Жүгіру жүгіру жолы скукциясын қалай жеңесіз? Жүгірістер ағзаны жаттығуды жүзеге асырады, бірақ ақыл емес. Жүгіру жүгірумен айналысатын кезде жаттығудың жақсы тактикасы:
- Музыка тыңдау : Сауықтыру клубында жүгіртпе жолдарды қарап шығыңыз және сіз өзіңіздің iPod-қа немесе смартфондарға қосылған көптеген адамдарды көресіз. Оңтайлы қарқынды музыка сізге жылдамдықты таңдауға көмектесе алады.
- Аралық жаттығулар : Қарқынды және көлбеуді өзгерту үшін немесе өзіңізге орнатуға арналған жүгіру жолы ішіне орнатылған бағдарламаларды пайдаланыңыз. Тренинг жолағы аралығы жаттығулары
- Теледидар немесе бейне көру: жүгіру жолы арқылы көру үшін сүйікті шоу бар ма? Теледидарды тыңдауға тырысып жатсаңыз, жүгіру жолы шуы қиынға соғуы мүмкін. IPad сияқты iPad құрылғыларымен және iTouch және смартфондар сияқты портативті құрылғылармен сіздің бейнеңіз әлдеқайда портативті және құлақаспаптарға немесе құлаққаптарға қосылуға оңай болуы мүмкін.
- Виртуалды серуендер : Кейбір жүгіру жолы қолданбалары Google Maps немесе басқа қолданбалар арқылы виртуалды жолды қадағалайтын етіп орнатылады. Виртуальды жаяу жүру тәжірибесін беру үшін теледидар, планшет немесе қолданба арқылы қолдануға болатын бейнелер бар.
- Ойын : Сіз жасампаздық жасап, ойын құрылғысын сіз жүгіру жолында тұрған уақытта пайдалануыңызға болады, мүмкін, тек жүгіру кезінде ойнауға мүмкіндік береді. Goji Play жүйесі жүгіру жолы мен басқа кардиологиялық жабдықпен жұмыс істеуге арналған. Ойынның жылдамдығы сіз қаншалықты жылдам жүрсеңіз де анықталады. Оның контроллері көтергіштерге сүйенеді немесе таспа ретінде тасымалданады.
- Подкасттар және аудиокітаптар : тыңдау тек музыка үшін ғана емес. Кез-келген тақырыптағы подкасттар сіздің денеңіздің жұмыс істеуі кезінде миыңызды тісті берік ұстай алады және қажетті жаттығулармен бірдей ұзындықты таңдауға болады. Аудиожүйені пайдаланып , келесі тараудың соңына дейін жаттығуды жалғастыра аласыз.
- Оқу : Көптеген жүгіргіштер басқару тақтасында кітап немесе журналды сақтауға көмектесу үшін жотасымен жасақталған. Алайда, кейбір адамдар жүгіру кезінде оқуға тырысады.
- Жаяу жүгіру жолы арқылы достарыңызбен сөйлесіңіз : жүгіру жолы кезінде досыңызбен сөйлесіп, екеуіңді де дәлелдеуге болады. Бір-біріңді виртуалды жарысқа шақыруыңыз мүмкін.
- Ұялы телефонмен сөйлесу : Мен жиі жүгіру жолында телефонда сөйлескен адамдарды көремін. Әңгімелесуді жалғастыру үшін сіз қалыпты қарқындылықпен немесе жарық қарқындылығымен жұмыс жасайсыз. Уақыт өте келе сіз қарқынды қарқындылыққа ие бола отырып , қысқа сөйлемдерді ғана айтуға болады. Телефонмен сөйлесу жақсы үйде, бірақ жаттығу залында басқаларды тітіркендіреді.