Эфир майы көптеген жылдар бойы болды, және бірнеше зерттеулер оларды түрлі ауруларды емдеуде және денсаулықты жақсартуға көмектескенін көрсетті. Құрама Штаттардың Essential Oil анықтамалығына сәйкес эфир майлары баламалы және қосымша медицина маңызды бөлігі болып табылады. Эфир майларының оң қорытындылары спортшылар үшін спорттық нәтижелерді зерттеуге бейімделуде. Эфир майлары алаңдаушылықты, депрессияны жақсартады және неврологиялық функцияны жақсартады. Басқа зерттеулер көрсеткендей, атлеттердің көмегімен майда майды қолданатын спортшылар, іс-шара өкпе функциясының айтарлықтай жақсаруына әкелді. Бұл зерттеулер цитрусты және спиральді эфир майларында спортшылардың спорттық көрсеткіштеріне әсер етуі үшін қосымша зерттеулерді ынталандырды.
Эфир майларындағы скупи
Халықаралық стандарттау ұйымы (ИСО) эфир майларын су немесе бумен және табиғи өсімдік материалдарын пайдаланып, дистилденген механикалық процесте өндірілген өнім ретінде анықтайды. Осы дистилляция әдісінде табиғи ферментке бай майлар су фазасынан бөлінеді. Танымал эфир майлары шәй ағашын, бұрыш жалбыз, лаванды және эвкалиптті қамтиды. Әрбір эфир майы терапевтік және дәрілік мақсаттарда әртүрлі болады. Мысалы, лаванда қорқыныш пен релаксацияға көмектеседі, ал бұрыш жалтырақ табиғи энергетикалық күшейткіш болып табылады.
Қалай маңызды майлар жұмыс істейді
Эфир майы онкүндік жылдар бойы дәрілік жолмен қолданылып, токсиндерді денеден тазартады. Олар сондай-ақ дененің маңызды қоректік заттар мен витаминдерді сіңіру қабілетін жақсартады. Эфир майы теріні қолдану, ішке қабылдау немесе ингаляция (ароматерапия) арқылы ағзаға кіре алады.
Теріге қолданған кезде эфир майлары сіңіріледі және белсенді ингредиенттер терапиялық емдеуге арналған арнайы құралмен қолданылады. Мысалы, эфир майының бар зімбір қоспасын қолдану артрит ауруын азайтады және икемділікті арттырады.
Эфир майларын ішуге немесе тұтынуға тек дайындалған дәрігердің немесе дәрігердің күтімі бойынша ғана ұсынылмайды. Эфир майларының түсуі бауыр мен бүйректерге уыттылықты, асқазанның бұзылуын және өзге де препараттарды қабылдау кезінде қарсы көрсеткіштерді қоса алғанда, денсаулыққа жағымсыз әсер етуі мүмкін.
Денеге эфир майлары ең танымал тәсілі - олардың хош иісін мұрын немесе ауыз арқылы жұту. Бұл сондай-ақ ароматерапия ретінде белгілі. Эфир майларын ингаляциялау дененің алкоголь және лимбиялық жүйелеріне оң әсер етеді деп айтылады. Жыныстық жүйе иіс сезіміне ықпал ететін барлық мүшелерге қатысты. Эмоциялық миымыз деп аталатын лимбиялық жүйе жүрек соғу жылдамдығына, қан қысымына, стресс деңгейіне, гормондарға, тыныс алуға және есте сақтауға тікелей әсер етеді. Ингаляция кезінде кейбір эфир майларының белсенді ингредиенттері өкпеге барып, тыныс алу жүйесін жақсартады деп айтады. Басқа зерттеулерге сәйкес, эфир майларын ингаляция жалпы адам ағзасына қолайлы физиологиялық әсерге ие. Басқа зерттеулер көрсеткендей, ингаляциялық түрдегі цитрустық эфир майы релаксацияға көмектеседі және бронходилатқыш ретінде қолданылады. Бұл зерттеулер цитрус пен қышқыл эфир майларының атлетикалық көрсеткіштерге қалай әсер ететіні туралы қосымша зерттеулерді ынталандырды.
Зерттеу
Атлетикалық көрсеткіштерді жақсарту үшін спортшыларға эфир майларын қолдануға қызығушылық артуда. Жақында өткізілген эксперименттік зерттеуде 20 дене шынықтыру оқушысы екі топқа бөлінді. Зерттеу дизайны әр топ үшін эфир майларын қолдануға дейін және кейін модельді. Майлар қатысушыларға ароматерапия ретінде белгілі ингаляция арқылы енгізілді. Дәлірек жазбалар зерттеудің бүкіл ұзақтығында сақталды.
Эксперимент үшін іріктелген эфир майы Citrus sinensis L. (апельсин) және Mentha spicata L. (сілекейлі) болды. Маңызды апельсин майы антимикробтық деп аталады және ас қорытуды және асқазанды асқындатуды қолдайды. Негізгі балдырды майдың денсаулығына арналған артықшылықтар тізіміне ие, соның ішінде антиспаздық, безеу және диуретиктер.
Әрбір 10 мүше тобы 1500 метрлік тестілеу циклін бастамай тұрып бес минут бойы тұзды ерітіндімен араласқан маңызды апельсин немесе сірінді майы анықталған мөлшерде набируют (ингаляцияланған) болды. 1500 метрлік жүгіру эфир майын ингаляциядан кейін организмнің аэробты және анаэробты жүйелерін зерттеу үшін ең жақсы қашықтық ретінде таңдалды. Зерттеушілердің айтуынша, қашықтыққа «майлардың әсер ету мерзімін қамтамасыз ету» керек болды.
Өкпенің функционалдық сынақтары спирометрмен бірге әр қатысушыға алдын-ала майланған ингаляцияға дейін жіберілді. Спирометр - өкпенің ауа көлемін өлшейтін құрылғы және обструктивті өкпе ауруларын диагностикалауда тиімді 84-ден 92 пайызға дейін.
Қатерлі ісікке қатысқандар үшін мұнайдың күші жоғарылаған. Алғашқы зығыр майын ингаляциялаған адамдар спирометрдің сынағын 10 пайызға жақсартты. Ерекше апельсин майын қолданатын ерлер, өкпенің жай-күйін 30 пайызға жақсартып отырды. Екі топта да спорттық өнімділіктің төмендеуі байқалды.
Зерттеу нәтижелері жақсартылған спорттық көрсеткіштер мен өкпе функциясын көрсетті, бірақ зерттеуде бірнеше шектеулер болуы мүмкін. Бір шектеу - бақылау тобына жатпайтын зерттеу. Зерттеу шеңберінде бақылау тобы ешқандай ем қабылдамайды және неғұрлым дәл тестілеу үшін базалық мәндерді орнатуға көмектеседі. Басқа да кемшіліктер зерттеудің рандомизацияланбаған дизайнын, іріктеудің аз мөлшерін және ең аз ғылыми қаржыландыруды қамтиды. Дегенмен, зерттеушілер осы жағдайға қарамай, еңбекті азайту және экологиялық негізділігін барынша жоғарылату үшін үздік зерттеу хаттамасын қамтамасыз ету үшін үлкен қамқорлық жасады.
Осыған байланысты, Citrus sinensis L (апельсин) және Mentha spicata L. (spearmint) эфир майлары спорттық өнімділік пен өкпе функциясында жүргізілген алғашқы зерттеу ұсынылады. Зерттеудің нәтижелері спорттық өнімділікті және өкпенің функциясын жақсарту үшін апельсин және сіреспе эфир майларының тиімділігін қолдайды.
Басқа зерттеулер
Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналында жарияланған зерттеуге сәйкес, жеңіл атлетикалық эфир майымен толықтырылған ерлерде спорттық өнімділік және өкпе функциясы жақсарды. Қосымша оң нәтижелерде тыныс жиілігінің төмендеуі және систолалық қан қысымы болған.
Басқа зерттеулер 30 жыл бойы жас жігіттердің спорттық өнімділігіне елеулі бұрыш майының қалай әсер ететінін зерттеді. Зерттеулер алдыңғы зерттеулерді қолдады және өкпенің функциясының жақсаруын, мидың ынталандырылуын арттырды, жүрек соғу жылдамдығын төмендетті, систолалық қан қысымы төмендейді және бұлшықет күші күшейтті.
Асгар С жүргізген тағы бір зерттеу және 20 ер спортшының спортпен айналысатын маңызды бұрыштық майын көрсетті. Зерттеу қатысушылары өздерінің іс-шараларынан бұрын, бұршақ майы мен VO2 макс (жақсартылған оттегінің ең көп көлемі) және реакция уақыты басталғанға дейін ингаляцияланды.
McKenzie және Hedge зерттеулерінің нәтижесінде, бұрыштық майдың әртүрлі жұмыс жағдайларында әсерін зерттеді. Екі топқа бөлінген он сегіз жас, сау әйел спортшылары 3,25 шақырым жүгірді, ал жартысы әйелдер иіссіз хош иісті масканы киіп, қалғандары жарамсыз болды. Жүргізу кезінде бұрыш майын жұтатын қатысушылар жүрек соғу жылдамдығын айтарлықтай төмендеді.
Француздық велосипедшілер Дедечидің зерттеуіне кірді. Қатысушыларға оқиға орнына дейін розмарин мен бұрыш эфир майларының комбинациясы берілді. Велосипедшілер бұлшықеттердің релаксациясының жақсаруын көрсетті, бұлшықеттердің шаршағанын азайтты және жалпы спорттық көрсеткіштерді жақсартты.
Маңызды майларды пайдалануым керек пе?
Эфир майлары, әсіресе ароматерапия баламалы медицинадағы ең танымал компоненттер деп саналады. Созылмалы зерттеулер эфир майларының әртүрлі ауруларды емдеуде тиімді болуы мүмкін екенін көрсетеді және қазір спорттық өнімділікті жақсарту үшін көрсетілген. Эфир майларының көпшілігі біздің денсаулығымыз бен дене шынықтыруды жақсартудың қауіпсіз және табиғи тәсілі болып саналады. Эфир майларының дұрыс еместігін анықтамас бұрын, мұны және сіздің дәрігеріңізбен кез келген басқа балама емдеуді талқылау ұсынылады.
> Көздер:
Аббас Меамбарбасы. Аналық эфир майының тез әсерлері физиологиялық параметрлерге және жаттығулардың орындалуына әсер етеді. Авитенна Фитомедициналық журналы . 2014 ж.
> Abbas Meamarbashi et al. Жұмыстың нәтижесіне жалпақ әсер етуі. Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы . 2013 ж.
> Nidal Amin Jaradat және т.б. Citrus sinensis гүлдері мен Mentha spicata ингаляциясының әсері өкпенің функциясы мен жаттығуларының өнімділігі бойынша эфир майларын қалдырады: квази-экспериментальды бақыланбаған бұрынғы және кейінгі зерттеу. Халықаралық спорттық тамақтану қоғамының журналы . 2016.