Сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, алма пирогын аласыз
Диетерлер әр сүйікті тағамынан бас тартпауы керек. Алма пюресі сияқты ерекше рахаттану әрдайым, содан кейін, әсіресе, Ризашылық кеші сияқты арнайы іс-шараларда орынды. Дегенмен, кейбір алма пирогтары диеталар үшін басқаларға қарағанда жақсы.
Apple Pie калориялары
Алма пирогының калориясында айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін. Сіз қалай ойласаңыз, алдын ала оралған бәліштер май мен калориядан жоғары болуы мүмкін.
USDA орташа есеппен 237 калориядан тұратын болса да, бір сатыда 296 калория болуы мүмкін. Тағам 14 грамм май және 20 г қант береді.
Егер мейрамханада алма пирогын жеп қойсаңыз, сіз майдың және калорияның көп мөлшерін жұмсай аласыз. Мейрамхана тым үлкен бөлікке қызмет етуі ықтимал. Сондай-ақ, ол май жағу немесе балмұздақ сияқты майсыз және жоғары калориялы құйылған шұңқырларға мол көмек көрсете алады.
Коммерциялық дайындалған алма бәлішінің жалғыз қызметі - тоғыз дюймдік диаметрлі бәліштің бір-сегізінен оннан бір бөлігі ғана. Көптеген мейрамханаларға қарағанда, бұл әлдеқайда аз бөлік.
Мысалы, Marie Callender's Restaurant & Bakery-ге барсаңыз, алма бәлішіңіздегі тапсырысыңызда 630 калория және 39 грамм майлар болады. Мейрамханада «ешқандай қант қосылған жоқ» опциясы 510 калория мен 37 грамм маймен жақсы емес.
Dieters үшін ең жақсы алма пюресі
Егер сіз алма пирамасын ұнатсаңыз, онда оны үйде жасамаңыз?
Сіз әлі де сүйікті емнің дәмін көресіз, бірақ сіз қосылған қант пен майдың мөлшерін бақылай аласыз. Калориялардың санына бақылау жасайтын бірнеше майсыз алма пирогтары бар рецептер бар, бірақ олардың әрқайсысына 200 калориядан аз сирек кездеседі.
Егер рецепт бойынша қоректік ақпаратқа күмәндансаңыз, оны тағамдық калькуляторға қосыңыз .
Бұл сондай-ақ, сіз жасағыңыз келген бейімделулерді пюредегі калория мен майға қалай әсер ететінін көруге болады.
Оның орнына Apple Crisp
Алма қытырлақ - бұл қосымша қант пен калориясыз алма пирогының дәмін ләззат алудың тамаша тәсілі. Бұл, әдетте, сауықтыру нұсқасы, өйткені ешқандай жер қыртысы жоқ. Осы төменгі калориялы алманың қытырлақ рецептілерін көріңіз:
- MyRecipes-тің негізгі Apple Crisp Recipe
- SparkPeople Apple Crisp рецептін жеңілдетті
Сөзден шыққан сөз
Кез-келген диета үшін ең жақсы алма пирогы сіздің тәттіңізді қанағаттандырады және диетаны жолда сақтайды. Ешқандай алма бәлішінің дұрыс еместігін есте сақтаңыз, бірақ диетаңызға сәйкес келетін рецептер бар. Оны кездейсоқ ем ретінде қолданыңыз және оны үнемі ұнатасыз.
> Дерек көзі:
> Marie Callender's Restaurant және Bakery. Тамақтану туралы ақпарат: Apple Pie. 2017.
> АҚШ Ауыл шаруашылығы министрлігі. Негізгі баяндама: 18443, Pie, Apple, Коммерциялық дайындалған, Байытылмаған ұн. 2017.