Кішкене кішкентай jalapeño бұрышқа қараған кезде, оны аузыңызға салғанша қаптаманың қаптамасын елестету қиын. Сондықтан қарсыластық жолақтармен жүреді. Үлкен гантельдің жанындағы кішкене топқа қарап, оған сену қиын, бірақ қарсыластық күштер - күшті жаттығу құралы. Олар кішігірім және қарапайым болуы мүмкін, бірақ олар сені күштеп отырады.
Тек бір топ барлық негізгі бұлшық топтарды нығайту үшін пайдаланылуы мүмкін және оларды алғаш рет қолданатын адамдардың көбісі келесі күні сезінеді!
Олар қайдан келді?
Қарсыласу жолақтары 1900 жылдардың басында пайда болды және хирургиялық түтіктерден жасалған. Олардың бастапқы мақсаты бұлшықеттердің оңалуы болды, бірақ сол уақытта жаттығулардан алынған суреттер бүгінгі күннің күші үшін қолданылатын жаттығуларға ұқсас болды. Топтар фитнес нарығында 90-шы жылдары қайтып келді және танымалдығын арттырды.
Биналардың артықшылықтары
- Кӛрсеткіш : Қолтықтар сізді ауыр лифтпен қамтамасыз еткен кезде, салмақ машиналары тұрақты және пайдалану үшін оңай, сондай-ақ қарсылық кедергісінің әмбебаптығы жоқ. Сіз топтық сиқырды орындауға кірісе аласыз және бірден жылжытуға екі жақты бұралу қосуға болады. Немесе қарсыласу жолақшасын оңай алуға және жоғары қысымды қосуға болады. Мүмкіндіктер шексіз.
- Бұлшықеттерді көп жинау: қарсыластықтардың тамаша әмбебаптығына байланысты, олар да тиімдірек. Бамбукпен бикип бұрылыс - бекітілген қозғалыс және қолданылатын бұлшықеттер болжамды. Топтың және бұлшықеттердің талшықтарының тұрақсыздығын сіздің қолыңыз бен иықтарыңыз бен тұрақты қалыпты ұстап тұру үшін басыңыз.
- Қол жетімділік : Кейбіреулер 20 доллардан аз. Бізге көбірек айту керек пе? Қарсыласу жолақтары салыстырмалы түрде арзан, тіпті жақсы! Көптеген қарсылық деңгейлерін сатып алуға және шығындарыңызды төмендетуге болады.
- Тасымалдау: Компанияға кірген кезде жүгіртпе жолды алып тастау қиын болуы мүмкін. Төсек астындағы гантельдерді жылжыту қиындыққа айналады. Бұл қарсыласу жолақтарында емес. Кішкентай, жеңіл және икемді, олар кез-келген жерден, оның ішінде сөмкесін немесе тренажерлі қапшықпен қапталған болуы мүмкін! Оларды кеңсеге алып, оларды швейцарға салыңыз, оларды жоғары немесе төмен деңгейде орналастырыңыз; қарсыласу жолақтары оңай.
Биналардың түрлері
Резеңке төзімді қарсыластық белдеулер әр түрлі формаларда келеді.
- Дәстүрлі топтар - ұзын цилиндрлік түтіктер, ұштарға бекітілген пластикалық тұтқалары бар. Олар қалыңдығымен ерекшеленеді, бұл жолақ қаншалықты қиын болатындығын анықтайды. Бұл негізгі күштік жаттығулар үшін керемет топ.
- Аралас түтікшелер - түтіктің төрт талшықтары. Дәстүрлі топтар сияқты, олар фитнес деңгейіне байланысты әртүрлі қарсылықтарға шығады, бірақ бұдыр сізге қосымша беріктікті қамтамасыз етеді және сыртқы орта сияқты ең қатаң жаттығу бағдарламаларында жұмыс істейді.
- Тегіс топ физикалық терапия, ақыл-ой жаттығулары және қарттар үшін тамаша.
- CrossFit- тан танымал Superband компаниясы тартымды көмек, серіктес жаттығулары үшін өте қолайлы және жиі спортшылармен бірге қолданылады.
Сондай-ақ, сіз ілмекпен тоқылған тоқпақтарды көрген боларсыз. Әртүрлілік шексіз.
Сіздің деңгейіңізді қалай таңдауға болады
Сіз үшін қайсысы дұрыс? Біріншіден, қарама-қарсылықты гантельмен салыстыру мүмкін емес. Басқаша айтқанда, сіз белгілі бір түсті бандағы белгілі бір мөлшердегі гантельге тең деп айта алмайсыз. Физика басқаша емес.
Салмақтарды көтергенде, ауырлық үлкен рөл атқарады. Гравитациядан көтерілу кезінде сіз көп қарсылыққа ие боласыз, бірақ ауырлық салмақ жеңілдетеді.
Дегенмен, түтікшені қолданғанда, сіз гравитациямен күреспейсіз. Оның орнына, топ сізді екі бағытта да қарсылық көрсетеді. Түтікшені пайдалану кезінде еркін қозғалу мүмкіндігі күнделікті қозғалыстарды ұстануға және қайта жасауға мүмкіндік береді.
Негізгі артықшылықтардың бірі - күнделікті қызмет түрлерінде гольфты соққымен, футболды лақтырып, жоғары көтеруді немесе тіпті есікті ашумен табиғи қозғалыстың үлгілерін күшейтеді.
Айтылып отырғандай, сіз үшін өзіңіздің дұрыс деңгейіңізді қалай таңдайсыз? SPRI Products, бір қарсылық түтікшелер өндірушісі, «Егер сіз толық қозғалыс ауқымы арқылы 8 қайталауды аяқтай алмасаңыз, аз қарсылықты қамтамасыз ететін жолақты таңдаңыз.
Немесе, сіз жаттығулардың толық ауқымы арқылы жаттығулардың қайталануын аяқтағаннан кейін, бұлшық ет әлсіздікке барынша қол жеткізе алмасаңыз, жаттығу жиыны арасындағы демалыс уақытын азайтыңыз немесе қарсылықтың көп мөлшерін беретін жолақты таңдаңыз. бір жолақ бүкіл денеңізге кесу мүмкін емес. Әртүрлі бұлшықеттердің әрқилы күші бар, сондықтан сіз екі түрлі қарсылық деңгейін жарақаттан сатып алғыңыз келеді!
Жаттығу идеялары
Егер сіз жаңадан келгендерге арналған жаттығу регламентімізді жаңадан іске қоссаңыз - бастау үшін тамаша орын. Өзіңізді топқа қосып, күшті, әлсіздіктің болуын ұсынатын барлық нәрселерді көріңіз!
Сіз сондай-ақ қарсыласу жолағы бар жақсы созуға болады.
Есіңізде болсын, қарсыластық топтар портативті, сондықтан кез келген жерден жаттығу жасай аласыз .