1 - Нені білу керек
Майларды кесу және сигнал алу қосымша әлемдегі үлкен бизнес. Осындай сиқырлықты фунттарды ерітетін нәрсені табу үшін көптеген адамдар күресіп, қорқады. Майлау шкафтарын көп мөлшерде май жағуға арналған қоспалар бар , сондай-ақ көптеген қолма-қол ақшамен қапталған тұтынушылар сияқты.
Стимуляторларды пайдаланушылардың кастрюльіне секіруге дейін май жағудың қосымша құралдарын, ингредиенттерін және ықтимал жанама әсерлерін түсіну өте маңызды. Созылмалы майлы қыздырғыштар бар, бірақ шын мәнінде пайдалы тамақтанудан оңай алынатын қоректік заттардың бөтелкесі.
Бұл мақала жануардың белгілі бір брендтеріне бағытталмайды, себебі олардың барлығы бірдей ингредиенттермен бөліседі. Бір бөтелкені алып, басқа біреуімен салыстыру керек, және сіз денсаулықты сақтау үшін кейбір шөптер қоспасы арқылы бөлінетін ортақ ингредиенттерді таба аласыз. Сондай-ақ, стимуляторлық майды қыздырғыштармен ортақ болып табылады, майдалау майын сипаттайтын жапсырмадағы жалаңаш есімдер. Сіз адамның жабайы жануар немесе үйге бөтелкелер әкелетін және асүйлік санауышпен мақтанышпен көрсетуі керек деп ойлайтын боларсыз.
Барлық жеңілдік жағынан, стимуляторлық майы қыздырғыштар май жағады. Оуч! Жаттығулардың майы сіз жаттығу кезінде калорияларды жағып, үнемі сау тамақтануды тамақтандырасыз . Егер сатушы майлы қыздырғышты алып, диванға отырса, денеңізді май ағызып жіберетін болса, басқа бағытты іске қосыңыз.
Созылмалы майы қыздырғыштың рөлі уақытша жоғарылауы ақыл-ойы мен физикалық жағдайы арқылы жаттығу тәжірибесін толықтыру болып табылады. Бірнеше эспрессо түсірудің сезінуін және өндірілген қуатты энергияны жандандырудың қажеттілігін елестетіп көріңіз. Бұл стимуляторлық майы қыздырғышты қабылдағаннан кейін қалай сезілетіндігіңізді сипаттайды.
Достарыңыздың, отбасыңыздың және тренажерларыңыздың кейбірі ант ете алатындықтан, стимуляторларды майдың қыздырғыштарына қатысты ешқандай қызығушылықты төмендетпеңіз. Зерттеуге кірісіңіз, этикеткаларды оқыңыз және барлық қосымшалар реттелмегенін біліңіз. Қосымша компаниялар сізді өз өніміңізді сатуға арналған кез-келген линго арқылы өз бумасын жетілдіре алады. Майды жағу ингредиенттеріне негізделген стимуляторларды қарап, оларды май жағуды қалай жақсартуға болатынын қарастырайық.
2 - кофеин
Кофеин, бәлкім, стимуляторлы майлы қыздырғыштардың жетекші ингредиенті. Ол метилхсантин деп саналады және орталық жүйке жүйесін, жүрек және қаңқалық бұлшықетті ынталандырады. Кофеин термогенезді шығарады және қарапайым дененің қызып кетуін және тезірек жылдамдықпен метаболизмін білдіреді.
2005 жылғы Obesity Research- тің деректері бойынша «кофеинді тұтыну термогенез және майдың тотығуы арқылы салмақ жоғалтумен байланысты болды». Табыс жетіспеушілігі - көптеген май құюшылары нақты дозалары немесе өнімнің сапасы да болмайды. Есіңізде болсын, барлық қосымшалармен «ешқандай реттеу» қолданылмайды.
Қара кофе ішіп , арзан болар еді және барлық белгісіздер бірдей пайда әкеледі. Басқа танымал формалар / кофеиннің стимуляторлық майы қыздырғыштары ішінде: гуарана, кола жаңғағы және жербағыстары. Кофеиннің тұтынуының жағымсыз әсерлері нерв сезімін немесе тітіркенуді, асқазанды бұзуды, ұйқының бұзылуын және тахикардияны қамтуы мүмкін.
Бұл туралы сіздің зерттеуіңізді жүргізіңіз. Сіздің дәрігеріңіздің ұсынысы бойынша кофеиннен аулақ болу керек.
3 - Йохимбин HCL
Yohimbine HCL - майлы жану қоспаларының тағы бір танымал ингредиенті және либидоды жақсарту, дене құрылысы және салмақ жоғалту үшін белгілі. Yohimbe қысқартылған нұсқасы - бұл батыс африкалық мәңгілік ағаш, онда алколоид йохимбин қабығынан алынады. Шынында да, йохимбина гидрохлориді (HCL) эстрективті дисфункцияны емдеу үшін тағайындауға болады, шөп сығындысының негізгі себебі.
Йохимба жүйке жасушаларына хабарласып, адреналинді шығаруға ынталандырады және жоғары дозада өте қауіпті болуы мүмкін. Бұл үнемі қадағалап отыратын майлы қыздырғыш ингредиент және қызу таластар тақырыбы. Ұлттық денсаулық институты хабарлауынша, «Йохимбедің 2010 жылғы шолу авторы осындай қорытындыға жетті, бұл салмақ жоғалту үшін йохимбиннің кішігірім адамдық сынақтарының нәтижесі қайшылықты болып табылады және дәлелдемелік база осы қосылыстың салмақ жоғалуы туралы шағымдарды қолдау үшін жеткіліксіз екенін атап өтті. «
Yohimbine HCL 200 мг немесе одан жоғары дозада жанама әсері гипертония, мазасыздық, тахикардия, жүрек мәселесі және өлімді қамтуы мүмкін. Мұның бәрі майлы жану артықшылығынан әлдеқайда асып түседі. Ықтимал, жағымсыз қолайсыз әсерлерге байланысты йохимба тек медициналық бақылауға алынады. Осыдан аулақ бол!
4 - теобромин
Теобромин көптеген стимуляторлық майлы қыздырғыштардың ингредиенттері арасында кездеседі. Бұл табиғи какао сығындысы және какао бұршағына өте шоғырланған. Теобромин жыл бойы стимулятор, диуретикалық, вазодилатор және жұмсақ афродизиак ретінде қолданылған.
Бұл шоколадты ингредиент, ол тұтынудан кейін «жақсы сезінеді». Дүкенге шоколад жолақтары үшін жүгіріп жатсаңыз, тежегіштерді салыңыз. Тон тонна шоколадты тамақтандыру салмақ жоғалту үшін ештеңе жасамайды және тым көп тамақ жеуі, ең алдымен, жақсы сезінбейді.
Theobromine көбінесе кофеинмен салыстырғанда организмді қалай ынталандырады, бірақ жанама әсерлері бар. Теоброминмен болған нәрсе тек майдың жағылуын немесе салмағын жоғалтуға қатысты талаптарды растау үшін ғылымға негізделген зерттеулерге ие емес. Шын мәнінде егеуқұйрықтарды зерттеу шектеулі. Теобромин қолданатын тар ғылыми дәлелдер тиімділік немесе қауіпсіздік тұрғысынан дәл бағалауға болмайды.
Теоброминның басқа аттары: риддппаз, риддовидрин, сэнтегоз, сеоминал, теоброминум, теогварденаль және томомин. Жан жағымсыз әсерлер жансыздықты, қыдыруды, үрей мен асқазанды қамтуы мүмкін. Осыған тым таң қалдырмады.
5 - Жасыл шай сығындысы
Жасыл шай сығындысы стимуляторларды майдың қыздырғыштарында жоғарғы ингредиент ретінде алдыңғы және орталыққа шығады. Катехин полифенолы мен кофеинге бай, метаболизмнің өсуіне байланысты. Американдық клиникалық тамақтану журналы: « Жасыл шайдың термогенді қасиеттері бар және ол кофеиннің мазмұнымен түсіндірілгеннен басқа майдың тотығуына ықпал етеді. Жасыл шай сығындысы термогенезді, майдың тотығуын немесе екеуін де симпатикалық белсендіру арқылы дене құрамын бақылауда рөл атқаруы мүмкін. «
Жасыл шай сонымен қатар күшті антиоксиданттық қасиеттерге ие және денсаулықты жақсартумен байланысты. Күнделікті стимуляторлық әсерге қол жеткізу үшін күнделікті жасыл шәй ішіп , реттелмейтін бөтелкедегі шығындарды және белгісіздіктерді ұмытпайды. Жасыл шайды сусын ретінде тұтынатын жағымсыз жанама әсері туралы хабар берілмеген. Жасыл шай сығындысының жағымсыз әсерлері асқазанның бұзылуын, артериалды қысымын және бауырдың зақымдану сирек есептерін қамтуы мүмкін. Бұл туралы зерттеуіңізді жүргізіңіз!
6 - Жасыл кофе сығындысы
Жасыл кофе сығындысы кофе дәндерінен бөлінеді және қуырылған бұршақтармен салыстырғанда хлороген қышқылының жоғары деңгейіне ие. Ол сондай-ақ құрамында кофеин бар, ол қазірдің өзінде метаболизмнің және майдың тотығуымен байланысты.
Шектеулі зерттеулер жасыл кофе сығындысы ішінде хлорогендік қышқылдың жоғары деңгейлерін көрсетті, бұл майды және адамдарда майдың жинақталуын және глюкозаның метаболизмін бақылауды тоқтатады. 2011 жылы Құрама Штаттардың Ұлттық медицина кітапханасында шыққан зерттеуде «бұл сынақтардың нәтижелері перспективалы, бірақ зерттеулердің барлығы әдіснамалық сапаның төмендігі болып табылады. GCE салмағын жоғалту құралы ретінде пайдаланудың тиімділігін бағалау үшін неғұрлым қатаң сынақтар қажет. «
Жан жағымсыз әсерлер жануарлардың бас аурулары мен зәр шығару жолдарының инфекцияларын қамтуы мүмкін. Бәрібір қазылар алқасы әлі де солай!
Көздер:
Халықаралық спорттық ғылымдар қауымдастығы, Майлылық күйіктер туралы фактілер, Дастин Парсонс, 5/11
Американдық клиникалық тамақтану журналы, кофеин және кофе: олардың қалыпты салмақтағы және семіз адамдарда зат алмасу жылдамдығына және субстрат қолданысына әсері, Acheson KJ және т.б., 5/80
American Journal of Clinical Nutrition, Dulloo AG, 12/1999, Dulloo AG, 12/1999, 24 сағаттық энергия шығынын ұлғайту және катализаторлардағы кофеинге бай катихин полифенолы мен кофеинге бай жасыл шай сығындысының тиімділігі.
Ұлттық денсаулық сақтау институты, диеталық қоспалар кеңсесі, салмақ жоғалтуға арналған диеталық қоспалар, денсаулық сақтау саласының мамандары туралы анықтама
АҚШ Ұлттық медициналық Медицина кітапханасы Ұлттық денсаулық сақтау институттары, абстрактілі, салмақ жоғалту және әдеттегі кофеин қабылдау және жасыл шай қосуға қатысты салмақты ұстау, Westerterp-Plantenga MS et al., 7/05
АҚШ Ұлттық Ұлттық медицина кітапханасы Ұлттық денсаулық сақтау институттары, салмақ жоғалту қосымшасы ретінде жасыл кофенің құрамын пайдалану: Рандомизирленген клиникалық зерттеулерді жүйелі түрде шолу және мета-талдау, Onakpoya I etal., 8/31/10