Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 171
Май - 1г
Carbs - 42г
Ақуыз - 3 г
Жалпы уақыты 20 мин
20 мин дайындаңыз, пісіріңіз 0 мин
Қызмет көрсету 1
Зәбімнің тамырынан біраз дәмдеуіштерден тұратын тәтті шырын, бұл қызылша, сәбіз және алма шырыны рецепті дұрыс тамақтану жоспарының бөлігі болуы мүмкін. Бесалиндер (қызыл түске боялатын табиғи пигменттер) үшін ең танымал болатын жидектер басқа да қоректік қасиеттер қатарында бета-каротинге, арабинооз-олигосахаридтерге (ішекке пайдалы бензин бактерияларының өсуін ынталандырады) бай. Соңғы зерттеулер қызылша шырынының қабынуға қарсы қасиеттері бұлшық ет күшін арттыруға және бұлшықетпен ауырғандығын төмендетуге көмектеседі.
Алма , зімбір , сәбіз және лимон шырыны осы емдік шырынның дәмін тегістейді. Сәбіз, алма және лимонның антиоксидант белсенділігі бар және зімбірде гинеколдар деп аталатын қабынуға қарсы қосындылар бар.
Бұл рецепт жасау үшін шырын сыққыш қажет болады. Осы рецепт бойынша тамақтану туралы ақпарат пайдаланылатын шырын сыққыштың түріне байланысты өзгереді.
Құрамы
- 1 қызылша тамыры, жасыл шыңдар жойылды
- 2 үлкен сәбіз
- 1 жасыл алма
- 1 дюймдік зімбір заты, қабығы аршылған (міндетті емес)
- 1 ас қасық лимон шырыны (міндетті емес)
Дайындық
1. Көбік тамырын, сәбізді және алманы мұқият жуыңыз, әсіресе олар органикалық болмаса. Мүмкін болса, табиғи өнімдерді жуыңыз.
2. қызылша мен сәбізді жақсылап сүртіңіз.
3. Алманың ядросы мен тұқымын алыңыз.
4. Қажет болса, ингредиенттерді шырын сыққышқа кіргізу үшін кішігірім бөліктерге кесіңіз. Жыртқыштарды қолданғанда абай болыңыз - шырын бәрін кетіреді, сондықтан қажет болса, қолғап киіп, үстелшелеріңізді қорғаңыз.
5. Шырынсыққышты қосыңыз. Алғашқы үш ингредиенттерді бір-бірлеп өңдеңіз. Егер сіз оны пайдалансаңыз, зімбір тамырын шайыңыз.
6. Егер сіз оны қолданып жатсаңыз, лимон шырынын араластырыңыз.
7. Шырынды шыныға құйыңыз. Тоңазытқышта 24 сағат бойы жауып қойыңыз немесе сақтаңыз. Ішу алдында араластырыңыз. Ләззат алыңыз!
Сақтық шаралары:
Қызылша шырынын тұрақты немесе артық тұтыну кейбір адамдарға жарамсыз болуы мүмкін. Мысалы, қызылшада итмұрын қышқылы бар (олар шпинатта, швейцариялық шоколадта, судақты, ақжелкенде, жаңғақтарда және жеміс сияқты кейбір жемістерде де кездеседі). Бүйрек тастарымен, бауыры, ревматоидті артриті және кейбір vulvodynia түрлері бар адамдарда немесе оларда қауіп төндіреді, әдетте төменгі оксалин қышқылының диетасын ұстануға кеңес беріледі. Сондай-ақ, қант джемі бар адамдар үшін лактоза шарттары мен шырыны бар қызылша шырынын аулақ болу керек. Кез-келген жаңа тағам жоспарын бастамас бұрын, денсаулық сақтау саласының маманымен кеңесу жақсы.
Көздер
Clifford T1, Bell O2, West DJ2, Howatson G2,3, Stevenson EJ2. Қышқақ шырынының эксцентриалды жаттығулардан кейін бұлшықет зақымдалу көрсеткіштеріне әсері. Eur J Appl Physiol. 4 қараша.
Coggan AR1, Leibowitz JL2, Spearie CA2, Kadkhodayan A2, Thomas DP2, Ramamurthy S2, Mahmood K2, Park S2, Waller S2, Farmer M2, Peterson LR2. Жүрек жеткіліксіздігі бар науқастарда өткір диеталық нитраттың қабылдануы бұлшық ет мықтылығын жоғарылатады: екі соқыр, локша бақыланатын, рандомизацияланған сынақ. Circ Heart Fail. 2015 ж. Қыркүйек; 8 (5): 914-20. doi: 10.1161 / CIRCHEARTFAILURE.115.002141. Epub 2015 Шілде 15.
Coles LT1, Клифтон PM. Ересектерге арналған, ауруға шалдыққан ересектерде қан қысымын төмендету үшін қызылша шырынын әсері: рандомизацияланған, плацебо-бақыланатын зерттеу. Nutr J. 2012 жылғы 11 желтоқсандағы 11: 106. doi: 10.1186 / 1475-2891-11-106.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.