Ілеспе диарея және бос жыныспен байланысты жаттығулар

Жаттығулар кезінде және кейінгі жаттығулар

Жаттығу барысында немесе кейін жаттығу кезінде босаңба немесе диареямен байланысты проблемаларыңыз бар ма? Бұл әйгілі аты, жүгірткі тротасы. Жүру және жүгіру - бұл ішектің тұрақты қозғалысын қамтамасыз ету үшін жақсы жаттығулар. Бұл жүретін және жүгіретін адамдар арасында колонның қатерлі ісігінің ауруын төмендетудің бір теориясы. Дегенмен, олар сондай-ақ өте жақсы нәрсе болуы мүмкін.

Сіз жаттығуға байланысты диареямен жалғыз емессіз

Қашықтықтан жүгірушілердің 20-50 пайызы жаттығу кезінде немесе кейін жаттығулар кезінде қимыл-қозғалыстың және жүрек айнуынан бастап жарқырау мен диареяға дейінгі белгілері бар. Walkers, әсіресе жоғары жүрек жиілігінде жүргендер, сол бір әсерді біле алады.

Runner's Trots себептері

Жүргізумен байланысты диареяның бір себебі анықталған жоқ. Runner's trots әртүрлі адамдардың түрлі факторларға байланысты болуы мүмкін. Бір теория - бұл органның қарапайым және жоғары көтерілуін ішектің қозғалысы. Ішекке қан айналымы жүру мен жүгіру кезінде аяқтарыңызға ауысады, бұл крампингке және диареяға ықпал етуі мүмкін.

Негізгі тітіркенген ішектің ауруы жаттығулардың қосымша стресстері арқылы жеңілдетілуі мүмкін. Ұзақ серуендеуге және суға кету кезінде дегидратация диареяны тудыруы мүмкін. Лактозаның төзбеушілік әсері жаттығумен күшейе түседі.

Жаттығуларға қатысты бос денелердің белгілері

Сізде қандай да бір сынақтарға кезігуіңіз мүмкін: жаттығу кезінде немесе одан кейін крампинг, жүрек айнуы, метеоризм немесе диарея. Бұл ауыртпалықты тудыруы мүмкін және өте нашарлау қажет.

Дене жаттығуларымен байланысты диарея мен бос табаны қалай болдырмауға болады

Көздер:

> Ho GW. Төзімділік спортшыларында төменгі асқазан-ішек аурулары. Ағымдағы спорттық медицина есептері . 2009 ж. 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.

> Oliveira EPD, Burini RC. Дене жаттығуларының асқазан-ішек жолдарына әсері. Клиникалық тамақтану және метаболизмге қатысты ағымдағы пікір . 2009 ж. 12 (5): 533-538. doi: 10.1097 / mco.0b013e32832e6776.