Сэндвич дәмді, портативті және мүмкіндіктері толық. Жалғыз проблема - олар көбіне калориялармен жүктеледі, ал жүгері ауыр нан - ішінара кінәлі! Не істеу? Келесі сэндвичке қолдана алатын кейбір калориялардан сақтайтын нан своптары.
Қырыққабат түйіршіктері / түйіршіктер
Қырыққабат қоян үшін ғана емес. Бұл вегетариаттың жапырақтары сэндвичтегі барлық заттарды сақтау үшін жеткілікті қалың.
Жай ғана оларды жұмсартып, оларды жеңілдету үшін үлкен жапырақтарды буға немесе қайнатыңыз. Содан кейін ақуыз мен көкөністерге құйыңыз. Айтпақшы, қырыққабат сізді қанағат сезіміне септігін тигізетін талшықтың керемет көзі болып табылады. Кішігірім ішкі жапырақтармен не істеу керектігін білу керек пе? Керемет сырғымалар жасаңыз немесе оларды кесіп, ет өнімдеріне қосыңыз .
Салат нан / құйылған
Бұл идея азиялық мейрамханаларда менің сүйікті тағамдарымның бірінен туындайды, тауық салат жапқан! Сіз кесілген нанның орнына салатқышты пайдаланып жүздеген калорияны сақтап қаласыз. Өз тарапымнан, менің ойымша, бұл өте құнды. Сэндвич хош иістерінің айналасында үлкен жапырақтар жапырағын орауға болады (мысалы, сіз жалбызды қолдансаңыз болады) немесе бірнеше жапырақтарды тазалап, оларды сэндвич жасау үшін қолдана отырып, «азық нанының» аз бөлігін жасай аласыз тауық немесе итальяндық гамбургерлер. Айтпақшы, кейбір мейрамханалар тізбегі (Red Robin және Carl's Jr сияқты) салат жапырақтары нанға балама ретінде ұсынылады.
Күмәндегенде, сұраңыз.
100-калориялық тегіс сэндвич қоңызы
Жақсы, техникалық түрде бұл нанға негізделген, бірақ сіздің орташа жұп жұбының калорияларының шамамен жартысы бар. Сөрелерде көптеген сорттар бар. Менің сүйікті астық (толық талшық). Кейбіреулерін таңдап, оларды түскі және таңғы бутербродтар үшін пайдаланыңыз.
Сэндвичіңіздің ішіне кіретін болсақ, онда бес нәрсе кетеді .
Portabella Mushroom Caps
Портабелла саңырауқұлақтары - нанға сирек-калориялық балама. Олардың әрқайсысында шамамен 25 калория болғанымен, бұл сиқырлы саңырауқұлақтар сізді толтырады! Сэндвичіңді жинау алдында оларды тендерге дейін ғана пісіру немесе грильдеу. FYI: Бұл тағы бір пышақ пышақ бутерброгы. Portabella саңырауқұлақтары салмақ жоғалтқыңыз келсе , керемет сопақ.
100 калория немесе одан аз жоғары талшықты тортилка
Тортиля - карб-ауыр роллдар мен кесілген нанға тағы бір керемет балама. Бірақ олар үшін сатып алу кезінде сақ болу керек! Көптеген шелпек (сондай-ақ орама деп аталады) калорияда өте жоғары. Жоғары талшықтарды калорияларда төмендеу үрдісі байқалады, бірақ сіз сенімді болу үшін этикеткаларды мұқият оқып шығуыңыз керек. Менің сүйікті тортилям - La Tortilla Factory Large Low Carb Толық бидай тортиласы - барлығы 90 калория, сонымен қатар 13 талшықты толтырады.
Қосымша кеңестер мен әдістерді, сонымен қатар кінәсіз емес рецепттерді, азық-түлік табуды және т.б. үшін, hungry-girl.com сайтында тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз!