1 - Салса
Сіз қалайша грек йогурт дәмін жақсартасыз? Мен сальсамен уайымдаймын. Мен оны тунға қосып, оны салаттың орнына қолданамын және оны жұмыртқаның шірікке қасық қыламын. Сондықтан, мен біраз сальсаны майсыз грек йогуртына араластыруға тырысқанша ғана уақыт мәселесі болды. Ал, нәтижелер керемет болды! Бұл теңдесі жоқ дәмді және кремді дәмді тағам. Кесілген көкөністер мен пісірілген тартылыс чиптерімен тамаша. Сондай-ақ, оны стандартты сальсаны қолданатын кез-келген орынға, мысалы Мексиканың салауатты ыдыс-аяқтарына арналған төсеніш сияқты, қолдануға болады.
Кеңес: Сальсты барлық түрлерімен көріңіз: қытырлақ, дәмді, берде, қара бұршақ және жүгері және тағы басқалары!
2 - Ice Cream Toppings
Құрамында пирожныйлар (шоколад, жержаңғақ сары май немесе май қышқылы), ұнтақталған тәттілендірілген кокос жаңғағы, май шашатын және жеңіл карамель сияқты пастадан жасалған заттармен себіңіз. шұңқыр. Оларды бірден қоспаңыз! Осындай асқазандар ақуызға толы тағамдарға десерт-й сезімін тудырады.
Кеңес: Өзіңізге 50 калориялы лимит беріңіз, оны толтыру үшін жаңа піскен жемістерді қосыңыз.
3 - Авокадо
Авокадо - салауатты майлардың керемет көзі, бірақ оны асықтыру оңай. Тамаша дәмділік үшін оны грек йогуртына араластырып, ұзын жолға барыңыз. Бұл майланған гуак свопына ұқсайды! Мен оны сәбіз сәбізімен және джикама таяқшаларымен жақсы көремін.
Қалайша: 2 унцияға жуық (шамамен 1/4 кесе) араластырыңыз және 1/4 кесе майсыз жалпақ грек йогуртына араластырыңыз. Тұз, сарымсақ ұнтағы және чили ұнтағы дәмін татып көріңіз. (Рецепттің 1/2, шамамен 3 ас қасық: 63 калория, 4 г май).
4 - Мұздатылған кептірілген жеміс
Жаңа піскен жемістер анық, бірақ мұздаған кептірілген жеміс күтпеген және ғажайып ем. Бұл қытырлақ, дәмді және калорияларда төмен. 1/4 кесе шыныаяқ шамамен 25 калориядан тұрады. Сонымен қатар, керемет хош иісті комбинаттар бар, сондықтан кез келген сәтте өзіңіздің көңіліңізден ләззат ала аласыз: тропикалық жемістер, алма банандары, аралас жидек және тағы басқалар!
Heads-Up: Бұл дәстүрлі кептірілген жемістермен шатастырмаңыз, бұл әлдеқайда көп калория тығыздығы. Бұл заттар 1/4 кесеге шамамен 100 калориядан тұрады.
5 - Ранчан Dressing / Дайвинг дәмдеуішті араластыру
Хауыздың дуплекстері мен саңырауқұлақтары жиі майға толтырылады, ал қызмет мөлшері әдетте 2 ас қасық болып табылады. Грек-йогуртты керемет кінәсі жоқ рангтың түбіне айналдырыңыз, жомарт сервис мөлшерімен, партияларға немесе күнделікті тамақтануға тамаша. Оны қызыл бұрыш белдемесі мен қиярлы найзалармен көріңіз.
Қалайша: 1 1/2 ас қасық етін араластырыңыз / 1 стакан майсыз жалпақ грек йогуртына араластырыңыз. Міне бітті! (Рецептің 1/4 бөлігі, шамамен 1/4 кесе: 42 калория, 0 г май)
6 - Төмен шикізат жемісі қорғайды
Бұл қызықты жеміс дәмін қарапайым майсыз грек йогуртына енгізудің сүйікті тәсілдерінің бірі. Төменгі қант сақтағыш ас қасық қосыңыз, оны араластырыңыз және сізде дайындалған тағам бар. Аз қантты өрік немесе жүзім көріңіз. Сіз тіпті дәмді араластыра аласыз.
FYI: Төменгі қантты сақтайтын әр ас қасық шамамен 25 калориядан тұрады.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!