Осы нұсқалармен жаттығу ойыныңызды күшейтіңіз
Егер сіз үйдегі жаттығу залын тұрғызып жатсаңыз, сатып алу тізіміне гантельдерді қою ақылды қадам болып табылады. Салмағы бар жаттығулар бұлшық еттерді қосу кезінде күшті арттыруға көмектеседі. Үлкен салмақ машинадан немесе штепсельді орнатудан айырмашылығы, гантельдер қол жетімді болуы мүмкін және аз орын алады.
Адамдардың ең маңызды сұрақтарының бірі: «Мен қанша салмақтан бастау керек?». Жалпы ереже жаттығулардың оныншы қайталануымен қиындықты сезінетін, бірақ көтеру мүмкін емес екенін көрсететін гантельдерді таңдау болып табылады. Күмән болғанда, сізге қажет деп ойлағаннан гөрі жеңіл жұбын сатып алыңыз. Өйткені, бұлшық еттеріңізді шырқау үшін әрқашан жаттығуларға көбірек қатысуға болады. Мұнда жаттығу жабдықтарының жинағына қосатын ең жақсы гантели.
1 -
Егер сіз ауыр атлетикаға жаңадан кірсеңіз, жеңіліске ұқсайтын гандболдан бастап, жарақаттан сақтанып, мінсіз пішінге ие боласыз. Тони фитнесс 20 фунт. Қоңыр күмбезді жиынтығы үш жұп гандбол (екі, үш және бес фунт) - жаңа туғандарға арналған керемет салмақпен және оларды сақтау үшін пластикалық стендпен келеді.
Ұстаушылардың айтуынша, гангстердің сағаттарының пішіні олардың ыңғайлы және қауіпсіз болуын қамтамасыз етеді, бірақ олардың кіші өлшемдері үлкен қолдармен адамдарға керемет мүмкіндік жасай алмайды. Бірақ, ақыр соңында, ауыр гангстерге аяқтасаңыз да, бұл жиынтығыңызды Pilates қозғалысы сияқты жеңіл салмаққа шақыратын жаттығулар үшін қалдыруға болады.
2 -
Бірнеше себептермен неопренді жалатылған гантельдер сүйікті болып табылады. Алдымен, резеңке жабындылар оларды ұстап тұруға ыңғайлы етеді және алақандар теріс және тайғақ болған кезде оңай болады (бұл болса болады). Осының үстіне, жұмсақ сыртқа, егер салмақ түсіп кетсе, едендерді және қоқыстардан қорғауға көмектеседі. Сонымен қатар, түсті гантельдер үйдегі жаттығу залын дәріптеудің қызықты тәсілі.
AmazonBasics Neoprene Dumbbells сізге бір жұпты сатып алу немесе бірнеше сатып алуды ұсына отырып, бір -ден 20 фунтқа дейін түрлі салмақ нұсқаларына келеді. Біз алтыбұрышты пішіндіктің орнына гумандобтар орнында қалатындығыңызды жақсы көреміз, олар сізді қашып кеткен салмақтардан кейін қудалауға жол бермейтін жиынтықтар арасында жерге орналастырғанда.
3 -
Реттелетін гантельді инвестициялау уақыт пен ғарышты үнемдейді. Bowflex SelectTech 560 ықшам дизайн тұтқаның бұрылуымен 5-тен 60 фунтқа дейін реттейді, яғни сіз прогреске қол жеткізген басқа гангстер жиынтығын сатып алудың қажеті жоқ.
Пайдаланушылар тегіс конструкцияны және жұмсақ, резеңке тығызды ұнататындығын айтады. Бұл модель әсіресе әсіресе Bluetooth қосылымы арқасында, қайталау, салмақ жоғарылату және өртелген калориялар сүйемелденген Bowflex Connect қосымшасында бақыланады.
4 -
Ауыр жаттығулар өз үйінде жаттығу жиынтығы бар екенін біледі. Салмақтың толық ауқымы үйдегілердің бәрі - олардың дене шынықтыру деңгейіне қарамастан, олар үшін жұмыс істейтін ереуілдерді табады дегенді білдіреді. XMark моделі 5 штанга дейін 50 фунтқа дейінгі 10 жұп салмаққа есептелген. Бұл тіректің өлшемі 46 сантиметрді құрайды, осылайша, сізге сәйкес келетін орын қажет болады.
Рецензенттер шойыннан резеңке құюмен және ыңғайлы, хромдалған тұтқасынан жасалған гангстердің сапасына жоғары баға берді. Аяқтағаннан кейін сұр және ақ түс жолдарында пайда болатын сырғанауға қарсы сырғанау сөресіне салмақ сақтаңыз.
5 -
Қаладан шығу жиі сіздің жаттығуларыңыздың бірнеше күнін жоғалтуды білдіреді. Шешім: Сізбен бірге жүретін су толтырылған салмақтар, мысалы, 1Up реттелетін галстук гидравликалық судың салмағы. Олар толығымен толтырылған кезде, гантельдер 16 фунт болып табылады және оларды жеңілірек етіп реттеуге болады. Бірақ бос кезде, олар 24 грамм салмағы бар және сіздің багажды орналастыру үшін жалпақ пәтер.
Жолда жүру үшін сізде іскерлік сапарларға немесе демалыстарға қарсы гангстерді алыңыз. Түсіндірмелер, олар оңай толтырылып, ағып кетпейтінін және сырғымайтын көбік тұтқасының ыңғайлы, берік ұстау үшін жасайтынын айтады. Бонус: Егер сіз олардың біреуін аяғыңыздан түсірсеңіз, ол темір гимнастикке ұқсамайды!
6 -
NuBells Dumbbells, әрине, сіздің дәстүрлі гантели емес! Эргономикалық, дөңгелек дизайны көтеру кезінде стресс немесе жарақаттанудан сақтап қалу үшін салмақты біркелкі таратады, оларды ересек немесе жарақаттан кейін қалпына келтіретін, бірақ әлі күнге дейін поездге күш беретін адамдарға тамаша таңдау жасайды. Допингке ие адамдар өздерінің NuBells жаттығулар кезінде білекке немесе иығына кернеу қоймайтындығын және біреуі тіпті теннис локтесімен күресуге көмектесті деп айтады.
NuBells түрлі салмақтарда келеді. Олардың жұқа профилі оларды оңай сақтауға мүмкіндік береді және резеңке жабыны олардың еденге зақым келтірмейтіндігіне кепілдік береді.
7 -
Судағы көтеру салмағы глупый көрінуі мүмкін, бірақ егер сіз судағы жаттығуды немесе физиотерапия бағдарламасын орындап жүрсеңіз, бұл күшті салудың таңғажайып тәсілі. Мәселе мынада, сіз оларды босатқан кезде дәстүрлі салмақ түсіп кетеді, бірақ TheraBand Aquatic Hand Bar штанганы гірлерді салмақты материалдан жасалады, сондықтан олар суда қалады. Олар судың астында қолдануға арналған, ал судың қарсылық бұлшықетті күшейтуге көмектеседі. Рецензенттер, олар алдымен оларды қабылдаған кезде гангстердің қалай жеңіл болатындығына таң қалса да, оларды су астына және оның астына түсіру үшін аз күш жұмсайды.
Сізге осы гангстерлермен, соның ішінде жүзбелі басқышты қоса алғанда, пулға негізделген жаттығулар бар: асқазанға құйып, кеудеге қарсы тұрып салмақпен басталады. Кірпіктеріңізді тікелей кеудеден төмен түсіріп, бастапқы күйге оралу үшін, шынтақшаларды ұзарту үшін басыңыз.