Сізге жүгіру жолы үшін қажет нәрселер
Сіз жаттығу машинасын немесе жүгіртпе жолды сатып алдыңыз және енді оны пайдалануды жеңілдету үшін сізге бірнеше жүгіртпе керек-жарақтар керек. Сіз жүгіру жолы матамен және тазалау жинағы сияқты заттармен жақсы жұмыс істегіңіз келеді. Сондай-ақ, сіз бағдарламаларды пайдалану немесе көру арқылы жақсы жаттығулар жасауға мүмкіндік беретін керек-жарақтарды қосқыңыз немесе оқу жүгіргісінің скукусын оқу немесе бейнелермен азайтқыңыз келеді.
Жүгіру жолағы матаны да, еденің де, кілемің де қорғайды. Бұл сіздің еденге немесе кілемге тозуды сақтайды және жүгіру жолағының тірек аяғынан ұстап, терді сіңіп кетуден сақтайды. Кілем де шаңды, жануар шашты және кілемнің талшығынан алыстау үшін жүгіру жолы айналасында вакуумды жеңілдетеді. қозғалтқыш және белдік. Бұл бөлшектер уақыт өте келе зақым келтіруі мүмкін. Велотренажерлы мата діріл мен шуды да азайтады.
Көптеген жүгіртпе жолдарда консолден қолдануға болатын алдын-ала жаттығулар бар. Бірақ жаттығуларыңызды шабыттандыратын бағдарламалар мен бейнелермен қызықты нәрселерді сақтай аласыз және жүгіру жолы үстінде жүргенде немесе жүгіріп жатқанда керемет пейзажды көрсете аласыз. Олардың кейбіреулері виртуалды бағдармен жүгіріп жүргенде немесе жүгірілу жылдамдығымен сәйкес келеді. BitGym сияқты бағдарламалар және iFit жүйесіне жазылу көптеген жаттығуларға және коучингке қол жеткізуге мүмкіндік береді. Сіз өзіңіздің жүгіру жолыңызды осы жүйелермен барынша қамтамасыз ете аласыз.
Жүгіру жолағын қорғап, проблемаларды болдырмаңыз, оны таза ұстаңыз және жақсылап орындаңыз. Жаттығу жинағының техникалық қызмет көрсету жиынтығы тазарту ерітіндісін, скраб щеткасын, аппликаторлық таяқшаны және нұсқауларды қамтиды. Жүгіру жүгіргісінде кез-келген майлау құралын ғана қолдануға болмайды. Treadmill жөндеу жөніндегі сарапшы Дэн Томпсон әсіресе WD-40-ны қолданудан ескертеді. Оның орнына, алдымен пайдаланушы нұсқаулығынан немесе өндірушімен кеңесіп, жүгіретін арнайы майды жағыңыз.
Сіз өзіңіздің iPad немесе планшетті сіздің жүгіру жолы үстіне қауіпсіз түрде орнатсаңыз, сүйікті бейнелеріңізге және қолданбаларыңызға қосылуға болады. Бұл планшетті ұстаушылар планшетті жаттығу кезінде жақсы көру үшін қалаған жерге орналастыруға көмектеседі. Құрылғыны оқу сөресіне немесе науаға шығаруға қарағанда, планшет ұстағышы оны қауіпсіз ұстайды, сондықтан ол жаяу немесе жүгіріп жүрген кезде жүгіру жолы дірілдейді.
Оқу жаттығу кезінде өзіңізді алаңдатудың жақсы тәсілі болуы мүмкін. Бұл сөре жүгіру жолы немесе басқа кардиохирургиялық машина мониторының үстінен сырғып өтеді. Кітапты немесе журналды ұстап тұрғанда, төмендегі басқару элементтерін көруге мүмкіндік беретін анық. Оны сіз қалаған жағдайда планшет немесе электрондық оқу үшін пайдалануға болады.
Теледидарды көргіңіз келсе, жүгіртпе жолды ұнатсаңыз және үлкен экранды көре алатын жерде болмаса, сіз көре алатын стендтегі кішірек экранды алғыңыз келеді. Бұл жүгіру жолы қолданылғанда көру үшін дұрыс бұрыш.
Сіз жүгіру жолы бойынша жаттығу кезінде гидратта болуыңыз керек. Толтырылатын, BPA-жоқ су бөтелкесін қолданыңыз. Бұл сіз үшін жақсы және бір реттік шөлмектермен салыстырғанда қоршаған орта үшін жақсы болады. Егер сіз жүгіру жолы бар болса, оны бөтелке ұстағышына сай болуын қамтамасыз етуіңіз керек болуы мүмкін. Camelbak жаттығулар кезінде адамдарға арналған бірнеше дизайнды жасайды. Эдди бөтелкесі төгіліп кетпейді және клапан арқылы бөтелкенің бетіңіздің алдына тегістеудің қажеті жоқ. Ол сондай-ақ, ыдыс-аяқ жуғышты қауіпсіздендіреді, сондықтан оны пайдаланудың арасында жақсы тазалауға болады.
Құлаққаптардың немесе құлаққаптардың жақсы жиынтығы сіздің аяқтарыңыз бен өкпеңіздің жүгіру жолы үстінде тұрғанын ойлаудың орнына сізді әуенге салады. Спорттық конструкциялар терден шығарылмайды және миллерге қойған кезде құлақтарыңызда қалады. Егер сіз Bluetooth дизайнін қолдансаңыз, онда сіз жаттығу кезінде сіздің жолыңызға түсетін сымдар болмайды. Сондай-ақ, телефон, планшет немесе қолданбалармен байланысуға мүмкіндік береді. Monster iSport Bluetooth Earbuds теріге төзімді құлақ қыстырғыштары бар және құлақшаларыңызда құлыпталады, сондықтан олар жүгіру жолында жүргенде немесе жүгіргенде оңай босатылмайды. Олар 30 футтық диапазонға ие және микрофон мен басқару элементтері арқылы қоңырау шалып, қоңырау шалуға болады.
Жаяу сарапшы Роб Тиглалл сізді жүрек-тамыр және салмақ жоғалту бағдарламаларын барлық жүгіру жолақтарының жүретін жолдары үшін береді (96 бет). Баспагердің сайты