Сіздің қосылуларыңыз үшін зиян келтіре ме?
Жүгіру ұзағырақ өмір сүруіңізге және мүгедектікке жол бермеуге көмектесуі мүмкін, бірақ сіз спортпен айналысып, тізе мен жамбас зиян тигізе ме? Ұзын жүгірушілер мен ұзақ уақыт жүгірушілер арасында ең көп кездесетін қауіп-қатерлердің бірі - жолды, жүгіртпе жолды немесе соқтығысып, тізелерін жарақаттайтыны. Егер сіз өзіңіздің денсаулығыңызға және өміріңізге жүгіне отырып, қартаю буындарыңыз бірдей ұзақ өмір сүре ме?
Жүгірушілер және остеоартрит
Жартас буындарында спорттың остеоартритке (созылмалы созылмалы күйде және ауытқуына байланысты) себеп болатынын анықтау үшін тізелерде жүгірілу әсерін зерттейтін бірнеше түрлі зерттеулер бар. Мысалы, Стэнфорд университетінің медицина мектебінің зерттеушілері өздерінің жалпы денсаулықтарын, мүгедектік пен жалпы өмір сүру деңгейін қадағалау үшін жиырма жылдан астам уақыт бойы ескі жүгірушілер тобын (орташа жасы 59 жас) бақылаған. Зерттеулердің арасында: 2008 жылы Америка медицина профилактикалық медицинада жарияланған жүгіру және артритке шолу, ол 45 аға жүгірушілерге арналған қайталанған рентген және 1984-2002 жылдар аралығында өткізілген 53 бақылаумен айналысады.
Олар қанша жұмыс істеді?
Зерттеудің басында зерттеу сабақтарында орташа есеппен аптасына 213 минут жатты. Бұл тәулігіне 30 минутқа дейін жұмыс істейді, бірақ олардың күнделіктері міндетті түрде күнделікті болған жоқ.
Соңғы рентгендік бағалау кезінде жүгірушілер оны жартысын (аптасына 94 минут) тіркеуге кірісті.
18 жылдық тергеуден кейін 70 жастағы жүгірушілер артриттің жұмыс істемейтін субъектілеріне қарағанда көп болған жоқ, сондай-ақ артриттің қазіргі жағдайлары жүгіруде ересектермен салыстырғанда жүгірушілерде маңызды болмады.
Қазіргі уақытта Стэнфордтағы профессор Эмериит Джеймс Фрис және зерттеу авторларының бірі, оның нәтижесі оның командасына таң қалдырады деп айтады.
«Біздің болжамымыздан бастайық, жаттығу сіз үшін жақсы, ал ең көп пайда әкелетін адамдар ең көп пайда әкеледі», - дейді ол. «Бірақ біз сондай-ақ, жүгірушілердің бірлескен мүгедектікке ұшырауын күтудеміз, және жалпы халыққа қарағанда көбірек тізе және жамбас ауыстыруға мұқтаж болар еді, біз қарсы болғандығымызға таңданатын болдық!»
Фрайс зерттеу тобындағы тізе ауыстыру туралы кейінгі деректерді келтіріп, жүгірушілердің саны аз болғандықтан, жүгірушілерге қарағанда, тізеңізді ауыстыру қажет болғандығын көрсетті.
«Не істемейтіндер арасында 12 тізе ауыстырылды, бірақ тек төртеуі ғана жүгіруде», - дейді ол. «Мен бірнеше жылдар бойы жұмыс істеп жүрген жылдарға ақы төлеудің кейбір төмендеуі болатынына сенімдімін, бірақ шынымен де жоқ.»
Басқа зерттеулер қалай жасалды?
Зерттеу және артритті зерттейтін зерттеулерді Юта Ортопедиялық Орталығының зерттеушілері жүргізді. 2012 жылы физикалық медицина және реабилитация журналы (PM & R) журналында жарияланған мақалада бұрынғы конкурстық жүгірушілер мен қоныстандыруды бақылау субъектілері арасында рентгендік нәтижелерде айтарлықтай айырмашылықтар жоқ зерттеулер көрсетіледі.
Көптеген субъектілер бірлескен нашарлағанымен, проблемалар жүгірушілер арасында нашар болған жоқ. Кейбір жағдайларда жүгірушілер сүйек минералының тығыздығын сақтады, бұл Джеймс Фрестің тізе үшін қорғайтыны туралы тұжырымдарын қолдайды.
Қандай спорт түрлері тізедегі артритке әкеледі?
Кейбір іс-шаралар кейінгі өмірде нашар тізелерге байланысты, мысалы, тенденция, футбол, ауыр атлетика және балет сияқты табиғи әрекетке, жүктеуге немесе әсерге жол беретін спорт секілді. Бұған қоса, семіздік, бұрынғы тізе жарақаты және ауыр физикалық еңбектің кумулятивті зақымдары тізенің шаладан тыс остеоартриттеріне жатады.
Төменгі сызық
Сіз болашақта өмір сүре аласыз ба? Зерттеудің жалпы консенсусы, Фрайстің бұл сипаттамасын сипаттағандай, «омыртқасыз алға басу», бұл сіздің буындарыңыздағы остеоартроздың көп болуына алып келмейді. Егер сіз бұрынғы тізе жарақатына ұшыраған болсаңыз немесе Сіздің BMI сау диапазоннан (BMI> 25) жоғары болса, өзіңіздің ең жақсы жаттығулар туралы кеңес алу үшін дәрігеріңізбен немесе басқа денсаулық сақтау орталығымен кеңесіңіз.
Көздер:
Элиза Ф. Чакраварти; Хелен Б. Хюберт; Виджая Б. Лингала; Джеймс Ф. Фрайс. «Қартаюға байланысты жүгірушілер арасында мүгедектік пен өлім-жітім қысқартылды: 21 жылдық бойлық зерттеу». Arch Intern Med. 2008; 168 (15): 1638-1646.
Элиза Ф. Чакраварти, Хелен Б.Хуберт, Виджая Б. Лингала, Эрнесто Затарайн, Джеймс Ф. «Ұзын қашықтықты жүгіру және торлы остеоартроз: болашақ зерттеу». Америкалық профилактикалық медицина журналы , 35-том, 2-шығарылым, тамыз 2008 ж., 133-138 беттер.
Джеймс Фриске, сұхбат. Стэнфорд университетінің Медициналық мектебі, Emeritus медицина профессоры. 2013 жылдың 23 тамызында өткізілді.
Памела Хансен, Майкл Ағылшын, Стюарт Э. Уиллик. «Хипте не тізедегі остеоартрды қалай істеуге болады?» Американдық Физикалық медицина және оңалту академиясы 1934-1482 / 12 / $ 36.00 Vol. 4, S117-S121, мамыр 2012 жыл.
Стюарт Уиллик және Памела А. Хансен. «Жүгіру және остеоартрит». Clin Sports Med 29 (2010) 417-428.