Масон банкалар салаттың салатына байланысты ең жақсы нәрсе. Мен әрдайым салаттардың жанкүйерін көргенмін, бірақ мен әсіресе «банкадағы салат» үрдісін жақсы көремін. Енді сіз салқындату туралы алаңдаусыз түнде салатты жинай аласыз.
Ең маңызды құрал: Масон Яр
Салаттардың алдын-ала жасалуы кезінде биік шыны масон ыдысы маңызды. Салатты салқын түрде қаптауға арналған ыдыс-аяқты ыдыстың астыңғы жағына және салаттың жоғарғы жағына сақтауға мүмкіндік береді.
Осылайша, барлық нәрсені шайқамайынша, екеуі қол тигізбейді.
1-кварцтық құмыра кәстрөлін үлкен аузымен табыңыз. (Офистен шыққан кезде бірден көп сатып алыңыз.)
Жасылдарыңызды таңдаңыз
Ромина, шпинат, қалдық, раушан, қызыл жапырақтар, айсберг, брокколи колеслав қоспасы - олар сіздің салаттарыңыздың базасында дәмді және төмен калориялы нұсқалар. Біреуін таңдаңыз немесе өз комбинаңызды жасаңыз. Менің баруым? Ромина кесілген.
Протеинді таңдаңыз
Табиғи, тауықсыз тауықтың кеудесі - классикалық, мысалы, тунца (бұрын суда маймен салыстырғанда оралған). Бірақ шығармашылықпен айналысыңыз: қатты пісірілген жұмыртқаның ақтығын, туралған түркілердің кеудесін, асшаяндарды, аскөк сиыр еті, нәзік жерді, тіпті туралған вегетарионды бургерді сынап көріңіз. Тек сіздің ақуызды өзіңіздің банныңызға салмай тұрып, толықтай салқын екеніне көз жеткізіңіз. Саңырауқұлақ салат ешкімге ұнайды!
Өзіңіздің араластарыңызды таңдаңыз
Тек салат бұл «сау» дегенді білдірмейді. Ингредиенттеріңіз туралы ақылды болыңыз .
Өзіңізге ұнайтын көкөністерді қосыңыз: қызанақ, қияр, сәбіз, саңырауқұлақтар.
Қосымша ақуыздар мен хош иістер үшін, олардың біреуін немесе екеуін таңдаңыз: қара бұршақтар, бүйрек бұршақтары, ноқат, эдамам, жүгері дәндері, авокадо, майсыз ірімшік, құрғақ қуырылған жаңғақ. Жоқ-жоқ тізімде: қуырылған қырыққабат, кәмпиттен жасалған жаңғақ, майдың толықтырылған ірімшіктері (ұнтақталған қызғылт және ұнтақталған феталар керемет, өйткені аздап ұзын жолмен жүреді).
PS Бұл үрме бұршақ майы жағымды.
Сіздің киіміңізді таңдаңыз
Мен 50 калория немесе одан аз жеңіл майшабақтарды іздеймін және 2 ас қасық майына 3 граммдан артық майларды іздеймін. қызмет көрсету. Мен грек йогуртынан жасалған кремді түрлерін жақсы көремін. Ең бастысы: сол бөлімдерді қараңыз. Өлшеуіш қасықты ұстаңыз және оны жақсы қолданыңыз. Басқа нұсқалар? Сальсты қолданыңыз немесе сүйікті хош иісті сірке суын біраз зәйтүн майымен араластырыңыз.
Салаттарыңызды жарға салу уақыты
- 1-қадам: Сіздің киіміңізді қосыңыз. Бұл сіздің салатыңызды шомылуға жол бермейді. (Жасылдар соңғы қосылады).
- 2-қадам: Ақуызды және араластырғышты қосыңыз. Бәлішке, қызанаққа және қиярға тән қытырлақ көкөністерді бәлішке жақын қойыңыз - олар аздап шомылуға ұқсайды. Салат үшін көп орын қалдырыңыз.
- 3-қадам: Күлгінді үстіне толтырып, көкөністермен аяқтаңыз. Оны тым тығыз қылып қоймаңыз, алайда, кейінірек сілкіп жатқанда, киім-кешек жақсы таралмайды.
- 4-қадам: қақпақты бұрап алыңыз да, ыдысты тоңазытқышқа салыңыз. Оны сілкілеуге талпындырыңыз.
Сіз тамақтануға дайын болғаныңызда - бұл түстен кейін немесе келесі күні түскі аста болсын - оны ыдыс-аяқпен жабу үшін ыдысты шайқаңыз. Содан кейін бәрін ыдысқа айналдырыңыз (немесе тікелей ыдыстан жеп).
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!