Түнде қанша итеріп жүргеніңізді бақылаңыз
Ұйықтау - бұл маңызды нәрсе, бірақ сіз оны жеткілікті ме? Американдық ұйқы қауымдастығының (АСА) мәліметтері бойынша, 50-70 миллион АҚШ-та ересек адам ұйқының бұзылуына ұшырайды, ал ұйқысыздық ең көп таралған деп саналады. Ересектердің 35,3 пайызы әдеттегі 24 сағаттық кезеңде 7 сағаттан аз ұйқылық туралы хабарлайды.
Медициналық зерттеулер әртүрлі денсаулыққа байланысты қиындықтар мен когнитивті бұзылыстарды тудырды, ал кейбіреулері жоғары қан қысымы, қант диабеті, жүрек соғысы, жүрек жетіспеушілігі, инсультация, сезімсіздіктің болмауы, есте сақтау қабілетінің бұзылуы және қарым-қатынастың күйзелісі.
Ұсынысымен жеті-тоғыз сағат ұйқыға жете алмасаңыз немесе қалыпты ұйқы режимінде ұйқыға ұшырасаңыз, ұйқы трекері өте жақсы болуы мүмкін.
Егер сізде ұйқының проблемасы болса, ұйқы трекерін жоғары мәліметтерді жинау үшін қолдануға болады және ұйқы ұйқысын жақсы жасау үшін ұйықтау маманымен жұмыс істеу үшін оны қолдануға болады. Микроэлектроника және бағдарламалық қамтамасыз ету физикалық белсенділік, бағыт, орналасу, дыбыс, тері өткізгіштік және жүрек соғу жиілігі секілді түрлі кірістерді бақылау үшін жұмыс істейтін кейбір керемет әсерлі ұйқы қадағалау құрылғыларын жасады.
Бірақ жақсы құрылғы деген не? Төмендегі 7 әртүрлі қажеттіліктерге арналған ең жақсы нұсқалар - сіз киюге болатын нәрсе болсын ба, жоқ па.
FitBit Ionic компаниясы бүгінгі таңда компанияның қазіргі заманғы ең заманауи құрылғысы болып табылады, ол Fitbit OS-ні көрсетеді, ол сағатты күшейтетін киілетін операциялық жүйе болып табылады. Құрал Fit Fit Blaze-ге қарағанда жаңа жүрек мониторын, жаңа SpO2 қан өлшейтін сенсорды, GPS, судың тұрақтылығын, төлем жасау үшін әмиянның ерекшелігін қоса, кеңейтілген фитнес бақылауды қоса алғанда, сенсорлы тонна датчиктерді қамтиды. Қолдау көрсетілетін карталармен сағаттарыңыздан және тағы басқалардан көп. Конструкция аэроғарыштық алюминийден жасалынған және сіз қажет болуы мүмкін барлық нәрсеге супер жеңіл қол жеткізу үшін екі жағында үш физикалық түймені бар. Құрылғының беті оқуға ыңғайлы болғанымен, бұл ұйқының ыңғайлы болу үшін керемет көрінісі.
Аккумулятор FitBit-тің қайда екенін біледі: қадамдарды қадағалайды, баспалдақтар көтеріліп, калориялар өртеніп, жүрек соғу жылдамдығын арттырады, сондай-ақ ұйқыға ұшырағаныңызда, жарық, терең және REM ұйқы циклдерінде, сіз оянған уақыт. Төрт күн бойы батареяның жоғары сапалы жұмыс уақыты бар және оны өте төмен деңгейге дейін ескертеді, сондықтан ұйқы алдында оны зарядтауға көп уақыт кетеді. Жаңа ұйықтау кезеңдері бағдарламасы сізге акселерометрден және жүрек соғу жиілігінің сенсорынан алынған деректерді талдап, ұйқы үлгілерін қарап шығуға мүмкіндік береді және тіпті ұйқы режимін жетілдіруге арналған пайдалы кеңестер беретін Sleep Insights береді. Ұйқының сенсорлары соншалықты дамыған, олар тіпті ұйқы апноэ сияқты мәселелерді анықтай алады. Бұл сіздердің белсенді және салауатты өмір салтының барлық мүмкіндіктерін беретін құрылғы түрі.
Егер сіз кішкентай, ұқыпты ұйқының ізденушісін іздесеңіз, Jawbone UP3 керемет, жеңіл және жайлы опция. Бұл өте стильді. Трекер ұйқыңызды биоимпеданс сенсорлары арқылы қадағалауға, сондай-ақ жүрек соғу жылдамдығын, тыныс алу жылдамдығын, дене температурасын, гальваникалық теріге жауапты және тіпті ұйқылықтың нақты кезеңдерін тануға арналған акселерометрді өлшейді, соның ішінде: Wake, REM, light, and deep . Құрылғы сіздің жүрегіңіздің денсаулығын күнделікті бақылап отыру үшін тамаша, сондай-ақ Smart Coach-ден жеке нұсқаулар алу. Ұйықтау жағдайында, Tracker смарт-дабылын ұйқы циклыңызбен оңтайлы уақытта ояту үшін пайдаланады.
Егер сіз өзіңіздің ұйқыны қадағалаушыны өзіңіздің және бөлмеде ұстағыңыз келсе, сіздің ұйқыңызды бақылайтын «Withings Aura Smart Sleep System» жүйесін пайдаланып көріңіз, сізді босаңсытып, ұйқыға ыңғайландыруға көмектеседі, сондай-ақ жұмсақ таңертең сенің ояныңыз. Бұл ұйқыдан тұратын ұйқыдан, ұйқыға байланысты қоршаған орта факторларын өлшеуге арналған төсек орындық бөлігімен бірге, сондай-ақ жарық пен дыбысты жасаудан тұрады. Ұялы телефон қолданбасы нәтижелерді қарап шығуға мүмкіндік береді.
Мелатонин өндірісін бастау үшін қызыл толқын ұзындығы бар, таймерге арналған жарқыраған жарқылды аласыз. Төсек бөлімі ұйықтап, ұйықтауға көмектесу үшін музыканы ойнайды, ұйқыдағы ұйқы кезіңізде смарт дабыл сізді оятады және құрылғы уақытты ұйқыға бөлейді, тыныштықсыз уақытты, ұйықтап қалған уақытты, сондай-ақ уақытты жұмсайды түрлі ұйқылық циклдарда. Сондай-ақ, жүріс пен тыныс жылдамдығын қадағалайды, түнде қозғалысыңызбен бірге.
ZEEQ Smart Pillow көптеген ерекшеліктері бар. Бұл сіздің серігіңізді тыныштандыру үшін музыканы ойнайды, сондай-ақ әріптесіңізді алаңдамай-ақ қолданбалардан алынған пайдалы дыбыстық тректер. Жастық ұйқы қозғалысын өлшей отырып, жыланға айналған адамдарға арналған жастығы, сондай-ақ, хирургиялық децибелді өлшейді. Әр таң сайын сіз SleepScore-ті аласыз, сондай-ақ сіз қанша уақыт ұйықтағаныңызды және қаншалықты жақсы екенін көрсететін күнделікті баяндама аласыз. Smart Alarm функциясы сіздің ең ұйқы ұйқы циклы кезінде жастығыңызды оятуы мүмкін. Реттелетін көбік кластері бар еске көбік жастықшасы тіпті температураны реттеп, ылғалды кетіреді.
Егер сіз құрылғыны іске қосуды немесе тоқтатуды, деректерді синхрондауды немесе тіпті батареяларды ауыстыруды қажет етпейтін нәрсені іздесеңіз, BeautyRest Sleeptracker Monitor - керемет мүмкіндік. Ол ұйқыңызды сіздің денеңізге тастамай, бақылайды, бірақ процессорлық қорап пен сенсорлық жүйеден тұрады. Екі сенсор бар, сондықтан сіз және сіздің серіктесіңіз жастықтың астына датчиктерді орналастырған кезде жеке ұйқыыңызды бақылай алады. Датчиктер процессорға сымдар арқылы қосылады. Сенсорлар тыныс алу мен жүрек соғу жылдамдығын қадағалауға, сондай-ақ ұйқы режимдеріне қызмет етеді. Құрылғыдағы бағдарлама сізге оқылымдар мен ұйқы деректерін береді, ал ұйқы циклы дабылын сізді ең қолайлы уақытта оятады. Жүйе Alexa-ға қосылған және Nest Thermostats және Philips Hue жарықтандыру сияқты басқа да ақылды үй құрылғыларымен жұмыс істейтін жалғыз ғана құрал. Сондай-ақ, құрылғы арқылы жекеленген ұйқы бойынша коучингке ие боласыз.
Бұл қызықты құрылғы сіздің ұйқыңызды қадағалау үшін реттелетін бинарлы соққылар мен электроэнцефалографты (EEG) датчиктерді пайдаланатын биологиялық кері байланыс жүйесі арқылы ұйқыңызды бақылап отырады. Бас лентасы ыңғайлы болу үшін реттеледі және супер жеңіл, тыныс алатын матадан жасалған. Бинарал соққылар кішкентай динамиктер ішіндегі төменгі жиілікті дыбыс сигналдарымен ерекшеленеді. Серіктес бағдарлама ұйқы режимін өлшеуге және бақылауға, сондай-ақ, ұйқы үрдістерін ұйқы үрдістеріне бағыттауға көмектесу үшін ұйқы сеанстарын үнемдейді.
Егер сіз сағаттар сияқты қарапайым нәрсе алғыңыз келсе, Withings ұйқы трекері ретінде қосарланған кезде күндізгі киіміңіз үшін сәнді болып келетін үлкен білезік аксессуарын жасайды. Парижде жасалынған сағаттар Швейцарияның әдемі аналогы болып табылады, сегіз айлық батареяның қызмет ету мерзімін қамтиды, қадамдарыңызды, қашықтықты және калорияларды өртегендігіңізді, жұмыс істеп жатқаныңызды немесе автоматты түрде суға түсетінін таниды және 165 метрге дейін суға төзімді. Ұйықтауға келетін болсақ, бұл жай және тиімді, ұйқыға автоматты түрде көз жеткізіп, ұйықтап, ұзақтығы, циклдары мен үзілістеріне қатысты мәліметтер береді.