, Медицина және фитнес әлемі әйелдердің тек кішкентай ер адамдар емес екендігін анықтау үшін бірнеше рет қабылданды (және олар «Адамдар Марстан, Әйелдер Венерадан» деп оқыған болса), бірақ олар сонда барады. Біз әйелдер денелерінің ерлерден өзгеше жұмыс істейтінін білеміз - әйелдерде жүрек соғысының әртүрлі белгілері бар, олар салмақты жоғалтуға бейім және олар жаттығуға әртүрлі жауап береді.
Жақында жүргізілген зерттеуде сарапшылар маңызды сұрақ қоюға шешім қабылдады - біз қолданатын жүрекке жиі формулалар, негізінен ерлерге негізделген, әйелдер үшін дәлме-дәл?
Жауап: Шындығында емес. Кейбір зерттеулерден кейін олар жүрекке барынша жылдамдықты есептеу үшін қолданылатын дәстүрлі формула (220 жастағы немесе жаңартылған нұсқасы, 206.9 - (0.67 х жас)) үшін қолданылатын дәстүрлі формула әйелдер үшін ең жоғары жүрек соғу жылдамдығын асыра бағалау екенін түсінді.
Осы ақпарат көмегімен сарапшылар әйелдер үшін максималды жүрек соғу жылдамдығын есептеу үшін жаңа формуламен шықты. 206 - (.88 х жасы) = MHR
Енді осы зерттеудің сарапшылары болашақ денсаулығын болжау үшін әйелдер үшін шынайы шыңның жүрек соғу жылдамдығын анықтауға мүдделі және жүрек ауруларынан сауыққан әйелдердің сауығудың дұрыс жаттығуларының қарқындылығы қамтамасыз етілді. Егер сандар тым жоғары болса (сарапшылар бұл зерттеуде ұсынылғандай), олар әлдеқайда зиян келтіре алады, олар жақсы жұмыс істеуге тырысады.
Енді мен бұл блогта ешқандай математика болмайтынын уәде еткенмін, бірақ мен өтірік айттым, сондықтан менімен бірге болыңыз. Келіңіздер, каравен формуласымен қатар жүректің жаңа жүру жылдамдығының жаңа формуласы арқылы жүрек соғудың мақсатты аймақтарының қалай әртүрлі болатынын қарастырайық. Сіз 49 жастағы әйел екеніңізді білдіріп, тыныш жүрек ырғағының жылдамдығы 65:
Ескі формула
206.9 - (0,67 х 49) = 174
174 - 65 (RHR) = 109
109 * 65% (жүрек соғу жылдамдығының төменгі аясы) OR 85% (жоғары соңы) = 71 (65%) немесе 93 (85%
71 + 65 (RHR) = 136
93 + 65 (RHR) = 158
Осы адамның жүрек соғу жылдамдығының аймағы минутына 136-158 бит болады.
Жаңа формула
206 - (.88 x 49) = 163
163 - 65 (RHR) = 98
98 * 65% (Жүрек соғу жиілігінің төменгі аясы) НЕМЕСЕ 85% (жоғары соңы) = 64 (65%) немесе 83 (85%)
64 + 65 (RHR) = 129
83 + 65 (RHR) = 148
Бұл адамның жүрек соғу жылдамдығы аймағы минутына 129-148 болатын.
Бұл сандардың қаншалықты ерекшеленетінін көруге болады, бұл кейбір әйелдердің белгілі бір қарқындылыққа жету үшін күресіп жатқанын білдіреді, себебі олар пішіні жоқ, бірақ олардың ең жоғары жүрек соғу жылдамдығы жоғары бағаланған.
Сонымен, сіз туралы не деуге болады? Бұл формула сіздің нөміріңізді қалай өзгертеді және сіз оны дәлірек деп санайсыз ба? Осындай есептеулерге қаншалықты сене аласың?
> Дерек көзі:
> RJ Gibbons, GJ > Balady >, Дж Тимоти Брикер, қолы . Асимптоматикалық әйелде стресс-тестілеуді орындау кезінде жүрекке жиілікті жауап беру. Әулие Джеймс Әйелдер Жүрек Жобасы. Айналым . 2002; 106: 1883.