Жақсы элиталық құйылған көпіршікті роликті орындау туралы шолу
Бұл негізгі көбік роликті қолданудың көптеген жылдарына дейін сақтайды және жаңа миофассиялық массажды қамтамасыз етеді, ол бастаушы және элиталық спортшылар үшін өте қолайлы.
Жақсы элиталық құйылған көбік роликті орындаңыз
Жақсы Elite Molded Foam Rollers-ны орындау - кеңейтілген пайдалануды қолдайтын өте жақсы ендірілген көбік роликтері. Ол қатаң, қатты бетті қамтамасыз етеді және мен сынап көрген ең берік стандартты ролик.
Ол ауыр салмақтағы спортшылардың жиі қолданғанымен де өз пішінін сақтап келеді және мен оның формасын немесе қаттылығын жоғалтпастан жылдар бойы жалғасады деп күтемін. ПБ көбік роликтері негізгі, берік және арзан көбік ролик қажет болса, тамаша таңдау болып табылады.
PB Elite пішінді көбік роликтері
Ұяшықсыз пішінделген көбікнен жасалынған бұл ролик көптеген клеткалық көбік роликтері кейінірек сындыратын қысуға қарсы тұрады. Ол әртүрлі мөлшерде келеді, бірақ баға сіз үшін үлкенірек болуы мүмкін.
MSR Бағасы : $ 7.95 - $ 19.95
Қол жетімді өлшемдер:
3 'Ұзын, 6' раунды - Өзін-өзі массаж және миофассиялық босату үшін ұсынылады
1 'Long, 6 «Round (Раунды) - белгілі бір триггер нүктесін шығару үшін ұсынылады
3 'Ұзын, 6' Half Round - Тепе-теңдік пен тұрақтылық жаттығулары үшін жақсы
1 'Long, 6 «Half Round - Баяу тұрақтылық пен проприционды жұмыс үшін жақсы
Тұрақты құрылыс ұзақ өмір сүруді білдіреді
Жақсы Элитамен қапталған көбік ролигін жасау негізгі ақ, жасушалы көбік роликтері үстіндегі үлкен қадам болып табылады.
Оның бірегей қалыпталған құрылымында жасушалар болмайды, сондықтан ол өте тығыз және уақыттың бұзылуына және қысылуына қарсы тұра алады. Өндіруші дәстүрлі ұялы ақ көбік роликтеріне қарағанда үш есе ұзағырақ екендігін мәлімдейді. Бұл белгілі бір плюс. Пайдаланғаннан кейін менің негізгі ақ көбік ролик дөңгелек емес, сәл сопақ болды.
Сондай-ақ, бұл менің жергілікті денсаулық клубында қол жетімді көптеген жасушалық көбік роликтерінде де байқалады.
Сіз екі түрлі ұзындықтан, сондай-ақ жарты раунды роллер мәнерінен таңдай аласыз, осылайша өнімді қалай пайдаланғыңыз келетіні туралы нұсқаулар бар. Пішінделетін көбік роллері миофассиалды босатуды және өздігінен массаж жасауды ұнататын спортшылар үшін керемет мүмкіндік болып табылады, бірақ ол баланс пен тұрақтылықты оқыту үшін де пайдаланылуы мүмкін. Сондай-ақ, бике жарақаттарынан кейін биомеханикалық үйлесімділікті, ұтқырлықты, тұрақтылықты және проприохромды қайта қалпына келтіруге арналған реабилитациялық жаттығуларды орындаушы пациенттері бар физиотерапевттер үшін өте құнды. Баға бұл роллер үшін керемет құнды етеді.
Көбік ролигімен өзін-өзі массаж
Көпіршікті роликті үнемі қолданып, негізгі күшін арттырып, үйлесімділікті және ұтқырлықты түзетуге және жақсартуға көмектеседі. Тығыз көбік ролімен жұмсақ жұмсақ мата арнайы буындарға қатысты икемділік пен қозғалыс ауқымын жақсартады.
Ерекше икемділікті қамтамасыз ету спортшының жаттығуының маңызды бөлігі болып табылады. Көбік роликпен үнемі өзін-өзі массаж жасау бұлшық еттерін қоршап тұрған фассияны , матаны табиғи түрде босату арқылы қозғалыс және туралаудың тиісті ауқымын ұстап тұруға көмектеседі.
Нәзік нүктелерге немесе бұлшықет тініне созылған адгезияларға тегіс, прогрессивті қысымды қолдану арқылы бұлшық еттер шиқылдап, ұзарады. Бұл сондай-ақ бұлшықеттің жалпы шиеленісін азайтады, қанның өсуін арттырады және жалпы бұлшық ет функциясын жақсартады.
Тасымалдағышты көбік роликтері арқылы массаж
Сондай-ақ, түйіндерді немесе бұлшық еттерін босатуға көмектесетін триггер нүктесінің массажын жасауға көмектесу үшін көбік ролигін пайдалануға болады. Триггерді босату үшін көбік ролигін пайдалану үшін, роликті кез-келген бұлшық герметикалығына немесе тораптарға нақты, тұрақты қысымды қолдануға мүмкіндік беретін етіп орналастырыңыз. Сіз жердегі роликке ие боласыз, ал сіздің денеңіз роликтің жоғарғы жағында мақсатты бұлшықетпен көбік ролигіне тікелей орналастырылған.
«Жарылыс нүктесін» таба алмай, 20-30 секунд ұстап тұрып, немесе «бұлшық еттерінің тығыздығы немесе кернеуі» сезінгенше, жарақат аймағында бірнеше секундқа артқа-артқа айналдырыңыз. Тұрақты қысымды ұстап тұрып ұзақ, баяу, тұрақты терең тыныс алуды жалғастырыңыз.
Кернеудің босатылуын сезген кезде, негізгі көбік ролигін өзі массаж техникасымен жалғастыра отырып, бұлшықетті созыңыз. Бұлшықетті тұрақты қысыммен ораңыз. Сондай-ақ, бұлшықеттің жақсы, баяу, статикалық созылуымен аяқтай аласыз.