Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 43
Май - 0г
Carbs - 10г
Ақуыз - 2 г
Жалпы уақыты 20 мин
20 мин дайындаңыз, пісіріңіз 0 мин
Серверлер 4
Көк, шпинат, қияр және балдыркөк сияқты жаңа жасыл көкөністерден шырынды алу арқылы жасалған жасыл шырын көкөніс порциясынан көптеген қоректік заттар мен антиоксиданттар алудың тәсілі ретінде танымал болды.
Жасыл шырын ішу барлық көкөністерді (шырын сығындысы талшықтың көлемін алып тастайды және калориялар мен қантқа жоғары болуы мүмкін) бірдей болмаса да, ол дұрыс тамақтану жоспарының маңызды бөлігі болуы мүмкін, әсіресе уақыт өте қысқа болған жағдайда.
Рецепт
Шырынды немесе жаңғақ үшін жаңа болып шықсаңыз, бұл жеңіл, жұмсақ дәмі бар жасыл шырын рецептін жақсы көресіз.
Мүмкін болған кезде органикалық өсімдіктерді қолдануға тырысыңыз, бірақ ол жоқ болса, бәрін мұқият жуып, жуыңыз.
Құрамы
- 1 шпинат шпинат
- 2 балдыркөк сабақтары
- 1 кесе құймақ (шамамен 3 жапырақ)
- 2 стакан ромина (шамамен 3 жапырақ)
- 1 қияр
- 1 жасыл алма
- 1/2 лимон (немесе әк, қабығы)
Дайындық
1. Көкөністер мен алма мұқият жуып, оларды жақсылап кептіріңіз.
2. Қияр, алма және лимон (немесе әк) сіздің шырын сыққышыңызға сай етіп жеткілікті мөлшерде кесіңіз.
3. Ингредиенттерді шырын сыққышта бір-бірден өңдеңіз. Үлкен жапырақтары, мысалы, кале және ромаин сияқты қатты бөртпені, шырынды болмай тұрып сабақта бойлай алынады.
Ләззат алыңыз!
Шырындарды тоңазытқышта ауа өткізбейтін контейнерде 24 сағатқа дейін сақтауға болады.
Қызмет көлемі жеке адамға тәуелді болса да, бұл шырын шамамен 4-6 ұсақ порция үшін жеткілікті.
Егер сіз қызылшаны ұнатсаңыз, осы қызылша, сәбіз, алма және имбирь шырыны рецептін көріңіз.
Кеңестер
- Қызмет көрсету мөлшерін кішкене ұстаңыз. Дүкендер мен шырындарда бар жасыл шырын жиі 16-унция бөтелкелерінде жиі кездеседі, бірақ сіз кез-келген уақытта ішетін шырынның мөлшері барлық көкөністер мен жемістердің мөлшерімен салыстыруға келіп, тамақпен жей аласыз.
- Шырын сыққышта, кәмпиттерде немесе басқа да рецепттерде қалдырылған целлюлозаны пайдаланып көріңіз, сонда талшық тасталып кетпейді.
Сақтық шаралары
Оккалат - бұл кейбір өнімдерде кездесетін табиғи қосылыс, ол сондай-ақ организмде қалдық өнім ретінде шығарылады. Оккалатадағы тағамдардың құрамында шпинат, қызылша, жасыл, сельдерей, кольярд, пияз, кале, эскарол, ақжелкен, швейцариялық шоколад, сәбіз, қызылша тамыры және жидектер сияқты жасыл шырындарда көптеген қарапайым ингредиенттер бар.
Бүйрек аурулары (созылмалы бүйрек ауруы мен бүйрек тастарын қоса алғанда), бауыр, ревматоидті артрит және кейбір vulvodynia типтері бар адамдар, оксалатқа бай диетадан аулақ болу керек.
Сіздің диетаңыздағы барлық көкөністерді алмастыру үшін шырынға сүйенбе.
Шаян тәрізді көкөністер (мысалы, қырыққабат, брокколи, кілегей, саркосик, редис және көк балдыры) жасыл шырынның ортақ ингредиенттері болып табылады.
Шикізат болмаған кезде оларда йодты қабылдауды тежеп, Қалқанша безінің функциясына кедергі келтіруі мүмкін глюкозинолаттар бар.
Көптеген шырындардың құрамында қанттың болуына байланысты сізде қант диабеті бар немесе қауіп төндіретін болса, жасыл шырындар сіз үшін дұрыс болмауы мүмкін.
Егер сіз жасыл өсімдік шырынын рационның қалыпты бөлігін жасауды қарастырсаңыз, сізге сәйкес еместігін қамтамасыз ету үшін денсаулық сақтау мекемесімен кеңесу керек. Жасыл шырын үйде және дүкендерде ғажайып және кең таралған, бірақ бұл барлық адамдар үшін дұрыс емес.
Дерек көзі:
JE, Gregoire JR, Phul A, Kasten MJ алу. Оксалатты нефропатия «шырмаудан» пайда болғандықтан: жағдайлық есеп және шолу. Am J Med. 2013 ж. Қыркүйек, 126 (9): 768-72. doi: 10.1016 / j.amjmed.2013.03.019. Epub 2013 3-шiлде.
Жауапкершіліктен бас тарту: Бұл сайтта қамтылған ақпарат тек білім беру мақсаттарына арналған және лицензияланған дәрігердің кеңесі, диагнозы немесе емін алмастыра алмайды. Бұл барлық ықтимал сақтық шараларын, дәрілік заттармен өзара әрекеттесуді, жағдайларды немесе жағымсыз әсерлерді қамтуға арналмаған. Сіз кез-келген денсаулық сақтау мәселесіне жедел медициналық көмекке жүгінуіңіз және баламалы медицинадан немесе сіздің режиміңізді өзгерткенге дейін дәрігермен кеңесіңіз.