Салмағын жоғалтып, беліңізді қысқартыңыз
Алғашқы іштің майын жоғалту - South Beach Diet-ті бақылайтын адамдар үшін белгілі бір плюс. 1-кезеңнен кейін, сіздің шалбарыңыз аздап нәзік болады. Сіз белбеңізді шұңқырға алып, йоги шалбарына қысып, тіпті жаңа өнімдерге баруыңыз керек. Диета белгілі бір аумақта салмақ жоғалтуға қалай әкеледі?
Техникалық жағынан, сіздің денеңіздің рационға деген реакциясы - диетаның өзі емес, ол асқазан майының төмендеуіне әкеледі, ол сонымен қатар орталық майлы дақылмен белгілі.
Диетаның бірінші аптасында денеңіздің жағымды өзгерістерін көру өте маңызды. Бұл ерте табысқа жету, сондай-ақ масштабты төмен қарай қарап шығу сізді диета нұсқауларына аман сақтай алады.
Оңтүстік жағажайда диета ішектің майын қалай азайтады
Доктор Агаттон оңтүстік жағажайдың диеталық кітабындағы диетаның майдың азайтатын механизмін түсіндіреді. Оның айтуынша, тазартылған қант пен басқа да «жаман» көмірсулар жоғары диетаны тамақтандырып, сіздің қаныңыздың қантына айналады, бұл сіздің денеңіздегі инсулиннің жоғары деңгейіне әкеледі. Инсулин деңгейінің жоғарылауы майдың ағзаның басқа аймақтарына емес, іште кеңінен таралуына әкеледі.
Оңтүстік жағажай диетасы «жақсы» карбюрлерге назар аударып, зиянды заттардан бас тарту арқылы инсулиннің деңгейін бақылайтындықтан, 1-фаза бойынша өзгерістерді енгізе отырып, диетаға бейім адамдар үшін қысқаратын талья пайда болады.
Оңтүстік жағажайда диетоның іштің майын азайтады ма?
Доктор Агатстон бұл талапты ішкі медицина мұрағаттарында жарияланған ғылыми-зерттеу жұмыстарын қолдады.
Оның зерттеуі South Beach Diet-ін көмірсуларға шектеу қойылмаған холестеринді төмендету ұсынылғанымен салыстырады. South Beach Diet тобы қан мен липидтердің деңгейін жоғарылату және басқа диеталық топ сияқты салмақ жоғалтудан екі есе көп болды.
Бұл диеталық кітабаға тән диеталық бағдарламаны тексеруден әлдеқайда көп.
Ішкі аурулар мұрағаты елеулі медициналық зерттеулерді жариялайды және бұл ең танымал және беделді медициналық журналдардың бірі болып табылады. Ол жариялауға болатын қатаң нұсқаулықтар бар. Басқа оңтайлы диеталық кітаптар South Beach Diet сияқты бірдей талаптарды жасай алады. Олар, әдетте, пікірлер туралы түсініктерге жүгінеді және, ең алдымен, кемінде бір рет қарастыруды жеңілдететін кемінде журналдарда жариялау.
Орталық семіру қауіпі
Бұл сіздің мотивацияңызды диетаға ертерек беріп қана қоймай, сонымен қатар денсаулыққа пайдалылықты қамтамасыз етеді: Белдік майдың әйелдер мен еркектерде жүрек ауруының жоғары болу қаупін тудыруы дәлелденген. Бұл инсулинге төзімділікпен және қабынудың жоғары деңгейімен байланысты. Зерттеулер көрсеткендей, жоғары висцеральды май массасы диабеттің алдын алу және 2 типті қант диабеті қаупімен байланысты.
Көздер:
> Агаттон, Артур, MD. Оңтүстік жағажайдағы диета: дәмді, докторлық-дизайнерлік, жылдам және салауатты салмақ жоғалтуға арналған керемет жоспар, Сент-Мартин Гриффин.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. «Ұлттық холестеролды білім беру бағдарламасы диета көмірсуларда және жоғары ақуыз мен моно-қанықпаған майды көмірсуларда төмендетеді: рандомизацияланған сынақ». Arch Intern Med . 2004 қаз 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. «Дисфункционалды морфологиялық және алдын-ала диабет және екінші типті қант диабетінің тәуекелі». JAMA. 2012 жылғы 19 қыркүйек, 308 (11): 1150-9.