Балаларға арналған пицца тамшылапты болуы мүмкін, сондықтан мен өзімнің сүйікті балаларымның кейбір тағамдарымен айналысамын деген ойдамын. Олардың бәрі сау ингредиенттермен жүктеледі және оларды дайындау оңай. Балалар бұл ыдыстарды жақсы көреді және ересектер де болады. Бұл рецепттер сіздің балаларыңыздың тағамға белсенді қатысуы үшін керемет болып табылады, бұл тағамдық тамақтарды пайдалы тағамдарды жеуге ынталандырудың тамаша тәсілі.
Хаммус үйі
Балаларға, шикі көкөністерді жеуі үшін, жеңілірек уақыт беруі мүмкін, егер сіз оларға дәмді тағам беруге тырыссаңыз, мысалы. Хуммус нәзік және күнжіт майы пастасы (tahini) жасалған, сондықтан ол салауатты майларға, талшықтарға және ақуызға бай. Хуммусқа пите нанымен, пісірілген чиптермен немесе крекермен бірге қызмет етуге болады.
Humus үшін компоненттер:
- 15 унция никельді құрғатып, жууға болады
- 1 сарымсақ
- 1/4 кесе зәйтүн майы
- 2 ас қасық тахини
- 1 ас қасық лимон шырыны
- 1/4 шай қасық паприка
- Қосер тұзы
Азық-түліктік процессорға барлық ингредиенттерді араластырыңыз және сәбіз кесектерімен, брокколи гүлдерімен және нәресте қызанақтарымен бірге жұмыс істеңіз.
Жаңа піскен жеміс тегіс
Тегіс сүт сауыттарға ұқсайды, сондықтан олар тәтті тістегі балаға жақсы. Жаңа піскен жемістер мен пайдалы йогурт комбинациясы бұл ақуыз, антиоксиданттар, кальций мен талшықтарды береді.
Бір тегіс үшін құраластар:
- 1/2 кесе сүт
- 1/2 кесе ванильді йогурт
- 1 банан, қабығы
- 1/2 шыныаяқ құлпынайларды итеріп жіберді
- 1/2 кубок мұз текшелері.
Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықты блендерде тегіс, 15-тен 30 секундқа дейін араластырыңыз.
Қуырылған қуырылған ноқат
Дақан сияқты, нәзік ақуыздар мен талшықтарда жоғары, бірақ калорияларда жоғары емес. Қытырлақ ноқат оларға жақсы дағдарыс береді. Паприка мен чили ұнтағы дәмді аздап қосады.
Олар оңай және көңілді жасайды.
Қуырылған ноқатқа арналған құраластар:
- 1 15-никель нәзік болады, шайылып, шайылып кетеді
- 1 ас қасық зәйтүн майы
- 1/2 шай қасық чили ұнтағы
- 1/2 шай қасық паприка
- 1/4 шай қасық теңіз тұзы
400 градусқа дейін Фаренгейтке алдын ала қыздырыңыз. Үлкен ыдысқа барлық ингредиенттерді біріктіріп, ноқаттың бірқалыпты жабылғанына дейін құймаңыз. Куки парағына таратып, пеште 35-тен 40 минутқа дейін алтын қоңыр немесе қытырлақ болғанша пісіріңіз.
Пицца печеньесі
Пицца - балаларға ұнайды, бірақ егер сіз пиццаға қызмет етсеңіз, май мен калория қолдарыңыздан шығуы мүмкін. Бұл пицца пастасы кальцийдің жақсы көзі болып табылады. Толық талшықтар үшін тұтас астық сақиналарын қолданыңыз.
4 пицца рельефіне арналған құраластар:
- 2 жартысы кесілген бидай ұны
- 1 пицца тұздығын немесе құмырасын алады
- 2-ден 3 унция шоколады моззарелла ірімшігі
- 1/2 шай қасық орегано
Пешті 375 градусқа дейін қыздырыңыз. Төрт бұршақ жартысын пісіру парағына қойып, әрқайсысын қасық (немесе екі) пицца тұздығымен үстіне қойыңыз. Бұршақ жартысы арасында ірімшік пен орегананы біркелкі бөліңіз. Тұмшапеште шамамен 10 минут пісіріңіз, ірімшік көгеріп, қоңырға айналады.
Авокадо йогурт төгу
Мұнда дәмді вегетариандық кальцийде және салауатты моно-қанықпаған майларда жоғары, бірақ калорияларда тым жоғары емес. Жаңа піскен көкөністердің табақшасымен қызмет етуге мінсіз немесе оны пісірілген чиптермен пайдалануға болады.
Авокадо йогуртының төменгі бөлігіне арналған құраластар:
- 1 авокадо
- 1 кесе майсыз грек йогурты
- 1 1/2 ас қасық лимон шырыны
- 2 ас қасық жаңа піскен қышқыл піскен
- 1/2 шай қасық зире
- тұз және бұрыш дәміне қарай
Тұз және бұрыш қоспағанда барлық ингредиенттерді біріктіріңіз және негізінен араласқанша араластырыңыз. Дәмді ұнатып, тұз бен бұрыш қосып, ұнтақтаңыз және қоспасы тегіс болғанша қайта араластырыңыз.
Шие-лайм мұздатқышы поптары
Шие мен лимондар С витаминінде жоғары, сондықтан бұл тәтті тағамдар сіздің балаларыңыз үшін жақсы. Сізге көгеру жинағы қажет болады. Пластик таблеткалар қалыпты және жеңіл дүкендерде табуға болады, немесе сіз кішкене қағаз шыныаяқтары мен попстерлік таяқшалармен өзіңіз жасай аласыз.
6 шие мұзды мұздатқышқа арналған құраластар:
- 1 кесе шие, қантсыз алынатын немесе қатырылған шұңқырлармен балғын
- 1 стакан су
- 1/4 кесе әктас шырыны
- 1/4 кесе бал
Барлық ингредиенттерді жоғары жылдамдықты блендерге құйып, тегіс болғанша араластырыңыз. Құюға құйыңыз. Попсикле таяқшаларын қосып, кем дегенде 5 сағат бойы мұздаңыз.