Егер сіз жаяу жүруден өтуге баруға дайын болсаңыз, бірақ сіз өзіңізбен бірге жаттықтырушы болғыңыз келсе, куш-до-5к бағдарлама бағдарламасы - жақсы ставка. Бұл смартфоныңызда жылдамдықты бірте-бірте көбейтіп, жаңадан бастағандарға арналған 9 апталық бағдарламаны қолданады .
Бірақ бұл бағдарлама Bluefin Software-дан 5Kке дейін жеңілдетілген, енді бір рет болғандай пайдалы емес.
Артықшылықтар мен кемшіліктер
Артықшылықтары:
- 5K стиліндегі бағдарламаға арналған куш, кез-келген адамға жүгіруші ретінде кірісуге мүмкіндік береді
- Қолданба шарлауға және реттеуге оңай
- Теңшелетін параметрлер (мысалы, аудио ескертулерді қосу немесе өшіру)
- Пайдаланушыларға өз музыкасын ойнауға мүмкіндік береді
- Қажет болса, жаттығуларды жазыңыз және бөлісіңіз
Кемшіліктері:
- Әзірлеушілерден қолдау жоқ (бағдарлама бір жылдан артық жаңартылмаған)
- Салқындатуды созу емес
Шолу
Жаңарту, 2016 жылдың қараша айы: Осыдан бірнеше жыл бұрын мен осы жаттығу бағдарламасын (содан кейін 5K дейін 5K жеңілдету деп аталатын кушті 5K деп атадым) алғаш рет қарадым. Сол сәтте, бұл бір жолғы мәміле болады деп ойладым: іске қосу үшін бағдарламаны пайдаланыңыз; жүгіруші болу; өмірге жүгіруші болыңыз . Бірақ шықты, жүгіру жолы менің сызықты емес болды. Мен бағдарламаны аяқтадым, содан кейін диванға немесе кардиохирургиялық форманың басқа түріне қайтып кеттім - еске түсіргенімнен де көп рет.
Кез-келген жүгіруші айтатын болса, егер сіз жүгіруді тоқтатсаңыз, бұрынғы жылдамдықты, қашықтықты және уақытты дәл сол жерде қалдырып кетуіңіз оңай емес.
Оның орнына, сіз қайтадан жеңілдеуіңіз керек, және осындай бағдарлама сізге көмектеседі. (Немесе, әрине, сіз бірінші рет бастауға көмектеседі.)
Әрине, мен аралықтарды өздігінен іске асыра аламын. Бірақ мен нұсқаулықты жақсы көремін, ал аздап итермелейді, мен оны қолданудан аламын. Бағдарламаның бір бөлігін бастау және оны соңына дейін аяқтау маған жарыс үшін жаттығуды үйрете ме, әлде менің жаттығу жиындарыма қайта қосылғым келеді.
Бұл бағдарламаның әзірлеушілері бар, әйгілі жаңадан бастағандар 5K бағдарламасына жүгіріп, оны 5K жеңілдетілген бағдарламаға айналдырды. Бағдарлама сізді сегіз секундтық сеансты бастайтын сегіз секундтық жүгірумен басталады, ол 90 секундтық серуендеуге арналған сегіз секундтық жүгірумен (сонымен қатар бес минутты жылыту және салқындату) қамтиды. Бағдарламаның соңында сіз тоқтап қалмай 30 минут бойы жұмыс істей аласыз. Әр жаттығу ұзақтығы 30-дан 40 минутқа дейін ( жылыту және суытуды қоса )
Бұл кушет-5K бағдарламасының бағдарламасы визуалды және дыбыс белгілерін қамтамасыз етеді, сондықтан уақытты және аралықтарды өзіңіз қадағаламай-ақ, қашан және қашан жүретінін білесіз. Сонымен қатар, өзіңіздің музыкаңызды құрылғы кітапханасынан тыңдай аласыз. Өкінішке орай, соңғы айларда бұл бағдарлама үнсіздікке ұшырады, дауыстар уақытылы орындалмайды. Әлбетте, бұл үлкен мәселе және қолданба өте көп пайдасыз етеді.
Бағдарлама жаттығуды аяқтағаннан кейін бағдарламаны қайта ашқан сайын келесі күннің жоспарында өшіре отырып, прогрессіңізді қадағалайды. Сондай-ақ, сіз жаттығуларға арналған жазбаларды, мысалы, сыртында немесе жүгіру жолы үстінде тұрғаныңызды және т.б. Бұл ескертулерді Facebook немесе Twitter арқылы бөлісуіңізге болады.
Бұл қолданба ешқандай нұсқауларды оқымай пайдалану оңай болды; жай ғана жүктеп, барыңыз. Ойнату тізіміндегі әндерді араласуға немесе жоқ етпеуге, мысалы, еске салғыштарыңызға жаттығуларыңыздың жартысында тұруын қаласаңыз да, сол сияқты қосуға және өшіруге арналған қарапайым параметрлер бар. Мен жаттығудан кейінгі жаттығуларға арналған ұсыныстар немесе нұсқаулармен экранға ауысқым келеді. Жүгіруден кейін созылып кетуді ұмытпаңыз, не істеуге болатындығы туралы және оларды қанша уақытқа ұстап тұру туралы шатастырыңыз. Қолданба уақытылы қыздыруды және суытуды қамтитындықтан, ол сондай-ақ, егер ол сондай-ақ, қалай соққыларын қамтитын болса жақсы болар еді.
9-апталық жаттығу бағдарламасын аяқтағаннан кейін, сізге 30 немесе 45 минуттық техникалық қызмет көрсетуді орындау үшін қолдануға болады, егер қаласаңыз, уақытында және қашықтықта қалай жұмыс істеп жатқанын білуге кеңес береді. Сондай-ақ, жаттығу бағдарламасымен аяқталғаннан кейін де жүгірулеріңізді тіркеуге және қадағалауға болады. Дегенмен, кейбір пайдаланушылар бағдарламаның осы мүмкіндігіне қатысты мәселелер туралы хабарлады
$ 2.99 үшін бұл бағдарлама оның сапасы біркелкі болмаса да, ақылға қонымды баға алады. (Сондай-ақ, тестілеуден өтпеген Android үшін бұл қолданбаның нұсқасын таба аласыз.) Қолданбаның екі нұсқасында 99 цент үшін қосымша GPS мүмкіндігі бар. Бұл жазба бойынша, Apple Watch бағдарламасымен үйлесімді емес.