарғы жағы көбінесе бірнеше тыныс алу үшін ұсталады.
Алдыңғы қолдау / планк
Планшет пен йога үшін де бірдей. Бұл идея денені иықпен және кеуде қуысының ашық тұрған сызықпен ұстау.
Пилатес тақтайшасы абсорбцияны көбірек ұстап тұруға ерекше назар аударуы мүмкін, ал йога тақтасы планканы ұзақ уақыт ұстай алады, бірақ планк - бұл Pilates мат жұмысында тапқан дәстүрлі йога қозғалысы.
Планетада Пилатесте алдын-ала қолдау деп аталады, бірақ бұл планканың дәстүрлі атауына жол беру сияқты көрінеді. Иоганың да, Пилатестің де біреуін көтеріп, екіншісін көтере отырып, бұл қадамды қиындатады.
Pilates Push-Up / Chaturanga (төрт шектелген қызметкер)
«Чатуранга планкасына». Егер сіз йога сабағын өткізсеңіз, сіз бұл сөздерді бірнеше рет естисіз.
Планшеттен жылжу төрт пилотты позаның йогына дейін көтеріледі - пулеметтің төмендеуі. Йогада бұл қозғалыс жиі Плэйпстегі біреуді көтере алатындай етіп, планкаға тікелей итеріп жіберілмейді. Одан басқа, төменгі немесе жоғары қарама-қарсы ит сияқты басқа позаға көшу ретінде қолданылуы мүмкін, сондықтан йога жаттығуларында үнемі айналады.
Pilates басу - бұл йога реттілігіне ең ұқсас Pilates мат жаттығуларының бірі. Тұрудан, төменге қарай, көтерілуден, артқа көтерілуден тыныс алу арқылы жаттығу ретінде күннің құттықтауын еске түсіреді, бірақ ортасында үш толық пучка бар.
Айта кету керек, пилатес пен йога пышақ-позицияны әдеттегі әскери-әдет-ғұрыптардан айырмашылығы бар. Екі Pilates де, йогада да қарудың теңестіруі иықтардың артқа және төменге айналуы, ал кеуде ашық болуы керек. Бұл қолдарды саусақтардың алға қаратып, қолдарын аздап сыртқа айналдыру арқылы қол жеткізіледі.
Сонымен қатар, йога мен пилатестер екі жаққа жақын және денеге параллель қолдарды ұстайды. Керісінше, әскери стильді көтеру көбінесе қолдар айналдырылып, локтіктер жағына шығады